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안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.펀치기계를하고나서 손목통증이 지속적으로있다면 준비되지않은상태에서 손목에 강한충격이가해졌고 이는 염증이나 뼈골절까지도 연결될수있는데요집에서는 냉찜질을적용하면서 보호대를착용하고 더이상 자극이가지않도록 주의하는것이 필요합니다 2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있는데요환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리가아플때에는 하체위주의 스트레칭을 하는것이 도움이될수있는데요 여러가지 방법이있지만 폼롤러를 이용한 근육의이완과 유튜브를 참고해 스트레칭을 따라한다면 좀더 효과적일수있습니다보통은 허벅지 뒤에 햄스트링근육이 긴장하면서 허리통증이 심해지는경우가 많기때문에 집중적으로 늘려주는것이 필요한데요여러가지 방법이있겠지만 발목을 잡고 쭈구려앉은자세에서 엉덩이를 하늘로들고 무릎을 펴는동작도 효과적으로 근육을 스트레칭할수있는 방법이니 참고해보시길 바랍니다(이때 허리가 중립이되도록 유지해야합니다)집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.새끼발가락쪽으로 강한충격을받고나서 불편감이있다면 골절이나 염증에의해서 생기는 불편감일수있는데요집에서는 냉찜질과함께 관절의 움직임을 제한하고 더이상 자극이가지않도록 주의하는것이 필요합니다2~3일정도 경과를 지켜봐도 불편감이 호전되지않거나 붓기나 멍이 심해지는거같다면 골절을 의심해볼수있기때문에 병원에서 제대로된 검사를받아보는것이 좋습니다병원에서는 약물치료와 물리치료를통해서 호전될수있고 심하지않은경우라면 수술까지는 필요하지않을수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!@

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.항문쪽으로 불편감이있다면 병원에서 검사를받아보는것이 좋습니다 증상이 호전되는것이 아니라 계속해서 반복된다면 다른 문제가있을수있기때문에 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로된 검사를받아보시고 본인의 상태를 체크하는것이 가장중요한데요아까운 종합병원으로 내원한다면 다양한과에서협진을 받을수있을겁니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대파열로 불편감이있는상태라면 어느정도 회복이될때까지는 무리한 동작과 운동을 피하고 회복에만 집중하는것이 좋습니다 어느정도 시간이지나고나서 좋아졌다는생각에 다시 전처럼 운동을한다면 불편감이 다시 시작될수있는데요 따라서 운동을 다시시작하더라도 약한강도부터 천천히 시작하는것이 중요하고후에는 따로 발목주변에 근력을 키울수있는 안정화운동을 꾸준하게하는것이 필요합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있고 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락쪽으로 저림증상이있다면 손목이나 팔꿈치, 목등의문제일수있습니다 일단 어떤곳의 문제로인해서 생기는 증상인지 파악하고 거기에맞는 치료를받는것이 중요한데요사람에따라 증상이 다르긴하지만 손가락이 동시에 저릴수도있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다엑스레이 검사를 뼈의 이상유무를 판단하는 검사이기때문에 좀더 정확한 검사를위해서는 초음파나 MRI검사가 필요할수있으니 종합병원으로 내원한다면 더 좋을거같습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.방아쇠수지증후군의경우 수술로 치료를받았다고하더라도 후에 재발될수있는질환입니다따라서 수술후에도 관리하는것이 가장중요한데요 수술을받고나서 재발한상태라면 집에서 관리하기보다는 병원에서 추가적으로 검사를받아보시고 본인의상태에맞는 치료를처방받는것이 중요합니다보통은 수술이필요할정도까지는 아니기때문에 물리치료나 체외충격파등을통해서 호전될수있을겁니다방아쇠수지증후군이라고해서 무조건적으로 수술이필요한건아니고 자연적으로 회복되거나 주사치료, 물리치료등을통해서도 호전될수있으니 꾸준하게 치료받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.의자에 다리를 대고있었는데 눌리면서 통증이생겼다면 피부질환이나 다른몸에 문제때문일수있습니다환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있는데요 너무 장시간동안 눌렸을때 불편감이생기는걸수도있기때문에 확인해보는것이 좋습니다가까운 정형외과를 방문해 검사를받아보시고 본인의상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.며칠전부터 걸을때 오른쪽윗배쪽으로 통증이생긴다면 내장기관의 문제일수있습니다평소 자세적인 문제를가지고잇다면 근육의긴장으로인해서 불편감이생길수있긴하지만 지속적으로 이러한 증상이 반복된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 정밀검사를받아보는 것이 좋습니다환자의상태에따라 필요한치료들은달라질수있고 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다빨리몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발마사지의경우 발바닥전체적인부분을 해주면좋고 인터넷에 지압법이라고 검색한다면 몸에 전체적인 지압포인트들을 확인할수있습니다지압을 처음하는거라면 너무 강한강도보다는 가볍게 문지르는느낌으로 시작해보시고 점진적으로 강도를 높이는것이 좋습니다또 한곳을 너무 강하게 너무 오랫동안 자극한다면 오히려 불편감이 생길수있으니 주의해야합니다~만약 불편감이생겼다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것을 추천합니다감사합니다~