바닥에서 이불깔고 대충 자도되나요?
평소에는 그냥 바닥에 매트깔고 자는데
이번에 들어온 기숙사는 너무 푹신한 침대말고는 없습니다
그래서 자고일어나면 뒤쪽 목이랑 등이 너무 아파요
그래도 너무 딱딱하면 안되니까 그냥 이불깔고 바닥에서 자는 편이 나을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
결론부터 말씀드리면 이불을 깔고 바닥에서 자는 걸 추천 드립니다.
다만 바닥이 너무 딱딱하면 어께나 허리부분이 불편 할 수 있으니, 이불등을 사용해주시면 됩니다.
혹시나 기숙사 침대에서 자야 한다면, 목베개를 사용하되,
거북목이 있으시니 목이 너무 앞쪽으로 구부러지게 하면 안됩니다.
이상입니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
기숙사 침대가 너무 푹신해서 목과 등이 아프신것 같아요 푹신한 침대는 척추 정렬에 좋지 않을 수 있습니다. 이불을 깔고 바닥에서 자는 것도 좋은 방법일 수 있고 더 단단한 지지력을 제공할 수 있습니다. 다만 바닥이 너무 차갑거나 딱딱하면 불편할 수 있으니 두꺼운 매트를 깔고 자는 것도 고려해보세요!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
이건 사람마다 다르므로 푹신한 침대에서 밖에 잠을 못자는 분이 계시고 딱딱한 곳에서 밖에 잠을 못주무시는 분이 계십니다.
푹신한 침대는 몸이 매트리스에 빨려 들어가는 느낌으로 인해 척추가 자연스러운 곡선을 유지 못하고 허리와 엉덩이 부위가 눌리면서 척추 정렬이 틀어져 목과 등에 통증이 발생할 수 있습니다.
바닥에서 잘때 너무 딱딱하면 척추에 직접적인 압박을 줄 수 있고 지금같은 날씨에 찬 기운에 노출되어 감기가 쉽게 걸릴 수 있습니다.
저도 처음에 바닥에 자는게 편했었는데, 점점 중간정도의 딱딱함과 푹신한 침대를 이용하여 잠자리를 바꿨습니다.
(처음엔 바닥에서 주무시다가 조금씩 푹신한 곳에 주무시는것을 추천드립니다.)
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
이불을 깔고 바닥에서 자는 것이 현재의 침대보다 나을 가능성이 있습니다. 하지만, 적당한 쿠션감이 있도록 매트리스나 두꺼운 요를 활용하는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
너무 푹신하게 되면 오히려 통증이 증가될 수 있습니다. 푹신한 침대는 몸을 더 마는 방향 (구부리는 방향) 으로 되기 때문에 목이나 허리 등이 아플 수 있습니다. 그래서 일정 부분 딱딱하면서 부드러운 바닥이 좋습니다. 말씀하신것처럼 그렇게 하셔도 되고 아니면 작은 1인용 토퍼를 사셔서 바닥에 깔고 주무셔도 좋을거같습니다. 잠자는 시간이 몸이 회복되는 시간이므로 잠을 잘자야 합니다. 내가 편한 자세와 환경을 만드는게 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
너무 딱딱한 곳에서 잠을잔다면 몸을 제대로 받쳐주지못하기때문에 통증이나타날수있습니다
침대가 너무 푹신하다면 바닥에 이불을 깔고 자는것도 괜찮은 방법입니다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
푹신한 침대에서 자고 일어나면 목이나 등이 아픈 경우, 자는 자세와 침대의 지지력 부족이 원인일 가능성이 큽니다. 이런 경우, 몸을 잘 지지해줄 수 있는 수면 환경을 만드는 것이 중요합니다.
먼저 침대 위에 매트리스 보강을 통해 얇은 요나 매트를 깔아 침대의 푹신함을 줄이고 지지력을 높여 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 혹은 뒤쪽 목이 아프다면 베개 높이가 잘못된 경우가 많습니다. 목과 척추가 일직선이 되도록 낮은 베개를 사용하거나, 경추를 지지해주는 인체공학적 베개를 사용하는 것이 좋습니다.
또는 잠자는 자세를 옆으로 누워 무릎 사이에 작은 베개를 끼워 주무셔 보시거나 바로 누운 자세에서 무릎 아래에 베개를 두어 허리에 부담을 덜 가게 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
바닥에서 자는 경우 허리나 목 통증을 줄이는데 도움이 될 수는 있지만, 바닥이 너무 딱딱하면 대려 어깨, 엉덩이 등 등의 특정 부위가 눌려 통증이 발생 할 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
매트리스가 불편하신 경우에는 토퍼를 깔아두시거나 바닥에서 주무시는등 편안한 수면환경을 조상하시는 것이 도움이 될 것으로 생각합니다. 배게를 바꿔보시는 방법도 도움이 될 것으로 생각합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
지나치게 쿠션감이 있는 매트리스는 엉덩이쪽으로 체중이 많이 실려 척추 건강에 방해가 될 수 있습니다. 다소 단단한 매트리스 토퍼를 사용하시거나 바닥에 두꺼운 이불을 깔고 주무시는 것이 오히려 척추 건강에 도움이 됩니다.