족저근막염 잘때 습관 물어보고 싶어요
평발에 족저근막염이면 잘때 양말을 잠깐 벗고 자는게 좋을까요? 하루종일 양말 신고 있어도 좀 아닐거 같아서요.. 그리고 만약 양말 벗으면 발을 이불로 감싸주는 게 좋죠.?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족저근막염으로 인해서 통증이있는상태라면 해당부위를 따뜻하게 유지하는건 도움이될수있는데요 하지만 현재본인의상태에따라서 냉찜질이들어가야할수도있기때문에 병원에서 검사를받아보시고 전문의와상담후에 결정하시길 바랍니다
하지만 대체적으로 양말을 신고안신고는 족저근막염에 큰영향을 주지는않습니다
감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
평발과 족저근막염이 있는 경우 잘 때 양말을 벗는 것이 발의 압박을 줄여줄 수 있어 도움이 될 수 있습니다. 그러나 발이 차가워지지 않도록 이불로 감싸주는 것이 좋습니다. 발이 차가워지면 혈액순환이 저하될 수 있으니 적절한 온도를 유지하는 것이 중요합니다. 개인의 편안함에 따라 양말을 벗거나 신는 것을 선택하면 됩니다!
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
족저근막염의 문제점은 발바닥에 아치가 많이 없으면서 뒷꿈치 쪽에 붙어서 위로 올라가는 아킬레스힘줄과 종아리에 대한 긴장감이 많이 올라가 있고 체중에 대한 무게중심이 올바르지 않기 때문에 발바닥 밑에 있는 근막에 계속 무리를 주게되고 이러한 무리가 염증을 일으킬 수 있습니다.
따라서 양말을 신고 벗고 유무보다는 족욕을 해주시고, 발 자체에 대한 마사지를 많이 해주시는게 더 도움이 되십니다. 또한, 종아리 스트레칭 및 마사지를 통해서 평소에 종아리 긴장감을 많이 줄여주시고 궁극적으로는 무게중심이 앞으로 쏠리는걸 정위치로 가져다 놓는 재활이 제일 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 족저근막염은 발바닥의 근막에 염증이 생겨서 아픈 상태인데요, 평발을 갖고 계시다면 발에 더 많은 부담이 갈 수 있어요. 족저근막염 때문에 수면 시에 신경 쓰이는 부분이 많으시겠지만 양말을 벗고 주무시는 것은 괜찮아요. 양말을 오래 신고 있으면 혈액 순환에 방해가 될 수 있으니 잠깐 벗고 주무시는 것도 좋습니다. 대신 발이 차가워지지 않도록 이불로 적당히 감싸주는 것이 좋은데, 이불이 너무 무겁지 않게 덮어 주시면 더 좋겠습니다. 족저근막염을 완화시키기 위해서는 낮 동안에도 발에 무리가 가지 않도록 적절한 신발을 착용하고 스트레칭이나 마사지를 통해 근육과 인대 건강을 유지하는 것도 중요해요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평발에 족저근막염이 있으시다면 양말을 벗고 자는게 더 좋을 수 있습니다.
하루 종일 신발과 양말을 신었기 때문에 밤에는 발을 편안하게 두는게 좋으며 너무 꽉 끼는 양말은 혈액순환을 방해 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 발바닥이 하루 종일 압박을 받았기 때문에 통풍이 잘 되도록 벗고 자는게 회복에 도움이 되며 발이 차갑다면 이불을 감싸주거나 느슨한 수면 양말을 신어 주시는게 더 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
수면시 양말착용은 크게 연관이 없습니다. 편하신 대로 양말착용여부를 결정하시면 될 것 같습니다. 다만, 하루종일 같은 양말을 착용하는 것은 위생에도 좋지 않으므로 피하시는 것이 좋겠습니다.