답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지속적으로 스트레스를받고나서 몸에 불편감이생겼다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다~일단 평소에는 몸의전체적인 스트레칭과 마사지를 꾸준하게하는것이 중요하고 약간땀을흘릴정도의 유산소운동을하는게 도움이될수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사하빈다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.장요근을 스트레칭하는방법은 다양한데요 말로설명하기가어려우니 유튜브를참고해따라한다면 도움이될수있고 스트레칭을하기전에 충분히 마사지를 적용해주는것이 좋습니다~배꼽에서 옆으로 3cm 그리고 밑으로 3cm인부분을 양손을 포개 엄지손가락으로 지긋이누르면 자극할수있는데요 너무강한강도로한다면 오히려 불편감이생길수있으니 약한강도로 천천히 진행하는걸 추천합니다 감사하빈다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발이묵직하고 걷기힘들다면 혈액순환의문제이거나 근육긴장으로인해서 생기는문제일수있는데요 이럴때에는집에서관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다또 집에서는 스트레칭과 마사지 그리고운동을통해서 관리하는것이 좋은데요 유튜브를참고해따라하거나 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의도움을받아보시길 바랍니다 감사하빈다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크 치료후에 할수있는 스포츠는다양하긴하지만 일단 관절에불편감이있고 재활목적으로해야한다면 물속에서 할수있는운동들이 도움이될수있습니다~처음에는 물속에서 걷기로시작해서 수영, 실내자전거, 저항운동등이 효과적일수있으니 따라해보시고 어렵다면 전문가의도움을받아 진행하는걸 추천합니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.염증치료의경우 환자의상태에따라 달라질수있지만 2~6주정도의 시간이소요될수있고 기간은 좀더 변경될수있으니 자세한건 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 충분히상담을받아보는것이 좋습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.선택장애란 어떤거를 선택할때 제대로 못고르는걸 이야기하는데요 정말 장애가있는건아니고 그만큼 선택을하기가 어렵다고 해석하면 좋을거같습니다~증세가 심각하다면 정신과에서 진료를받아보는것이 도움이될수있으니 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발가락을 다치고나서 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋으넫요 보통은 염증이나 혈액순환의문제 또는 신경자극으로인해서 불편감이생길수있으니가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담후에 적절한치료를처방받으시는걸 추천합니다 감샇바니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.등쪽이뭉친거같다면 폼롤러나 마사지볼을이용해서 마사지와 스트레칭을 하는것이 좋은데요 여러가지 방법이있을수있으니 유튜브를참고해 따라해보시고 평소에꾸준하게 하는것이 중요합니다그래도 증상이호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보니시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.척추의 만곡도는 자세에따라서 약간씩달라질수있는데요 엑스레이를촬영할때에는 정해진 자세로찍는것이 좋습니다~엑스레이촬영을 하는 방사선사선생님과 상의해서 자세를 고정한상태에서 다시 재촬영해보시길 바랍니다 감샇바니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이있는 부분에 차가운날계란으로 찜질을하는건 열기를제거하고 마사지효과로인해서 혈액순환이 촉진되기때문에 도움이될수있습니다~꼭 날계란이아니더라도 약간 차가운물체를 이용해 가볍게 마사지를해준다면 도움이될수있습니다 감사하빈다~!