답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.상체 전체적인부분에 근육통이있다면 가벼운스트레칭과 마사지를적용하면서 차가운냉찜질을하는게 도움이될수있습니다그래도 증상이호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 물리치료를받는것이 도움이될수있는데요 충분한 휴식을취하는것이 중요하기때문에 무리한 동작을하기보다는 휴식에만 집중해보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.밴드에 물이묻은상태라면 밴드를 교체하는것이 좋은데요 상처부분에 물이닿는건 감염의 위험이있을수있으니 빠르게 물기를제거하고 상처부분을 건조하게 유지하는것이 도움이될수있습니다집에서 관리하기 어렵다면 병원에서 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 자세적인문제나 운동부족으로인해서 엉덩이근육의 약화나 문제가생긴다면 걷거나 몸을사용할때 엉덩이근육이 제대로 수축하지못하면서 다른근육의 과부하나 관절에 부담을줄수있습니다이럴때에는 평소 스트레칭과 마사지를통해서 굳어있는 몸과 근육들을풀어주고 운동을통해서 근육을 강화시키는것이 중요한데요 유튜브를참고해따라해보시거나 어렵다면 병원에서 도수치료를받아보는걸 추천합니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.2일전에 손가락에 강한충격을받고나서 혹이생기고 통증이생겼다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다 시간이지나고나서 통증이생기는건 염증때문일수있는데요 인대나 힘줄손상또는 골절등의문제가 있을수있으니 가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목을 과하게 꺾으면서 소리를내는건 관절에 지속적인 부담을주기때문에 자제하는것이 좋은데요 후에 근육의긴장이나 인대파열 또는 관절염과같은 문제가생길수있으니 소리를내는것보다는 가벼운 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발쪽으로 강한충격을받은후에 저림증상이나 통증이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요가까운 정형외과를 방문해 보시는걸 추천합니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목인대 파열로인해서 불편감이있는상태라면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다 일단 손상이있는상태에서 지속적으로 과한 운동을한다면 증상이더심해질수있으니 운동을 쉬면서 회복에집중하는것이 좋은데요좀더 정확한검사와치료를위해서 MRI검사를받아보는것도 좋은방법입니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.2년전에 골절되었던 손가락에 강한 충격을받으면서 불편감이생겼다면 다시 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다가까운 정형외과를 방문해보시고 전문의와 상담후에 적절한치료를처방받으시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목불안정증이있는상태에서 달리기를해야한다면 운동아할때에는 보호대를착용하는것이 좋은데요 평소에는 스트레칭과 안정화운동을 하는것이 도움이될수있습니다~유튜브를참고해 약한강도의 운동부터 시작하는것이 좋은데요 추천하는건 한발로서서 버티기등과같은 운동이 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.달리기를 할때에는 몸에 많은근육들이 긴장할수있는데요 이때 갈비뼈아래쪽으로 지속적으로 불편감이있다면 단순한 근육의문제가 아닐수있으니 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다가까운 정형외과나 내과로방문해보시길 바랍니다 감사합니다~