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지인이 종아리 부분 봉와직염에 걸렸다가 이제 낫는 중인데 어떤 운동이 도움이 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.종아리 봉와직염으로 수술까지하고 치료중이라면 운동은 까치발운동과 아킬레스건 스트레칭을 추천드립니다하는방법은 유튜브에 검색해보시면 자세하게 나와있으니 집에서 천천히따라해보신다면 도움이될수있습니다너무 무리한운동은 오히려증상을 악화시킬수도있기때문에 조심해서 약한강도부터 점진적으로 강도를 올리면서 운동하시길바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.26
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골수염수술하면서 신경절단된 상태에서..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 통증으로 인해서 증상이 심하다면 병원에서 치료를받는것이 필요할수있습니다 한쪽다리를 제대로사용할수없는상태에서 무리하게 운동을한다면 근육의 밸런스문제도있고 정확한 자세를 유지하면서 운동을하기가 어렵기때문에 오히려 증상이 악화될수도있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시는걸 권해드립니다 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.26
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손목을 돌렸을때 우드득소리나면 뼈가안좋은건가요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목을 돌릴때마다 뼈소리가 심하게난다면 병원에서 검사를한번 받아보시는것도 도움이될수있습니다선천적으로 손목관절의 생김새때문에 증상아 나타날수도있고 힘줄이나 인대들이 마찰을받는것일수도있으니 검사를받아보시고 전문의와 상담해보신다면 도움이될수있습니다소리가난다고해서 손목을 계속해서 돌리는동작은 오히려 증상을 악화시킬수도있기때문에 굳이 하지않는것이 좋습니다손목이 뻐근하다면 손목보호대를착용하시고 따뜻한온찜질을 한다면 도움이될수있습니다 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.26
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아킬레스건염 재발 온찜질 냉찜질 중 무엇을 해야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 붓기도없고 한달정도 치료를꾸준하게받고있었던상황이라면 따뜻한온찜질을 하는것도 좋아보입니다긴장해있는 종아리근육이나 아킬레스건을 이완시켜주고 통증을 완화시켜줄수있기때문에 도움이될수있습니다재발이 되었는지는 병원에서 검사를 받아보시고 결정하시는게 좋습니다 일단 먼저 치료를받았던 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.26
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피로를 풀어주기 위한 스트레칭 같은경우는 어떤것이 좋은가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.피로가 많이누적되어있는경우 몸의 전체적인부분을 스트레칭해주고 마사지해주는게 도움이될수있습니다특히 림프들이 많이있는 겨드랑이나 사타구니, 목 등의 부위들을 집중적으로 풀어준다면 좀더 도움이될수있습니다그리고 장기적으로 볼때는 마사지나 스트레칭도 도움이될수있긴하지만 꾸준한 운동을하는것도 도움이될수있기때문에 마사지나 스트레칭을 끝낸다음에는 꼭 운동도 추가적으로 진행해주시길바랍니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.26
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반신욕을 했을때 효능에대해 알고싶습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.반신욕을 했을때는 몸의 노폐물을 배출하고 혈액순환을 촉진시켜줄뿐만아니라 몸의 염증을 낮추고, 스트레스해소효과도 기대해볼수있습니다그밖에도 여러가지 효능들이있을수있으나 너무 장시간동안 반신욕을하는것은 어지러움증과같은 증상이 나타날수도있기때문에 조심해야합니다처음시작하시는거라면 아무리길어도 30~40분정도를 넘지않는선에서 해보시고 차츰시간을 늘린다거나 하면 도움이 될수있습니다 감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.26
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1명 평가
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복대 하루 몇시간씩 몇번 착용해도 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.복대를 너무 장기간착용한다면 허리주변근육들이 약해지기때문에 결과적으로는 허리가 더 아파질수도있습니다따라서 오랫동안 앉아있는다거나 일을할때 그러니까 허리쪽으로 부담이 많이될때는 착용하시고 자거나 휴식을 취할때에는 복대를 풀어주는게 좋습니다그리고 복대에만 의존하지마시고 평소에 꾸준하게 운동을하면서 허리주변근육이나 코어근육들을 단련한다면 장기적으로볼때에도 허리통증에 도움이많이될수있습니다감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.26
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왼쪽 손목인대를 다쳤다가 많이좋아졌는데 가끔 엄지손가락 잘못 움직이면 엄청아픈데 집에서 자가치료 방법 앖을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 인대를 다쳤다면 다시회복될때까지 그리고 회복되고나서도 안정성이 많이떨어질수있기때문에 주변에 근육이나 힘줄을 단련해서 안정성을 높여주는 운동이 필요합니다집에서 할수있는방법은 유튜브를 참고해서 한다면 도움이될수있습니다아령을 세워서 손위에 올려놓고 중심잡기라던가 손목관절 안정성운동을 따라서한다면 증상이 호전될수있을겁니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.26
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1명 평가
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무릎이 안으로 쏠리는 느낌이 들어요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걷거나 뛸때 무릎이 안쪽으로 쏠리는듯한 느낌이 든다면 장기적으로 볼때 무릎관절 안쪽으로 통증이 나타날수있습니다이럴때는 무릎관절을 바깥쪽으로 벌리는 역할을 하는 근육을 단련해주는게 도움이될수잇습니다엉덩이근육운동을 꾸준하게해준다면 도움이될수있습니다일단 운동을할때는 무릎관절보호대를 착용해서 무릎관절에 부담을줄여주면 도움이될수있습니다엉덩이근육운동은 유튜브를 참고해서 따라하신다면 좋습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.26
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마우스 클릭도 어깨에 안좋은걸까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.마우스를 클릭하는것도 손목관절에 부담이될수있지만 마우스를 사용하는 자체가 손목관절이 한번 꺾인상태로 하기때문에 부담이될수있습니다따라서 일을하거나 마우스를 사용할때는 손목보호대를 착용한다거나 손목받침대를 사용해서 손목의 부담을 줄여주는것도 도움이될수있습니다손목쪽으로 증상이 심하다면 집에서 혼자 관리하지마시고 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.26
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