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허리디스크인가요? 뭔지 모르겠어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 있을대는 본인이 가장 통증이없는 자세를찾아서 있는게좋습니다!그리고 통증이 너무 심하다면 가까운병원에 방문해서 어떤문제가있는건지 검사를해보는게 제일좋습니다! 사람마다 디스크가 터져있어도 통증이없는사람이 있는반면에 디스크에는 아무런문제가없는데 정말통증이 심한사람도있기때문에 어떤거때문인지는 확인을 해봐야알수있습니다!앉아있을때 허리가 많이아프다면 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 걷거나 스트레칭을통해서 굳어있는 몸을풀어주는것도 좋은방법입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다~감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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발목 복숭아뼈 밑이 부으면서 통증이 너무심합니다..ㅜ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통 발목이 붓는이유는 혈액순환문제가 큽니다! 오랫동안 서있거나 앉아있는 일을한다면 더 심해질수있는데요!집에서 관리를 자주해주는게 중요합니다집에서 할수잇는 운동으로는 까치발운동을 추천합니다!제2의 심장이라고 불리는 종아리운동을 강화시킴으로써 다리에 몰려있는 혈액을 다시 심장으로 올릴수있도록 해주는게 중요합니다그리고 자기전이나 휴식을취할때 엉덩이를 벽에 붙이고 무릎을쭉 펴서 다리를 심장보다 높게 위치한자세를 15~30분정도 유지한다면 다리의 혈액이 다시 심장으로 가게만들수 있어서 붓기빼는데에는 효과적입니다!위에 2가지동작을 꾸준하게 햇는데도 통증이나 붓기가 계속된다면 가까운병원에 방문해서 다른 치료들을 받는게 좋아보입니다!빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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이것도 병원에 가야할 정도인가요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 병원에방문해서 소독을받고 치료를받는게 가장좋은방법이긴합니다!하지만 병원에갈 시간이없다면 집에서 소독을해주고 연고를바르면 좀더 빨리 좋아질수있을거같습니다~상처부위에 다른이물질들이 들어가거나 접촉되지않게 붕대를 이용해서 보호해주시고 자주자주 소독과 연고를발라주는게 중요합니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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왼쪽 쇄골이 뻐근한데 혹시…ㅠㅠ뭐 문제있을까요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.쇄골뼈는 어깨관절에서도 중요한역할을하는데요! 어깨가안좋다거나 넘어질때 팔로지탱해서 넘어진다면 쇄골뼈가 스트레스를 받아서 통증이 생길수있습니다!아니면 호흡근들때문에 그럴수도있는데요 너무 쇄골을 강하게 끌어당기고 있다거나 문제가있으면 통증이 생기거나 숨이잘찬다는등의 증상이 나타날수있습니다!정확한건 병원에방문해서 검사를받아보시는게 좋을거같습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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아킬레스건이 계단을 내려갈 때 시큰한(?) 느낌이 들어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목관절이 불안정하다면 스트레스를받으면서 통증이 생길수있는데요! 평소에 아킬레스건과 종아리근육을 잘풀어주고 스트레칭하는것도 중요합니다!일단 약한강도의 운동부터시작해서 점점더 쎈운동순으로하면서 발목관절의 안정성과 주변근육들을 강화시켜주는게 좋습니다!까치발운동을 통해서 종아리근육을 강화시켜주고 마사지볼이나 골프공을 이용해서 발바닥근막과 종아리근육, 아킬레스건을 잘풀어주세요!계단에 발의 앞쪽을 걸친상태로 뒤꿈치를 밑으로 쭉내리면 아킬레스건부터 종아리근육까지 늘어나는 느낌이들텐데 이러한 스트레칭을 15~30초정도유지해주는걸 자주자주 한다면 통증이 좀더 나아질수있을거에요!혹시라도 통증이 계속되거나 심해질경우 다른 원인이 있을수있으니 꼭 병원에 방문해서 치료를받아보시기를 바라겠습니다! 감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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앞정강이근 무릎쪽 끝에 작은 몽우리가 만져져요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.힘줄이나 인대가부어서 나타난걸수도있고 지방종일수도있습니다!정확한건 병원에방문하셔서 검사를해보는게 좋을거같습니다!만졌을때 통증이없다거나 시간이지나서 사라진다면 걱정할건없지만 지금은 통증도있고 계속해서 만져지는거면 더 커지거나 증상이 악화되기전에 병원에서 적절한 치료를받는게 필요해보입니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다~감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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아침에일어나면 꼭이상하게 허리가아파요....
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자고 일어났을때는 관절사이도 벌어져있고 근육도 휴식을취하는동안에 이완된경우가 많기때문에그때 허리를 잡아주는 근육이 이완되서 통증이 생길수있습니다그럴때는 아침에 일어날때 확일어나지말고 몸을 좌우로 몇번 돌리면서 스트레칭을 잠깐하고 일어난다면 훨씬더 나을수있습니다!그리고 평소에 코어운동위주로 운동을 자주자주 해주시고 복식호흡을통해서 복압을관리하는것도 좋은방법입니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.30
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턱걸이를 하는데 목이 아픈 이유는 무엇일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.턱걸이를할대 철봉에 턱이 걸쳐져야한다고 생각해서 계속목에 힘을주고 운동한다면 통증이 생길수있습니다!그리고 바른자세로 턱걸이를 하는것도 중요한데요! 아직은 근력이부족해서 턱걸이를 정확한자세로 하지못한다면 밴드나 어시스트를 사용해서 하는게 중요합니다만약 밴드나 어시스트를 사용할수 없는 상황이라면 풀업을 포기하고 다른 등운동으로 하는것도 좋은방법입니다!물론 등운동에서 원탑이 풀업이긴하지만 그건 정확한자세로 했을때 이야기이고 정확한자세로 하지못한다면 렛풀다운이나 다른 운동으로 대체해도 충분히 등운동이 잘될거에요!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.30
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아이의 자세가 계속 구부정한데 고칠 방법은?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아직 어린나이라면 자세를 유지하는게 힘들수있습니다!의식적으로 자세를 고치는것보다는 자연스럽게 근육의 밸런스로 인해서 자세를 유지하게하는게 중요한데요!운동을 통해서 근육을 활성시킨다거나 도수치료를 통해서 바른자세에대해서 인지하게 만드는게 중요합니다!일단 집에서 할수있는 방법은 키가커지는느낌으로 정수리가 하늘로 올라간다는느낌을 알려주는게 중요합니다!이렇게하면 자연스럽게 바른자세를 유지할수있을거에요~감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.30
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잠을 잘때 허리에 무리를 주지 않게 하려면 어떠한 자세가 좋은건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을 잘때는 최대한 편안하게 자는게 중요합니다!그래야 몸도 휴식을취하고 회복을할수있기때문인데요! 가장 하지말아야할 자세 2가지를 바로 엎드려서자는것과 팔을 머리위로 만세하듯이 들고자는것 입니다!사람마다 가지고있는 허리의 커브라던가 모양이다르기때문에 어떤사람은 천장을보고 누웠을때 아플수있지만 어떤사람은 천장을보고누웠을때 가장편할수있습니다!따라서 본인에게 가장 편안한자세를 찾아보시고 그래도 통증이 생긴하면 병원에방문해서 적절한 치료를 받으시는걸 권해드립니다감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.30
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