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오십견 자연치유될수있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오십견은 이름처럼 50대에 발생한다고 해서 오십견이였지만 지금은 30~40대도 많이걸리는 질환입니다!시간이 지나면서 자연적으로 회복되는 경우도있긴하지만 적절한 치료를받지않는다면 통증도심하고 회복되기까지 기간이 더 오래걸릴수있습니다!다른 2차적인 문제가 생길가능성도있구요! 병원에 방문해서 치료를받아보는게 가장좋은방법이지만 그럴시간이안된다면 집에서 스트레칭이라도 자발적으로 해주시는게 도움이됩니다!일단 움직이는것도 힘들겠지만 할수있는동작부터 천천히 해주는게 좋은데요! 유튜브에 검색해서 할수있는거부터 천천히 따라해보시는걸 권해드립니다!제가추천드리는운동은 '슬리퍼 스트레칭'입니다옆으로 누워서 하는동작인데 마찬가지로 검색해보시고 천천히 따라해본다면 각도도잘나오고 통증도 많이줄어들수있을거에요!빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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요산 수치가 높은대 어찌 관리할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.요산수치는 보통 식이요법과 약을먹으면서 조절하는걸로알고있는데요!아직까지는 통풍이 나타나지는 않았지만 통풍은 한번 발현되면 완치라는건 없지때문에 나타나기전에 꼭 관리를 잘하는게 중요합니다!요즘에는 검색만해도 여러가지가 많이나오죠 요산조절에 좋은음식들은 여러가지가 있지만 사과식초가 유명한데요!물에 타먹어도되고 음식을만들때 조금씩넣어서먹어도 된다고하니 꾸준히 먹어보는것도 좋은거같습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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발가락 무지외반증이 신발에 의해서도 생길수 있나요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.신발에 의해서도 생길수있습니다!너무작거나 딱맞는신발이거나 발의 앞쪽으로 체중이실릴수있는 구두굽이높은신발을 자주신는경우에는 생길수있습니다!따라서 조금은 여유있고 편안한 운동화같은 신발을 신는게 무지외반증이 더 심해지는것도막고 통증도 줄일수있습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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발가락 무지외반증은 교정이 가능하더고들 하던데요.맞나요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무지외반증은 보통 유전으로인해서 생기는경우가많습니다!교정은 보조기를 사용해서 하는데요! 인터넷에 검색해보시면 여러가지가나올텐데 튀어나와있는 엄지발가락 관절을 집어넣고 안쪽으로 들어가있는 엄지발가락을 정상위치로 만들수있도록 도와주는 보조기를 사용하시는게 좋습니다!그리고 마찰이생겨서 통증이 생길수있기때문에 신발은 너무딱맞지않고 편한신발을 착용하는게 좋습니다!감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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양쪽 엉덩이가 일주일 전부터 통증이 있어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.출산한지 아직얼마되지않은 상태라면 근육이나 관절이 약해져있어서 작은 충격이나 스트레스에도 통증이 생길수있습니다!일단가까운병원에 방문해서 도수치료를 받아보는것도 좋은방법이구요!집에서 할수있는 방법은 여러가지 도구를 이용해서 근육을 풀어주는 방법입니다!폼롤러나 마사지볼 등을 이용해서 통증이있는 부위를 풀어주고 엉덩이 근육운동을 자주 해준다면 통증이 호전될수있을겁니다!빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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무릎이 굳은느낌이 나고 걸을때 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걷거나 움직일때 무릎이 안쪽으로 돌아가거나 안쪽으로 모인다면 통증이 생길수있습니다!그럴때는 무릎보호대를 사용한다거나 엉덩이근육운동을 통해서 무릎이 안쪽으로모이지않도록 해주는게 중요합니다!일단 휴식을 취하는게 가장좋고 통증이있는부위에 따뜻한찜질을 적용해주세요!그래도 통증이 지속되거나 더 심해진다면 가까운병원에방문해서 주사치료나 물리치료등을 받아보시는게 좋을거같습니다!빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다!감사합니다~~
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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날개뼈 오른쪽이 가만히있어도 통증이 있습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.책상에 앉아서 공부를 많이해야하는 학생이나 직장인의 경우 날개뼈 통증이 흔하게 나타날수있는데요!호흡근의 강직으로 그럴수도있고 잘못된자세를 오랫동안 지속함으로써 통증이 생기는 경우도 있습니다!일단 구부정한 자세를 교정하기위해서 폼롤러나 맨몸을이용해서 흉추스트레칭을 하면좋습니다!유튜브를 보고 천천히 따라해보신다면 어렵지않게 할수있을거에요!병원은 정형외과를 방문하시면되고 상담을받아본다음에 도수치료를 받아보는것도 좋은방법입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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1-2주 전부터 양쪽 엉덩이가 너무 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 허리통증이 있다면 해당부위에 있는 근육이 뭉치거나 스트레스를 받으면서 통증이 생길수있습니다!그리고 지금 출산한지 얼마안되었다면 몸이 더 약해지고 관절자체에 통증이 생기는경우도 흔합니다!통증이 너무 심하다면 가까운병원에 방문해서 도수치료를 받아보시는것도 좋은방법입니다!집에서 할수있는 방법은 폼롤러를 이용해서 해당부분을 풀어준다거나 마사지건을 이용해서 근육을 풀어주는방법입니다!한가지 주의할점은 아픈쪽만풀지말고 양쪽을 다 풀어줘야합니다!빨리 몸이 호전되기를 바라겠습니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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족저근막염을 극복할 수 있는 것을 알려주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염의 경우에는 체외충격파치료가 굉장히 효과적이라는 논문도 있습니다!병원에서 치료를 받는게 가장좋긴하지만 시간이없다면 집에서 골프공이나 마사지볼을 이용해서 발바닥전체부분을 풀어주시고, 발로 수건을 모으고 밀어내는 운동을 자주 한다면 통증이 호전될수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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넘어져서 팔꿈치 뼛조각 ??????
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.뼛조각이 어느정도 크기인지 어떤뼈에서 나온지가 중요한데요! 통증이 심하다면 병원에방문해서 적절한 검사와 치료를받는게 좋아보입니다! 보통은 체외충격파치료를 통해서 치료를많이하는데요!다시 흡수가되기도하고 제거하려고 수술을하는게 그냥놔두는것보다 이점이 별로없다면 그냥놔두기도합니다!일단은 따뜻한찜질을 자주자주 해주시고 그래도 통증이 있다면 병원에방문해서 적절한 치료를받는게 좋아보입니다!감사합니다
의료상담 / 정형외과
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