답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목과 어깨연결부분이 자주뭉친다면 평소 자세적인문제로인한 증상일수잇는데요 너무 구부정한자세를 오래유지한다면 목어깨뿐아니라 등, 날개뼈, 허리까지도 영향을 줄수있습니다따라서 평소 너무 한자세를 오래유지하지않도록 주의하시고 스트레칭과 코어운동을통해서 몸을 관리하는것이 중요합니다폼롤러를 이용하면 좀더 쉽게 관리할수있으니 유튜브를참고해 약한동작부터 천천히 따라해보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.햄스트링과 무릎뒤쪽으로 불편감이 심한상태라면 근육의 긴장이나 염증등의 문제일수있습니다집에서는 가벼운 스트레칭과 마사지가 효과적일수있고 지속적으로 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목 협착증으로인해서 불편감이있다면 평소 습관에대해서 돌아보는것이 중요한데요잠을잘때에는 옆으로잘때는 본인의 어깨높이정도로 약간 높은베개를 천장을보고잘때에는 목이꺾이지않도록 약간 낮은베개를 사용하는것이 좋습니다또 평소 핸드폰이나 컴퓨터를할때 너무 구부정한 자세를하지는않는지 체크해보고 교정하는것이 필요합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을하다가 아킬레스건 발목쪽으로 찌릿한느낌이들었다면 인대나 힘줄의 손상 또는 염증으로인한 증상일수있습니다지속적으로 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보시고집에서는 냉찜질과함께 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 도움이될수있스빈다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가슴중앙쪽으로 답답하고 조이는듯한 느낌이든다면 평소너무 구부정한자세를 하면서 생기는 문제일수도있고 심장질환과같은 심각한 문제일수있습니다가볍게 넘기기보다는 병원에서 정밀검사를 한번 받아보는걸 추천합니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨통증이심하다고해서 무조건적으로 주사치료가 효과적인건아닙니다.환자의상태에따라 주사치료나 도수치료, 체외충격파, 물리치료등과같은 치료들이 필요할수있고 정도가 심하다면 시술이나 수술과같은 치료도 필요할수있는데요좀더 자세한건 MRI검사를 받아보고 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걸을때마다 발목에서 소리가난다면 관절의 불안정성이나 인대나 힘줄이 마찰되면서 생기는 증상일수있습니다지속적으로 소리가나거나 통증이나 불편감이생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목이 너무뻐근하고 통증이있다면 평소 자세적인 문제로인한 증상일수있습니다 이럴때에는 꾸준한 스트레칭과 운동이도움이될수있는데요 일단 굽어있는등을 펴고 교정하는것이 필요하니 유튜브를참고해 흉추의 스트레칭동작을 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엉덩이 위쪽 허리통증이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다좀더 정확한 진단을위해서는 MRI검사가 필요한데요 가까운 종합병원으로 내원한다면 찍어볼수있을겁니다평소 자세적인문제가있거나 운동부족, 지속적인 허리의 움직임이나 회전은 통증을 야기할수있는데요평소 스트레칭과함께 코어운동을 꾸준하게한다면 허리통증에 도움이될수있습니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.나이가들수록 근손실이커지면서 다리가 얇아지거나 거동이힘들어질수있습니다따라서 평소 꾸준한 근력운동이 도움이될수있는데요 운동을하는것도 중요하지만 먹는것도 중요합니다단백질을 충분히 섭취해주고 근력운동뿐아니라 스트레칭과 유산소운동을 같이한다면 좀더 건강한몸이될수있습니다감사합니다!