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달릴 때 종아리가 탈 것 같이 아픕니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.종아리통증이 너무심하다면 병원에서 치료를받으시는게 좋아보입니다!다니던 병원에서 적극적인 치료를해주지 않는다면 다른병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 본인에게 맞는 치료를받으시는게 필요해보입니다!집에서 할수있는 방법은 온찜질을 통해서 근육을 이완시켜주고 벽에 엉덩이를 붙이고 다리를 쭉펴서 다리가 심장보다 높게 위치한 자세를 20~30분정도 유지해준다면 좀더 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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관절에서 나는 뚜둑소리 안나게 할 수는 없는건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절에서 뚜둑뚜둑소리가나는건 관절안에있는 기포가 터지면서 나는소리이거나 주변에 인대나 힘줄이 마찰되면서 나는소리일수있습니다소리가 나면서 통증이 있다면 검사를통해서 치료를받는것이 좋지만 통증이없이 소리만 난다면 관리를하면서 생활을 한다면 좀더 효과적일수있습니다유튜브에 안정화운동을 검색해보시고 천천히 따라해보신다면 좀더 도움이될수있습니다!빨리 증상이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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걸을 때 종아리 통증 및 붓기가 있습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.너무 오랫동안 걷거나 서있으면 하지의 혈액이 몰리거나 근육이 과하게 수축되면서 통증이 나타날수 있습니다집에서 할수있는 방법은 가볍게 종아리 근육을 마사지해주는 것과 엉덩이를 벽에 붙인상태로 무릎을 쭉펴서 다리가 심장보다 높게 위치한자세를 20~30분정도 유지해준다면 다리의 혈액순환도 좋아지고, 증상도 호전될수있습니다!걷기전과 후에 가볍에 발목과 종아리 스트레칭을 하면서 관리해준다면 좀더 증상없이 생활할수있을거같습니다~증상이 호전되지않거나 점점더 증상이 심해진다면 병원에방문해보시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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진짜 계단오르기와 천국의계단 계단오르기 효과가 다를까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.실제로 계단을오르는건 계속해서 몸이 위로위로 올라가기 때문에 위치에너지와 운동에너지를 같이사용합니다!하지만 천국의 계단을 사용해서 운동을하는건 몸은 그대로있기 때문에 운동에너지만을 사용합니다 비슷한 예로 런닝머신에서 달리는것과 실제 공원이나 거리를 러닝하는건 다를수있습니다!되도록이면 실제계단을 이용해서 운동하는걸 권해드리지만 주변에 계단이없다면 천국의계단을 이용해서 운동을하는수밖에없을거같습니다!운동을할때는 엉덩이를 너무 뒤로빼서 운동한다거나 앞쪽으로 너무 기대서 하기보다는 중심을잡으면서 양쪽에 손잡이에 최대한 몸을 지지하지않고 하는게 좀더 효과적일수 있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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허리디스크에 걸린다면 수술?혹은 자연치유? 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크라고해서 모든환자분들이 수술적치료를 필요로하는건아닙니다사람마다 증상도다르고 같은허리디스크라도 하더라도 레벨의 차이라던가 정도의 차이에따라서 수술의 여부를 결정할수있습니다!증상이 많이심하지않고 정도가 심하지않다면 일단은 비수술적치료로 먼저치료를해보는것이 좋습니다수술적 치료는 마지막수단으로 생각하시고 비수술적치료인 시술이나 도수치료, 물리치료등을 병행하면서 치료를받으시낟면 좀더 효과적일수있습니다~주변에 공원에있는 거꾸리도 도움이될수있습니다 하지만 하고나서 허리의 통증이 심해진다거나 다리가 저린듯한 증상들이 생긴하면 증상을 악화시킬수있기때문에 추천하지않습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.18
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중수골골절 수술 질문 드립니다!!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골절후에 고정과 회복되는과정에서 저리거나 통증이 나타날수있습니다하지만 시간이 지나면서도 통증이 계속되거나 점점더심해진다면 수술한병원에방문하셔서 상담을 받아보시고 고정을 다시한다거나 안쪽에 문제가있는지 확인해보는것도 좋은방법입니다수술한지 얼마되지않앗고 집에서할수있는 처지방법은 없으니 꼭병원에 방문해보시길바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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무릎아플때 재활하는법 부탁드립니드
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.러닝을할때 잘못된자세로 뛴다면 무릎에 부하나 스트레스가 지속적으로 가해지면서 통증이나 증상이 나타날수있습니다일단 운동을하거나 일상생활을할때 무릎관절 보호대를 착용하셔서 무릎을 보호하거나 고정해준다면 좀더 증상이 호전될수있습니다가장좋은방법은 병원에방문하셔서 문제가있는지 검사를받아보시고 본인에게맞는 적절한 치료를받으시는게 가장좋습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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안녕하세요 간밤에 잠을 다고 일어 나는데 목이 뻐근 해서 머리를 돌리기가 어려운데 어떠한 방법으로 풀어야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한번씩 잠을 잘못자거나 잠자리가 바뀌는등 여러가지문제에 의해서 목에 담이걸렸다고 표현하는 증상이 나타날수있습니다보통은 1주일정도의 시간이지나면서 점점호전되다가 증상이 사리질수있는데요집에서 할수있는 방법은 강직되어있는 근육을 가볍게 풀어주고 온찜질을 통해서 근육을 이완시켜주는 방법입니다!가장좋은방법은 병원에 방문하셔서 전문의와 상의해보시고 물리치료를통해서 근육을 풀고 통증을 완화하는 방법입니다목이 담에걸린게아니라 다른 질환의 문제일수도있으니 검사를받아보는것도 좋은방법입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.18
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손가락 방아쇠수지는 스스로 손가락을 접었다 폈다하면서 운동하면 치료가 가능한가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.방아쇠수지의 경우 힘줄이나 인대가 염증에 의해서 부어오르면서 관절을 움직일때 제한이 생기는 경우를 말하는데요!계속해서 손가락을 움직이고 염증에 자극을 주는건 증상을 더 악화시킬수있기때문에 주의하셔야합니다집에서 할수있는방법은 파라핀치료를 하나 구매하셔서 꾸준하게 해주는건데요염증을 줄일수도있고 관절의 움직임 또한 부드러워질수있기때문에 손가락관절통증이나 방아쇠수지에 효과적인 치료방법이 될수있습니다집에서 관리를 해도 증상이 계속된다거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 전문의와 상담해보시는걸 권해드립니다!약물치료나 주사치료등 다른 치료들이 필요한상황일수도있기때문에 가급적이면 집에서 관리하기전에 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
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어깨쪽이랑 발목에 철심제거 해야되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.제거는 가능한걸로알고있습니다 하지만 딱히 불편감을 느끼지못했고 시간도 어느정도지난상태라면 굳이 빼지않아도 될수도있습니다!철심을 빼는게 빼지않는것보다 이로울점이없다면 병원에서도 굳이 빼자고 추천하지않을수 있으니 일단 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 전문의와 상담해보시길 바랍니다!도움이 되었으면 좋겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
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