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근육이 찢어졌다는데 수술없이 통증주사
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자연 회복을 노리는거같습니다! 물론 통증을줄여주는것도있지만 안쪽에 회복을 도와주는 약물도 같이넣었을수도있구요!집에서 할수있는 운동을처방해줫거나 치료를받으라고하셨다면 열심히 받으면서 경과를 지켜보는것도 좋은방법입니다!집에서 할수있는방법은 되도록이면 강도높은 운동이나 과도한 움직임을 피해주시고 통증이 있다면 차가운찜질을 적용해주세요!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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어깨가 자주 떨리는데 무슨 문제일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.특별한 이유없이 어깨가 자꾸떨리고 불편감이있다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받고 진료를보시는게 좋아보입니다!몸에서 보내는신호일수도있으니 초기에 검사를받아서 치료를하는게 예후도좋고 증상도 최소화할수있는방법입니다!!집에서 할수있는방법은 따뜻한 찜질을 자주 적용해서 주변근육이나 인대힘줄들이 이완될수있게 도와주는 방법이있습니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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허리통증에 대해 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증은 협착증, 디스크, 전방위증등 다양한 질환에 의해서 발생될수있습니다!가장 좋은방법은 가까운병원에 방문하셔서 엑스레이 같은 검사를 받아보고 전문의와 상담을 받아보시는게 가장좋습니다!본인이 가지고있는 질환에따라 그리고 체형에따라, 허리상태에 따라서 할수있는 운동과 치료방법이 달라질수있습니다!집에서 할수있는 방법은 신경가동술정도인데요!유튜브에 신경가동술이라고 검색해보시고 따라해보시면 도움이될수있습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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다리수술하고 재활치료겸 하루 매일 1시간반씩 걸으면 어떤 변화가 생기는지요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어떤 다리수술을 했는지에 따라서 달라질수있는데요! 수술후 재활을 목적으로 걷는다면 통증이호전될수있지만 좀더 악화될수도있습니다!일단 지금 다리의 상태가 체중부하를 할수있는 상태인지 그리고 1시간정도의 걷기는 강도가 쎌수있기때문에 처음에는 10분에서 시작해서 20분, 30분 등등 점점강도를 올리는걸 추천합니다!몸이 다치고나서 또는 수술을하고나서는 회복을 위한 영양분이 굉장히 많이필요할수있기때문에 영양분섭취를 잘해주시고 살을빼기위해서 식사를 잘안한다거나 적게드신다면 오히려 회복이 더딜수있습니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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집에서 냉온찜질하는거랑 물리치료에서 냉찜질하는것의 차이점?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.병원에서 하는것과 집에서하는거에 엄청난 차이는없습니다! 하지만 병원에서 심부열치료나 심부냉각치료같은경우에는 집에서는 할수없기때문에 병원에서 치료받는게 좀더 효과적일수 있습니다!!집에서 할수있다면 집에서 하는게 좀더 효과적일수있습니다감사합니다`
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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운동후 근 섬유들이 찢어졌다가 붙는 과정도 염증반응인가요 ?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을 하는동안 근육안쪽에있는 근섬유가 찢어지고 다시 회복되는과정에서는 필수적으로 염증이발생합니다!이 염증반응을통해서 섬유가 더 견고해지고 많아지면서 근육이커지고 강해지는건데요!이때 통증이 발생되게 되는데 이를 근육통으로 볼수도있습니다!염증이 있을때는 회복과 영양분섭취가 중요하기때문에 잠을 잘주무시고 단백질과같은 영양분을 잘 섭취한다면 좀더빨리 증상이 호전될수있습니다!운동의 강도는 근육통이 너무 심하다면 가벼운정도로해주시고 스트레칭위주로 해준다면 좀더 호전될수있습니다!빨리 증상이 나아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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허리 디스크 염증치료 운동해도 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아직까지 약간의 증상이남아있다면 너무 심한강도의 러닝이나 운동은 자제해주시고 가볍게 걷기나 조깅정도는 괜찮을수있습니다!몸이 아프다고 너무 움직이지않고 가만히있는것보다는 조금은 활동을 하는것이 몸이회복되는데 더 도움이될수있습니다!오늘가볍에 운동을 진행해보시고 다음날이나 다다음날에 몸상태나 컨디션이괜찮다면 꾸준하게 운동하면서 몸을관리해보는것도 좋은방법입니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.10
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골반이 틀어져서 온 몸이 뭉칠수도 있나요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.우리 몸에서 골반은 땅이랑 비유할수있습니다!비스듬한 땅에서 나무가 올바르게 자랄수없듯이 골반이 비스듬하다면 그위로 세워져있는 척추들이 올바르게 쌓일수없습니다!골반때문에 흉추, 경추까지 틀어진다면 근육뭉침이나 통증이 나타날수있고 장기적으로 지속된다면 만성통증까지도 발생할수있습니다!가장좋은방법은 가까운병원에 방문하셔서 진료를보고 치료를받는게 가장좋습니다!!집에서 할수있는 방법은 자는 자세를 바꾸는건데요!잘때는 본인이 생각하기에 가장편한자세를 찾아서 자는게 몸을 이완시키기에도좋고 회복에도 좋습니다 하지만 가장하지말아야할 자세가 엎드려자기, 만세하고자기입니다!이두가지 자세만빼놓고 다른자세로잔다면 증상 호전에 좀더 도움이될수있습니다빨리몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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팔꿈치 타박상이 심한데 병원에 가야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.시간이 지났는데도 붓기가 나아지지않거나 통증이 계속된다면 가까운병원에 방문하셔서 검사와 치료를받아보시는게 가장좋습니다!타박상 뿐만아니라 뼈나 인대에도 문제가 생길수 있기때문에 검사를 받아보시는걸 권해드립니다!!집에서는 차가운찜질을 유지해주시고 보호대나 테이핑을 통해서 팔꿈치부위를 보호하고 고정시켜주는것도 좋은방법입니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
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상완골 골절 수술후 어깨재활 과정중 뒷짐지는게 아프고 잘안되는데 왜그런건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨관절 수술후에 관절움직임이 제한되면서 뒷짐이안될수있습니다 이럴때는 병원에서 재활치료를받는다거나 집에서 스트레칭을 통해서 다시 관절의움직임을 늘릴수있는데요!가장 좋은방법은 수술받은 병원에서 재활치료를받는것 입니다!집에서 할수있는 방법은 '슬리퍼 스트레칭'정도 인데요!유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해보신다면 뒷짐을 지는데 조금더 도움이 될수있을겁니다!처음에는 통증이 심할수 있지만 매일매일꾸준하게 한다면 각도도많이 늘고 어깨통증도 좋아질수있으니 꾸준하게 따라해보시는걸 권해드립니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.10
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