답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 발목쪽으로 불편감이있다면 발목관절의 안정성이떨어지면서 나타나는증상일수있는데요 전에 심하게 다리를 다친적이있다거나 근육의 약화등의 문제로 생길수있습니다이럴때에는 집에서 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 좋은데 여러가지방법이있지만 유튜브를참고해 발목관절 안정화운동을 하는걸 추천합니다어렵다면 병원이나 운동센터에 방문해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.힘줄의 긴장으로인해서 나타나는증상으로보이는데요 증상이지속된다면 가까운 정형외과를 방문해 검사를받아보시고 전문의와 충분한 상담을받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎연골은 퇴행성으로 닳는부분도 있지만 충격이나 스트레스로 인해서 찢어지는부분도 발생할수있습니다 좀더 정확한검사를받고싶다면 병원에서 MRI검사를받아보는것이 좋습니다가까운 종합병원에 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보디빌더와 같이 고강도의 운동을 하는경우 관절에 가해지는 스트레스가 증가하면서 연골손상의 위험이 높아질수있는데요 따라서 적절한 운동방법을 사용하고 충분한 휴식시간을 갖는것이 중요합니다 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.등근육이 뭉쳐있다면 폼롤러를이용해 근육을 풀어주는것이 도움이될수있는데요 여러가지 방법이있을수있지만 흉추의 신전스트레칭을 추천합니다~ 유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 따라할수있으니 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.이미 쌓인 요산은 시간이 지나면서 자연스럽게 체내에서 배출될수있지만 이를 위해서는 꾸준한 관리와 치료가필요합니다 충분한 수분을 섭취하고 건강한 식습관을 유지하는것이 요산수치를 낮추는데 도움이될수있고 통풍약은 요산생성을 억제하거나 배출을 촉진하기때문에 의사의 진단하게 꾸준하게 복용하는것이 좋습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.고개를 숙일때와 양옆으로 돌릴때 통증이있다면 근육의긴장이나 디스크, 협착증의문제일수있는데요 일단 휴식을취하면서 가벼운스트레칭과 마사지를 적용해보시고 그래도 증상이호전되지않는다면 목의 상태를 체크하기위해서 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수없지만 보통정도의 회복속도로보이는데요 지금처럼꾸준하게 관리하면서 치료한다면 빠르게 좋아질수있을걸로 보입니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전날에 운동을 심하게했다면 몸에 무리가가면서 통증과 불편감이생길수있습니다 이럴때에는 차가운냉찜질을적용하면서 휴식을취하는것이 좋은데요 1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.장요근이부어있다면 치료기를 적용하는게 도움이될수있지만 적용하는도중에 통증이생기거나 불편감이생긴다면 바로중단하고 병원에서 치료를받는걸 추천합니다~혼자하기어렵다면 병원에서 물리치료를받는것도 좋은방법입니다 감사합니다~