손목이 아대를 계속 차고 있는건 손목 건강에 안좋은가요?
5년전 손목부상후 손목 아대를 오래 차고 있는게 습관이 됬어요 그런데 누군가 손목이 약해질수 있으니 빼라고 합니다 손목 꺽일까봐 예방차원에서 착용하는게 안좋은건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손목아대를 너무 오랫동안 차고있는습관은 손목관절주변 근육들이 약해지는 결과를 초래할수있기때문에 추천하지않는데요 휴식을취하거나 잠을잘때에는 아대를풀고 손목을많이사용하거나 일을할때에만 착용하는것이 가장좋습니다
그리고 평소 꾸준한 스트레칭과 안정화운동을한다면 도움이될수있습니다
자세한건 유튜브를참고해서 따라해보신다면 좀더 쉽게따라할수있습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목 아대를 오래 착용하면 근육과 인대가 약해질 수 있습니다 아대가 안정성을 제공하지만 장기적으로는 손목의 자연적인 힘과 유연성을 감소시킬 수 있습니다 예방차원에서 아대를 착용하는 것은 좋지만 적절한 운동과 스트레칭을 병행하는 것이 중요합니다. 의사나 물리치료사와 상담해 개인에 맞는 관리 방법을 찾는 것이 중요해요!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
5년 정도 지났으면 사실 손목에 뼈나 근육 힘줄에 대한 부분은 많이 좋아졌을것으로 보입니다. 예방차원에서 차는건 좋지만, 안차도 되는 시점이 오면 사실 엄청 무리한 상황 아니면 차고 다니지 않는게 좋습니다. 저희 몸의 관절들은 일정한 움직일 수 있는 범위가 있습니다. 그 만큼 움직이지 못하거나 안하면, 관절이 굳거나 안정성이 떨어질 수 있습니다. 현재 오래 습관처럼 차고 계셔서 초기에 빼면 다소 이질감이 느껴지실 수 있겠지만, 무리하게 활동해야 하는 상황 빼고는 이제는 빼시고, 손목 스트레칭도 해주시고, 손목의 안정성을 키워주는 방향의 운동이나 마사지를 해주시면서 내 손목에 대한 적응을 시켜주시는게 좋을거 같습니다. 환자 중에도 비슷하게 오래 착용하였는데, 나중에 그걸 벗거나 아니면 그걸 차고도 물건을 드는데, 상당히 손목의 힘도 없고 불안정성이 오히려 높아진 경우도 보았습니다. 참고하시면 좋을거 같습니다.
손목을 잡아주고 보호해주는 역할을 할 수 있긴 합니다만, 아대를 오래 착용하고 있는 것은 누군가가 이야기 한 것처럼 손목이 약해지게 할 수 있는 것이 맞습니다. 아대에 의한 보호 효과를 장기간 의지하다 보면 그만큼 그것에 의존하게 되며 그로 인하여 손목의 인대 등 구조물의 기능을 대체해주면서 해당 구조물들의 기능을 퇴화시켜서 오히려 손목을 약하게 하는 결과로 이어질 수 있기 때문에 필요할 때에만 아대를 착용하시길 권고드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 보호대를 장기간 착용하시게 되면 손목 주변 근육이 약해질 수 있으며 손목 보호대에 대한 의존이 생길 수 있기 때문에 손목에 통증이 있어 손목의 부하를 줄 때에만 착용하시는 것이 좋습니다.
무리하지 않은 통증이 없는 범위에서 평소 규칙적으로 손목 가동범위 증가 운동을 통한 유연성 향상과 손목 안정성 강화, 가벼운 저항부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려가며 손목 근육 강화운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
손목 아대를 오래 착용하는 것은 일시적으로 손목을 보호하거나 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 장기적으로는 손목 근육과 인대가 약화될 수 있습니다. 아대가 손목을 지지해주기 때문에 손목 근육과 인대가 스스로 힘을 발휘할 기회가 줄어들고, 관절 유연성이 저하될 수 있습니다.
