헬스 하려고 할 때 마다 팔꿈치가 아픕니다.
안녕하세요 남다른오릭스 74입니다
헬스장에서 운동 해보자고 기구 이용해서
운동하나 턱걸이를 하나
힘 쓸 떄 마다 높은 확률로 팔꿈치에서 딱 딱 소리나면서 통증이 옵니다.
거의 최소 4,5년전부터 이래왔습니다 그래서 중도 포기를 몇번이고 했었는데요..
평생 운동 못 하나요
일상생활 할 때는 아무런 제약이 없읍니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
평생 운동 못하는것은 아니고, 헬스 하다가 팔꿈치 아파서 오시는 분들 많이 뵈었었습니다. 이럴 경우 대부분의 원인은 어깨나 팔꿈치 손목 이 세관절의 불안정성을 보일 경우 팔꿈치에 하중이 많이 걸린다는 것을 알았습니다. 현재 어깨부터 시작해서 손목까지 근질이나 뼈의 정렬 상태가 안좋을 확률이 높아보입니다. 도수치료나 교정치료를 통해 현재 내 목부터 손바닥까지의 관절의 위치 정렬이나 근질의 상태를 점검받고 그에 따른 치료를 하면 회복됩니다. 운동할때 가만 보시면 팔꿈치에 하중이 많이 걸리는 이유가 불안한 어깨랑 손목관절때문입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
과사용으로 인하여 통증이 생기는 경우 일단 운동을 중단하고 치료를 해야 합니다
아니면 정말 운동을 못하시게 될 수 있습니다
완전하게 회복을 한다음 천천히 주변근육을 강화해야 합니다
운동선수들이 부상을 당하면 어떻게 재활을 하는지 참고하세요
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
팔꿈치에서 나는 딱딱 소리와 통증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며, 특히 운동할 때 이러한 증상이 나타난다면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
팔꿈치의 힘줄이 과도하게 사용되거나, 반복적으로 스트레스를 받으면 건염이나 건초염이 발생할 수 있고, 팔꿈치에서 나는 소리는 힘줄이나 인대가 마찰을 일으켜 때 발생할수 있으며, 통증이 동반될 수 있습니다. 특히 턱걸이나 다른 중량 운동을 할 때 힘줄에 과부하가 걸리기 때문에 염증이 생길수도 있습니다.
혹은 팔꿈치 관절이 안정되지 않거나 관절의 인대가 늘어졌거나 약해졌을 경우에도 소리가 나고 통증이 올 수 있습니다.
그외에도 팔꿈치에 반복적인 사용이나 과거 부상으로 인한 관절염으로 통증이 발생 했을 수도 있고, 팔꿈치에서 나는 소리가 뼈 자체에서 나는 경우, 골절이나 골돌기 문제일 수 있습니다.
여러가지 문제가 있을 수 있기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
관절이나 연부조직에서 충돌이나 마찰이 발생하는 것으로 생각되는데요, 구조적인 이상이 없다면 기능적인 문제에 대해 고려를 해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 병원에 방문을 하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 도수치료나 운동치료를 위해 물리치료사에게 신체에 기능에 대한 평가를 받아보시는 것을 추천드리겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
팔꿈치에서 소리가 나고 통증이 지속되는 것은 관절의 문제일 수 있습니다. 특히 과거에 부상이 있었거나 반복적인 사용으로 인한 염증이 원인일 수 있습니다. 일상생활에 지장이 없더라도 운동 시 통증이 계속된다면 전문가의 진단을 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
저도 선생님과 비슷하게 팔꿈치에 통증이 있었습니다. (저는 삼두근육 문제였습니다.)
우선 테니스엘보우라는 진단을 받았다면, 힘줄염의 손상으로 인해 통증이 발생했을 가능성이 높아 편심성운동을 하면서 아래사진에 압박한곳에 마사지를 해주시는것이 좋습니다.
만약 풀업을 하거나 기구를 사용할 때 팔꿈치 뒤쪽으로 통증이 있다면, 삼두근육의 문제일 가능성이 높아 아래사진처럼 삼두근육을 늘려주시고 운동을 해보세요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
팔꿈치의 구조적인 문제나 운동을할때 무게의 부하를 받는 방향이 수직으로 받아야하는데 팔꿈치의 각도때문에 수직이아닌 비스듬한 경사가진각도로 받는다면 팔꿈치쪽으로 증상이 나타날수있습니다
일단은 제대로된 운동을 배우는것이 좋기때문에 혼자서 운동을한다기보다는 전문가의 도움을받아서 운동을 하는것을 권해드립니다
그리고 운동을할때에는 팔꿈치보호대를 착용해서 팔꿈치의 안정성을 높여주고 너무 과한무게를 사용해서 운동을 하는것은 증상을 악화시킬수있기때문에 조심해야합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
통증이 동반하지 않는 뚜둑 소리는 자연스러운 현상으로 신경쓰지 않으셔도 되지만 큰 힘을 쓰거나 관절 끝이에서 지속적으로 소리와 통증이 생긴다면 팔꿈치 주변의 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 당장 평범한 일상을 방해하지 않는다고 방치했을 경우에 더 큰 손상과 질병으로 발전할 수 있기 때문에 병원에 내원하여 정확한 진단 받아보는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
팔꿈치 관절의 안정이 떨어져 있는 상태에서 본인에게 무거운 저항으로 운동을 하였거나 무리하게 운동을 하여 관절이나 인대, 힘줄 등의 마찰음 소리와 통증을 유발하는 것 같습니다.
정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아 보시고 재활치료를 통하여 체계적으로 관절 안정성과 팔꿈치 주변 근력을 강화시켜 주는 것이 좋을 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
