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등 날개뼈 사이에 근육이 꼬이듯이 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.테니스에서 스윙을 하는동작에서 너무 힘을주고 쎄게했다면 뒤쪽에 근육이 늘어나면서 통증이 생길수있습니다!이럴경우에는 해당부위를 골프공이나 마사지볼을 이용해서 가볍게 근육을풀어주시고 따뜻한 찜질을 해주면 도움이될수있습니다!그리고 계속해서 통증이 생길수있는 활동은 잠시멈추고 휴식에집중하는것도 중요합니다!시간이 지났는데도 통증이계속되거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 치료를받으시는걸 권해드립니다!빨리몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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조갑주위염 때문에 생긴 작은 고름이 고민입니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 봤을때 정도가 그렇게심하지않은거같아서 처방받은 약을꾸준히 복용해보시는고 경과를 지켜보시는것도 괜찮을거같습니다!고름이 많이나온다면 문제가 되지만 그렇지않다면 깨끗한천으로 닦아주시고 소독해주는게 좋을거같습니다!약을 꾸준히 복용했는데도 통증이나 증상이 나아지지않거나 점점더심해진다면 다시 병원에방문하셔서 진료를보고 치료를받는걸 권해드립니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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직업이 미용사인데 손바닥 통증이 심해요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가위질을 많이하는 미용사의 경우 손가락이나 손바닥이 항상 구부러져있는 형태로 힘도많이쓰고 오랜시간동안 유지하고있기때문에 통증이생길수 있습니다 혼자서 관리할수잇는 방법은 손가락과 손바닥을 펴는쪽으로 스트레칭을해주는건데요 반대쪽 손을이용해서 손가락을 하나하나 뒤쪽으로 젖혀서 스트레칭을 해주시고 손바닥도 쫙펴서 스트레칭을 진행해주세요!마사지볼이나 골프공을 통해서 손바닥근육을 부드럽게 풀어주는것도 좋은방법입니다!통증이 지속되거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사와 치료를받으시는걸 권해드립니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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가만히 있으면 손발이 차가워 져요. 조언부탁합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손발이 자주차가워지시는분들을 보면 보통 혈액순환에 문제가있는 경우가많은데요! 혈액순환을 증진시키기위해서는 반신욕이나 운동등과같은 활동들을 해준다면 도움이될수잇습니다!집에 욕조가있다면 물을담아서 반신욕을 자주해준다면 혈액순환을 하는데 도움이되서 손발이 찬게조금은 줄어들수잇을거에요! 주의할점은 오랜시간동안 반신욕을 할경우 어지러울수있으니 30분이상은 하지않는걸 추천드립니다!운동은 가벼운 걷기나 달리기부터시작해보시는게 좋습니다 약간땀이날정도로 운동을해야 효과가있으니 산책을 자주나간다던가 공원같은곳을 달리는것도 좋은방법입니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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스쿼트 시 무릎 통증의 원인과 해결 방법
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.양반다리를 오랜시간동안 지속적으로한다면 무릎에 안좋을수있습니다!힘줄이너무 늘어난다거나 스트레스를 계속받아서 통증이 생길수있는데요! 되도록이면 양반다리말고 의자에앉는다던가 발을 지면에붙여서 지지하고잇는게 가장좋습니다!다시되돌리는방법은 운동을통해서할수있는데요! 일단 양반다리를 금지하시고 운동은 가벼운운동부터시작하시는게좋습니다 가볍게한는 스트레칭부터시작해서 걷기, 달리기, 계단오르기등등과 같은운동들로 하체의근육을 키워준다면 좀더 증상이 호전될수있습니다~빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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무릅에 물혹이생겨서요 어떻게해야하죠?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎에 물이 찼을때는 주사를이용해서 빼는방법도있지만 병원에서 처방해주는 약을복용하면서 자연흡수되게 하는방법도있습니다!하지만 집에서 할수잇는방법은 거의없기때문에 증상이 더심해지기전에 병원에방문해서 치료를받으시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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전방경사 교정하게 되면 빽니나 PSIS가 개선이 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리의 통증이 있고 빽니때문에 무릎에통증이있다면 병원에방문하셔서 도수치료를받으시는게 가장좋은방법입니다!본인에게 맞는 운동법이 어떤거인지는 몸상태를 체크해보고 여러가지 검사를 해봐야알수있기때문에 도수치료를받고 운동을처방받으시는게 가장좋습니다!집에서 할수있는 방법은 허리의 움직임을 이용한 운동이 아니라 중립척추를 유지한상태로 할수있는 운동으로 추천드립니다!코어운동은 플랭크, 버드독, 사이드플랭크등 여러가지가있는데 유튜브에 검색해보시고 천천히따라해보신다면 도움이될수있습니다!빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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친구 목 꺾어 뼈소리 내줬는데 괜찮나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다행히 아무런일이없었다면 정말다행이지만 굉장히 위험한 행동입니다 경추를 교정하는것은 많은연습과 노력이있어야할수있는건데 아무런 지식도없이 그냥 목을꺾는다면 혈관손상이나 신경손상까지도 나타날수있기때문에 하지않아야합니다장난으로 할수있는 행동이라고 생각할수도있지만 그행동을함으로써 친구가 죽는다거나 장애를갖게될수도있기때문에 조심해야합니다혹시 친구가 어지럽다거나 이상이있다고한다면 바로병원에 데리고가시길 바랍니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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손가락 관절염이 있을 때 통증 완화나 도움을 줄 수 있는 스트레칭 혹은 마사지가 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락의 경우 관절염이 굉장히 잘생길수있는 부위인데요! 통증도심하고 증상이 심하다면 손가락변형까지올수도있습니다!초기에 관리하는게 굉장히중요하지만 병원에서 처방해주는 약을먹어도 효과가없다면 다른병원을 방문해보시는것도 좋은방법입니다!집에서 할수있는 방법은 찜질정도가있는데요! 핫팩을 통해서 손가락관절을 찜질해도 괜찮지만 손가락의 심부 근육들까지 찜질을하기위해서 파라핀치료기기를 구매하시는 것도 좋습니다!병원에도 파라핀 치료를 하는곳이있지만 여러사람이 사용하다보니 위생적으로 안좋을수있습니다!집에하나 구비해놓으신다면 유용하게 사용할수있을거에요! 빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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앉아있으면 다리가 너무 쑤시고 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리가 저리고 아픈느낌이라면 신경이 눌리면서 생기를 통증일수있습니다 이럴때는 하체의 스트레칭과 신경의 가동술이 중요한데요! 병원에서 도수치료나 다른치료들을 받으면 좀더 효과적으로 증상이 호전될수있습니다!집에서 할수있는 방법은 하체의 전체적인 근육들을 매일매일 자주 스트레칭해주시고 유튜브에 하지신경가동술 이라고 검색해보시고 천천히따라해본다면 조금더 도움이될수있습니다!그리고 오랜시간동안 앉아있는 자세를 유지해야한다면 하지의 혈액순환이 잘안될수있는데요!집에서 자기전에 벽에 엉덩이를 붙이고 무릎을 편상태를 15분에서 20분정도 유지해준다면 좀더 증상이 호전될수있습니다~빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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