아대는 필요할 때(운동 중 등)만 착용하고 평소에는 빼는 것이 좋습니다. 손목 강화 운동을 꾸준히 실시하세요. 손목이 계속 불안정하거나 통증이 있다면 정형외과에서 진료받아보시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
손목 아대를 계속 착용하는 것은 오히려 손목 근력을 약화시킬 수 있어요. 손목 보호대가 지지해주는 역할을 계속하다 보면 본래 그 역할을 해야 하는 손목 주변 근육들이 점점 약해질 수 있기 때문입니다. 이미 5년이나 지났다면 부상 부위는 충분히 회복되었을 텐데, 이제는 점진적으로 아대 사용을 줄이면서 손목 근력 운동을 시작해보시는 게 좋겠어요. 물론 갑자기 완전히 빼는 것보다는 하루 중 일정 시간은 빼고 적응하면서, 천천히 착용 시간을 줄여가는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아대를 오래 착용하는 것은 손목의 보호라는 긍정적인 면이 있지만, 부작용도 있을 수 있습니다.
손목을 과도하게 사용하는 활동 중에 손목의 움직임을 제한하여 부상을 예방할 수 있고, 기존 손목 부상이 있는 경우, 통증을 줄이고 회복을 돕는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 손목을 무리하게 사용할까 걱정하는 심리적 스트레스를 줄일 수 있습니다.
그렇지만, 손목을 지나치게 지지해 주면 손목 주변의 근육과 인대가 약화될 수 있습니다. 이는 손목의 지지력과 안정성 감소로 이어져 장기적으로 손목 부상을 초래할 위험을 높일 수 있고, 손목 아대 착용에 너무 의존하게 되면 일상적인 움직임에서도 불편함을 느끼게 될 수 있습니다. 그 외에도 아대를 너무 꽉 차고 있으면 혈액 순환이 방해받을 수 있으며, 이로 인해 손목 주변이 저리거나 불편함이 발생할 수 있습니다.
그렇지만, 무거운 물건을 드는 작업이나 운동 시 손목 보호가 필요한 경우 혹은 손목 부상 초기로 통증이 있거나 손목이 불안정한 경우. 또는 손목에 과도한 스트레스를 주는 활동을 할 때는 착용하시는 것이 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
보호대는 관절에 안정성을 제공하여 부상을 예방하는 장점이 있습니다. 그러나 장기적인 착용은 근력저하로 인해 오히려 관절의 안정성을 해칠 수 있으므로 장기적인 착용은 지양하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
손목 아대를 장기간 착용하는 것에 대해 질문자분의 걱정이 이해됩니다. 손목 아대는 부상 예방과 회복을 돕기 위해 사용됩니다. 그러나 장기간 착용 시 손목 주변의 근육과 인대가 충분히 사용되지 않아 근력이 약해질 수 있다는 의견도 있습니다. 아대를 착용하면서 손목을 제대로 움직일 수 없다면 손목의 유연성이나 근력을 잃을 가능성이 있습니다. 따라서 필요할 때, 예를 들어 특정 활동 중이나 부상의 위험이 있을 때에만 착용하는 것이 좋을 수 있습니다. 일상적으로 착용하지 않는 시간을 늘려 손목의 자연스러운 움직임과 근육 사용을 촉진하는 것이 바람직할 수 있습니다. 손목을 안전하게 사용하는 습관과 함께 적절한 운동을 통해 손목의 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
손목 아대를 일상생활에도 계속 착용하고있다면, 움직임이 제한되어 손목을 지지해주는 근육과 인대가 약화될 수 밖에 없으며, 유연성도 감소될 수 있어 오래착용하는건 좋지 않습니다.
대부분 예방 위주로 일을 할 때 사용하는것이 좋으며, 그 외에는 피부에도 문제가 일어날 수 있기 때문에, 아대를 착용하는것보단 운동을 하는것이 더 도움이될 수 있습니다.
