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목뒤랑 어깨가 뻐근할때는 어떻게 풀면 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자는동안에 맞지않는 베개를 사용해서 자면 자고일어났을때 목뒤와 어깨쪽으로 통증이나 뻐근한느낌이 생길수있습니다!물론 평소에 일할때의 잘못된 자세나 습관들로 인해서 뭉치는경우도 많구요!뭉친 목뒤와 어깨를 풀어내는 방법은 도수치료, 스트레칭, 운동 등등 여러가지가있지만 시간이없으시다면 가볍게 할수있는 스트레칭동작을 몇개 알아두는것도 좋습니다!일을하거나 아침에 일어났을때 한번씩 목과 어깨를 스트레칭해주고 자세를 바로잡는다면 좀더 통증없이 지낼수있을거에요!목 스트레칭방법은 제인스타그램이나 유튜브를 확인해보시면 여러가지방법이 나와있을걸 보실수있습니다!그중에서 본인이 하기 제일편하고 쉬운동작들로 따라해보시면 좋을거같습니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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오래 걷다보면 무릎이 좀 아픈데, 무릎을 보호할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 걷기운동을 많이한다거나 오랫동안 걸어야한다면 무릎보호대를 착용하시는것도 좋은방법입니다!걸음걸이에 따라서 무릎관절이나 허리, 고관절등에 통증이 생길수있는데요!잘못된 습관으로 걷는사람들도 있지만 구조적인 문제때문에 그런경우도있으니 병원에 방문하셔서 진료를 보시는것도 좋은방법입니다!그리고 평소에 걷기말고도 다른 스트레칭이나 운동들을 같이해준다면 좀더 건강하게 통증없이 운동할수있는데요!특히 무릎쪽으로 통증이 있으니까 하체위주로 스트레칭을 해주고 스쿼트와같은 운동들을해준다면 훨씬더 좋아질겁니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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어깨충돌 증후군이 무엇인ㅇ가요..??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨 충돌증후군은 여러가지 문제로일해서 팔을 머리위로올릴때 찝히는듯한 통증이 생기는질환을 얘기합니다어깨관절처럼 가동성이 많은관절에서 많이 발생하는 증후군인데요!원인은 라운드숄더, 근육불균형, 구조문제 등등 다양하게 있습니다!치료는보통 주사치료, 체외충격파, 도수치료등으로 치료하구요!가까운 병원에 방문하셔서 진료를받아보시면 환자분에게 맞는 치료를 권해주실겁니다~빨리 몸이 좋아지시기를 바랄게요! 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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어깨 힘줄 파손으로 수술했어요~~~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술하고나서 초반에는 팔쪽으로 내려가는 통증이 생길수있습니다!재활치료를받으면서 점점 통증도 줄어들고 팔을 올리는 각도도 점점늘어갈거에요!통증이 너무심하다면 수술받은 병원에 얘기하셔서 진통제를 좀더 쎈걸로 처방받으시거나 입원치료하시는방법도있습니다!재활치료를 열심히해야 통증도 줄어드니 집에서해야하는 스트레칭이나 운동같은것들은 꼭 빼먹지말고 해주세요! 빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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오른쪽 등 윗쪽이 결리고 오른팔이 당겨요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 자세가 별로좋지않아서 라운드 숄더, 거북목이있다면 등쪽에있는 근육이 너무 늘어나있거나 긴장해서 결리고 당기는 통증이 생길수있습니다!어깨가 찝히는 이유중하나가 라운드 숄더인데요! 어깨가 앞으로 굽어있고 전방으로 나가있다면팔을 올릴때 팔안에 공간이 좁아지고 움직임에 제한이생깁니다! 그때 억지로 올리려고하면 찝히는듯한 통증이나 뚝뚝하고 소리가나면서 마찰이생길수 있습니다!지금 제일중요하고 필요해보이는건 자세교정인데요! 가까운 운동센터에 방문해서 체형교정운동을 하거나 병원에방문해서 도수치료를 받아보시는걸 권해드립니다!꾸준하게 운동을하고 치료를받는다면 점점통증이 호전되가는걸 느끼실거에요! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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염증수치가 높으면 무릎이 아플 수 있나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.류마티스관련 질환을 앓은적이있다면 관절부분이 좀 취약하고 염증이 생겼을수도있습니다!보통은 약물을 복용과 물리치료를 하면서 치료를 하는게 일반적인데 정형외과로 가는걸 추천드립니다!집에서는 찜질을 자주해주시고 종아리운동(카프 레이즈)를 자주자주해주세요!염증수치는 병원에서 정확하게 검사해보시는게 제일 정확합니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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타박상으로 인해 혈종이 생겼는데 음주해도 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.타박상으로 인해서 혈종까지 생겼다면 음주는 하면안됩니다!중요한 자리라고해도 몸이아파서 못먹는다고 얘기하시고 안마시는게 제일좋긴합니다! 아직 약도 복용하고계실텐데 약이랑 술이랑 같이먹으면 간에도 부담이많이가고 약의 흡수도 제대로 되지않을수 있습니다!되도록이면 혈종이 다 사라질때까지 음주는 하지않으시는게 좋습니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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수술후 압박스타킹 효과가 어떤건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.압박스타킹을 신는이유는 혈액순환, 붓기제거효과를 노리고 하는거같습니다!보통 허리수술을하면 다리가 많이붓고 혈액순환도 잘안되기때문에 다리로내려간 혈액이 다시 심장으로 올라오지못하고 뭉쳐있을수 있습니다!압박스타킹을 통해서 다리에 있는 혈액을 좀더 심장으로 올리기 쉽게만들어주고 붓기도 예방하면서 빨리 회복되기를 도와주는 목적으로 사용하시는걱 같네요!압박스타킹은 일상생활이나 걸을때 사용하시는게 좋습니다~ 집에서 따로 할수있는방법은 벽이나 베개위에 다리를 올려서 심장보다 높게만드는 운동입니다!빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다! 감사합니다~~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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중년남성들에 나타나는 오십견은 증상이
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통은 초기증상이 팔이아프고 올리기가 조금조금씩 힘들어지는게 맞습니다!뒷짐을 지는 자세가 제일먼저 안되고 점점 팔을 머리위로 드는것도 힘들어지고 통증이 생길수있습니다!오십견같은경우에는 체외충격파치료, 도수치료, 주사치료등으로 치료를 할수있기때문에 가까운 병원에 방문해서 진료를보시는걸 권해드립니다!집에서 할수있는 스트레칭은 올라가지 않은 팔을 벽에두고 엉덩이를 뒤로쭈욱빼주는 동작입니다!이렇게 하면 올라가지 않는 팔을 위로올리는 효과가있고 굳어있는 근육이나 관절을 풀어줄수있습니다빨리 몸이 회복되기를 바라겠습니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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오른쪽 엉덩이 윗 부분에 허리 통증이 있는데 스트레칭으로 괜찮을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어떤 활동이나 잘못된자세로 인해서 통증이 생기는경우가 종종있습니다!스트레칭을 통해서 몸을풀고 찜질을해서 회복이된다면 다행이지만 시간이 지나도 회복이 되지않는다면 가까운병원에 방문해서 진료를 보시는게 좋아보입니다!허리통증 같은경우에는 평소에 엉덩이근육운동을 해준다면 허리의 안정성도 올라가고 허리를 엉덩이 근육이 잘잡아줄수있기때문에 굉장히 도움이 많이될거에요!유튜브에 검색해보시고 따라할수있는거부터 천천히 따라한다면 좋을거같습니다~빨리 몸이 좋아지기를 바라겠습니다! 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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