의료상담
뉴로볼 효과적인 마사지 방법 있을까요?
성별
여성
나이대
20대
발마사지하는 뉴로볼 샀는데
어디어디를 지압해야할지 모르겠어요
그냥 여러군데 돌아가면서 꾹 누르고 서있거나
골고루 밝아줍니다
특히 누르면 더 시원한 부위나 혈? 자리가 있을까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발마사지를 하신다면 통증이 유발되지 않는 적절한 강도와 시간으로 발바닥 전체를 마사지 해주시는 것이 좋으며 사용전 주의사항을 꼭 확인 시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
뉴로볼은 혈자를 누르는 것보다 긴장된 근육과 근막을 풀어주는 용도로 사용하는 것이 효과적이며 특히 발에는 체중이 많이 실리기 때문에 아픈 곳을 너무 세게 누르기보다는 시원하다고 느껴지는 정도의 압력으로 30~60초 정도 유지하는 것이 좋습니다.
특히 발바닥 중앙 부분이 가장 많이 뭉치는 부위로 뉴로볼을 위에 발을 올리고 발바닥 중앙을 천천히 앞뒤로 굴려주면 좋습니다. 또한 발 뒤꿈치 안쪽 족저근막이 시작되는 부위에 뒤꿈치 안쪽을 볼에 올리고 살짝 체중을 실어서 너무 강하지 않게 눌러서 풀어주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
발 뿐만 아니라 종아리도 함께 풀어주시면 좋으며 한 부위당 30~60초 정도 양발을 합쳐 5~10분 정도 하루 1~2회 정도 풀어주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 발에 멍이 들었거나 다친 직후 또는 골절이나 심한 염좌가 있는 경우 당뇨병으로 발 감각이 많이 떨어지거나 발바닥에 상처가 있는 경우 마사지는 피해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발마사지의경우 발바닥전체적인부분을 해주면좋고 인터넷에 지압법이라고 검색한다면 몸에 전체적인 지압포인트들을 확인할수있습니다
지압을 처음하는거라면 너무 강한강도보다는 가볍게 문지르는느낌으로 시작해보시고 점진적으로 강도를 높이는것이 좋습니다
또 한곳을 너무 강하게 너무 오랫동안 자극한다면 오히려 불편감이 생길수있으니 주의해야합니다~
만약 불편감이생겼다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것을 추천합니다
감사합니다~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
발 전체를 골고루 굴려주는 것이 가장 좋으며, 특히 발바닥 중앙의 아치, 뒤꿈치 앞쪽, 발가락 아래 볼 부위를 조금 더 눌러주면 시원한 경우가 많습니다. 아프지만 시원한 느낌이 드는 부위는 근육과 근막이 뭉쳐 있는 경우가 많아 20~30초 정도만 천천히 압박해 주세요. 한 부위만 너무 오래 강하게 누르기보다는 전체를 5~10분 정도 고르게 마사지하는 것이 더 효과적입니다. 심한 통증이 있거나 멍이 들 정도로 강하게 누르는 것은 피하는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유을 빕니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
뷰로볼은 특정 혈자리를 정확히 누르는것보다 발바닥 근육과 근막을 골고루 풀어주는 목적으로 사용하는것이 더 중요합니다. 발뒤굼치부터 발바닥 중앙, 발가락 바로 아래쪽까지 천천히 굴리면서 특히 눌렀을때 시원하면서도 약간 뻐근함 부위는 20초 정도 가볍게 압력을 유지해보세요. 발안쪽 아치 부분은 오래 서있거나 많이 걸은뒤 긴장이 잘 생기는 부위라 꾸준히 풀어주면 피로완화에 도움될수있습니다. 아플정도로 오래 누르기보다 5~10분정도 사용하는것이 적당합니다. 마사지 후에는 발가락을 가볍게 벌리고 오므리거나 발목을 돌려주면 근육이 더 부드럽게 이완되는데 도움됩니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
사람마다 압통점이 다르기 때문에 특별히 자극을 주면 좋다고 특정하기는 어려우나, 근육에 적용하실 때 다른 부위보다 긴장감이 높거나 근육의 두터운 부위에 적용해보시기 바랍니다.