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새끼 손가락에 금이 간 것 같은데요ㅠㅠ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골절은 부위나 정도에따라서 회복되는 기간이달라질수있습니다 실금의 경우 2주에서 1달정도면 회복될수있지만 그게아니라 완전골절이라면 몇개월정도의 회복기간이걸릴수있습니다 자세한건 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담해 치료계획을 세우는것이 좋습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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통증 물리치료에서 만성 두통 환자를 위한 효과적인 자세 교정 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목 증후군은 현대인의 생활습관에서 흔히 발생하며, 이로 인해 목 근육이 긴장하고 두통등의 증상이 나타날수있습니다 올바른 자세 교정을 위해서는 먼저 컴퓨터 모니터의 높이를 눈높이에 맞추고, 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴는 것이 중요합니다. 물리치료 방법으로는 경추의 가동성을 높이는 스트레칭과 강화 운동이 효과적이며, 특히 목과 어깨 근육을 이완시키는 마사지도 도움이 됩니다. 또 오랫동안앉아있어야한다면 한번씩 일어나 걷거나 스트레칭을하면서 굳어있는 몸을푸는것이 도움이될수있습니다 증상이 너무심하다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시길바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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고등학교때 키 성장 급격하게 가능한가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.고등학교 시기에 급격한 성장 가능성은 개인차가 크지만, 일반적으로 남학생은 18세까지 성장할 수 있는 여지가 있습니다. 그러나 이미 이차성징이 나타난 상태라면, 성장판이 닫히기 시작했을 가능성이 높아 급격한 신장 변화는 기대하기 어려울 수 있습니다. 현실적으로 성장에 영향을 줄 수 있는 방법으로는 호르몬 검사와 필요시 치료를 고려할 수 있으며, 이는 전문의와 상담을 통해 결정해야 합니다. 또한, 심리적 스트레스를 줄이고 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 중요합니다. 성장에 대한 걱정이 크다면, 전문가와의 상담을 통해 더 나은 방향을 모색하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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30살인데 어느 순간부터 걸으면 무릎이 불편하면서 아파요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골다공증 검사에서 -2.5의 결과는 이미 골밀도가 낮은 상태를 나타내며, 이는 20대에도 발생할 수 있는 문제입니다. 무릎의 불편감과 통증은 꼭 뼈의 문제가아니라 관절의 구조적 변화나 연골 손상, 또는 근육의 불균형으로 인한증상일수있습니다하지만 골다공증이 있는 경우, 뼈의 강도가 약해져 관절에 더 많은 부담이 가해질 수 있습니다. 이런 증상이 호전되지않고 계속되거나 점점더 심해진다면 병원에서 전문의와 상담을 받는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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롤러스케이트를 타다가 넘아졌는데 그 이후로 팔꿈치가 계속 아파요...
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔꿈치 안쪽의 통증은 일반적으로 팔꿈치 관절의 염좌나 인대 손상, 또는 힘줄의 염증으로 인한 증상일수있습니다 넘어졌을 때의 충격으로 인해 팔꿈치안쪽에 미세한 손상이 생겼을 가능성도 있습니다시간이지나도 이러한 증상이 계속된다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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평소처럼 걷다가 무릎에서 뚝소리가 났어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎에서 나는 소리는 종종 관절의 마찰이나 기포 형성으로 인해 발생할 수 있습니다. 평소에 구부렸다 펴는 동작에서 소리가 자주 난다면 관절의 연골이나 인대에 문제가 생겼을가능성이 있습니다이러한 증상이 호전되지않고 계속된다면 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담을 받아보는것이 도움이딜수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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목디스크로인해 팔이 많이저린데요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스크로인해서 팔이저리다면 신경가동술과같은 동작을 통해서 증상이 호전될수있습니다 유튜브에검색해보시고 천천히따라한다면 도움이될수있습니다베개는 목과 머리, 어깨까지 모두 받쳐줄수있는것이좋습니다 따라서 베개를 사용할때는 최대한 아래쪽으로 끌어당겨 몸을 지탱할수있도록해주시고 너무 높거나 너무 낮은것보다는 본인에게 맞는 적당한 높이의 베개가 좋습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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피로감이 클때는 유산소 운동이 좋은가요? 근력운동이 좋은가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지속적인 피로감을 느낄 때는 운동이 에너지를 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산소운동과 근력운동 두 가지 운동을 적절히 조합하는 것이 가장 좋습니다 어느한쪽만 하기보다는 밸런스있게 양쪽을다하면서 몸의 혈액순환이나 근육의 불균형을 개선한다면 피로회복에도 도움이될수있습니다 또 운동을하고나서는 충분한 휴식과 영양분섭취가 중요합니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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하지 정맥류 같은경우 운동으로도 충분히 커버 할수 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하지 정맥류는 정맥의 혈액 순환이 원활하지 않아 발생하는 질환으로, 주로 다리의 정맥이 비정상적으로 확장되고 꼬이는 현상입니다. 운동은 하지 정맥류 예방과 관리에 도움을줄수있습니다특걷기나 수영과 같은 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고 정맥의 압력을 줄이는 데 도움을 줍니다. 하지만 이미 진행된 하지 정맥류는 운동만으로 치료하기에는 어려움이있습니다 따라서 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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데드리프트를 하고 나면 허리가 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.데드리프트를 할때 허리통증이 생기는분들이 많은데요 보통은 잘못된자세로 운동을했을경우에 나타날수있습니다데드리프트를할때 너무 뒤쪽으로 앉는듯한 자세로 일어난다면 허리쪽으로 무게가걸리면서 부담이커질수밖에없습니다 따라서 무게중심을 약간은 앞발쪽으로 가게해서 들어보신다면 하체를좀더 잘 사용할수있을겁니다~어느정도 익숙해졌다면 발의 전체적인 부분에 힘이다 가해질수있도록 연습해보시길바랍니다 동작이익숙해지기전에 너무높은무게로 운동을한다면 증상이 악화될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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