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답변 내역

어깨 통증으로 재활 치료를 받는 경우 효과적인 운동을 알려주세요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 컴퓨터앞에 앉아서 오랫동안 일을하는직업이라면 어깨관절의 움직임이 많이 떨어지고 또 등이굽으면서 어깨관절 움직임에 제한을 주거나 통증이 나타날수있습니다재활치료를받으면서 굽어있는 등을펴고 근육의 불균형을 잡으면서 집에서할수있는 운동이나 스트레칭을 배울수있는데요 집에서 할수있는 방법은 유튜브를 참고해서 하는방법이 있습니다유튜브에 슬리퍼 스트레칭이라고 검색해보시고 천천히 따라하신다면 도움이될수있습니다스트레칭은 어느정도의 통증이 생길수있지만 참을수있는 정도로 해보시고 운동은 통증이 생긴다면 바로 중지하는것이 좋습니다 운동을할때 통증이있는데 무시하고 하는것은 증상을 악화시킬수있기때문에 조심해야합니다증상이 너무심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.20
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자전거타기는 x다리에 안좋나요?.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.X다리가 심하다면 자전거를 탈때 무릎쪽으로 통증이 올수있습니다 하지만 너무 강한강도의 운동이아니라면 괜찮을수있으니 꾸준하게해보시고 X다리가 심한상태라면 유튜브를 참고해서 교정운동을 한다거나 병원에서 도수치료를받으면서 교정을 받는것이 도움이될수있습니다추운날에 러닝을할때에는 무릎보호대를 착용한다거나 몸의 열을내기위해서 준비운동이나 스트레칭을 평소보다 조금더 오래하는것이 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.20
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운동 후 정강이 옆에 뽈록 튀어나오는거 뭔가용?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동의강도가 너무 강했다면 혈관이 확장되면서 외관상으로도 보일수있습니다어느정도 휴식기간을 가진다면 확장된혈관이 다시 줄어들면서 증상이 괜찮아질수있는데요 이러한증상이 계속된다거나 점점더 심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 다른문제는 없는지 확인해보는것이 좋습니다부어오른부위를 손으로 만지거나 뾰족한거로 찌르는등의 자극을 주는 행동은 증상을 악화시킬수있기때문에 자제하는것이 좋습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.20
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변비가 있어 하복부 통증이 심할때 물리치료가 도움이 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하복부쪽으로 통증이심하다면 병원에서 도수치료를받으면서 내장기도수치료를 받는다면 도움이될수있습니다내장기도수치료는 복부쪽에있는 근육들을 풀고 장기들을 자극하면서 복압을 줄이거나 허리의 부담을 줄여줄수있는 치료기법인데요 먼저 병원에 전화해서 문의해보시고 가능하다고한다면 내원하셔서 치료를받아보시길 바랍니다평소에 변비가 심하다면 그쪽으로도 치료를받는것이 도움이될수있습니다 평소 너무 구부정한자세를 유지한다거나 물을너무안마신다거나 내장기쪽으로 문제가있다면 변비가 심하게 생길수있습니다내과쪽으로도 진료를한번봐보시고 다른문제는없는지 확인하는것도 좋은방법입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.20
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목 근육 뭉침, 뇌로 가는 숨이 갑갑해요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목에있는 근육이 과도하게뭉치면서 기도를 압박하거나 머리로올라가는 혈관을 압박한다면 어지러움증, 호흡곤란등이 나타날수있습니다보통은 목에 있는 근육들이 과하게 뭉치는이유는 평소 잘못된자세를 오랫동안 유지할경우 생기는데요 이럴경우에는 근육을 풀거나 스트레칭하는것도 좋지만 자세를 제대로 교정하는것이 중요합니다먼저 유튜브를 참고해서 굽어있는 등을 펼수있는 폼롤러를 이용한 흉추스트레칭을 해보시고 흉쇄유돌근과 후두하근의 마사지를 해준다면 도움이될수있습니다목의 앞쪽에 있는 근육들은 연하고 약하기때문에 기구를 이용해서 마사지하기보다는 손을 이용해서 가볍게 풀어주는것이 좋습니다증상이 너무심하다면 집에서 관리하는것보다는 병원에서 도수치료를받으면서 근육을 풀고 운동을 배우는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.20
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손에 수지신경 수술하고 꿰맸는데 풀면 벌어저있나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.12바늘정도 손바닥을 꿰맸는데 너무 강하게 피부를 끌어다가 꼬맸었다면 어느정도 상처부위가 벌어질수는있지만 그정도가 심하다거나 안에서 피가난다거나 상처부위에 통증이나 고름같은게 나온다면 다시한번 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다집에서는 상처부위를 자극하거나 마찰이 되지않도록 보호하는것이좋고 아직은 완벽하게 회복된것이 아니기때문에 최대한 조심하고 무리한 활동은 자제하는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.20
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허리 아플때 할 수 있는 스트레칭이나 지압법이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 자시간동안 서서 일을한다면 일을할때에 자세적인문제로 인해서 허리 통증이 심해질수있습니다스웨이백이라고 해서 서있을때 골반이 앞으로빠지는 자세를 하고있다면 허리쪽으로 강한 부하와 스트레스로인해서 통증이나 불편감이생길수있는데요 이는 병원에서 도수치료를받으면서 바른자세를 교육받고 운동을 배우는것이 필요할수있습니다일단은 무게중심이 너무 앞발쪽에만 쏠리는걸 인식하고 개선하는것이중요하고 엉덩이근육과 복부근육의 강화를 통해서 바른자세를 유지할수있도록하는것이 좋습니다또 유튜브를 참고해서 코어운동을 위주로 운동을한다면 바른자세를 유지할수있는 힘이 강해지기때문에 증상호전에 도움이될수있습니다먼저 통증이심한상태라면 병원에서 치료를받는것이 먼저이기때문에 치료를받고나서 어느정도 증상이 호전되었다면 운동을 시작해보시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.20
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5개월아기 안았을때 다리 모양이 일자로 쭉 펴져있어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단은 뇌성마비로 의심이된다면 병원에서 한번 검사를받아보시고 전문의와 상담을 받아보시는게 도움이될수있습니다안았을때 정상적인 다리모양이아니라고해서 무조건 뇌성마비라고할수는 없기대문에 여러가지 검사를 받아보는게 도움이될수있습니다감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.19
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키재는 시간에대해 궁금해서 질문합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.키는 시간대에따라서 달라질수있는데요 보통 정확한 본인의 키를 측정하고싶다면 아침에 일어났을때 측정하는것이 정확합니다 오후시간이나 저녁시간대에는 중력에의해서 디스크의 높이가 줄어들어 키가 1~3cm정도 작아질수도있기때문에 정확한 본인의 키를 측정하고싶다면 오전시간대에 측정하시길바랍니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.19
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라운드 숄더로 등이 아프다는데 능형근 운동을 해야되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.라운드숄더로인해서 통증이 생긴거라면 굽어있는 등을 펴주는 스트레칭과 여러가지 등을 펴줄수있는 근육들을 강화시키는것이 좋습니다물론 능형근운동을 하는것도 좋긴하지만 그외에 전반적인 등에있는 근육들을 강화시키는것이 도움이될수있습니다병원에서 도수치료를 받거나 운동센터에 등록해서 전문가의 도움을받는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.19
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