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마라톤을 할때 무릎이 아프면 어떻게 하면 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.마라톤이나 런닝같이 무릎에 부담이 갈수있는 운동을할때는 무릎보호대를 착용해주는것도 좋습니다!달리기에도 잘못된자세와 무릎에 부담을 최대한으로 줄일수 있는 정확한 달리기자세가 있어서 전문가에게 제대로 배운다음에 한다면 운동을 한다면 너무 좋을거같은데요!그럴시간이나 여유가 안되신다면 운동전과후에 스트레칭을 자주자주해주시고 달릴때 무릎이 펴진상태로 바닥에 착지하지는 않는지, 체중이 너무 앞으로 쏠린상태로 달리진않는지도 체크해봐야합니다!또 달리는 동안에는 발바닥 전체로 바닥을 밀면서 달려야하는데 앞꿈치나 발가락으로만 달리고있다면 그거또한 문제가 될수있습니다! 그리고 달리는동안에 무릎이 안쪽으로 모이는형태라면 운동이 끝나고나서 무릎안쪽에 통증이 생기는경우도 있습니다!이렇게 무릎에 통증이 생기는 경우는 굉장히 다양하기때문에 통증이 계속되고 점점심해진다면 가까운병원을 방문해서 적절한 검사와 치료를 받아보시는게 좋을거같습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.21
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평소 허리가 자주아픈적이 있는데 이럴때
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어떤 자세나 행동을 했을때 허리가아픈지가 중요합니다! 사람마다 가지고있는 질환이라던가 허리의 커브 허리의 상태가 다르기때문에 각자에게 맞는운동이 있는데요!어떤사람에게는 너무 좋은운동이 다른사람에게는 증상을 악화시킬수도있기때문에 현재 본인의 상태를 잘 체크한다음에 맞는운동을 하는것이 무엇보다 중요합니다!가까운병원에 방문해서 도수치료를 받는것도 괜찮고 아니면 운동센터에 방문해서 체형교정이랑 운동을 배워보는것도 좋은방법인거같아요!혹시 그럴 여유나 시간이없다면 간단하게 할수있는건 역시 '코어운동'인거같습니다!정확한 자세로만 할수있다면 허리를 구부리거나 펴지않아서 허리에 부담은 줄인상태로 허리주변근육들을 강화시켜 안정성을 올려줄수있으니 너무 좋은운동이라고할수있습니다!여러가지 운동방법들이있지만 제가추천드리는운동은 '맥길박사의 빅3운동'입니다.요즘엔 유튜브에 검색만해봐도 자세하게 나와있으니까 천천히따라해보시면 좋을거같아요! 코어운동에서 제일중요한건 낮은강도로 천천히진행하는겁니다! 빠르게진행하면 코어근육이 자극되지않을뿐만아니라 자세를 제대로 유지하기 힘들어서 허리에 통증이 생길수도있으니 주의하시고 횟수를 채운다기보다 한동작을 하더라도 제대로한다는 마음으로 천천히 진행해주시면 좋을거같습니다!혹시 허리통증이 계속되거나 점점심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 진료를보고 적절한 치료를받는것을 권해드릴게요!도움이 되셨길바라겠습니다~ 감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.21
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뒷구르기 하다가 목에 부담이 간 것 같아요 목디스크인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.높은곳에서 떨어졌다면 골절이나 다른 여러가지 문제를 의심할수있는데 뒷구르기를 어디서 했는지가 중요한거같습니다! 일주일정도 지났는데 통증이랑 증상들이 줄어들지않고 점점심해진다면 가까운 병원에 방문해서 진료를보고 적절한 치료를 받으시는게 제일 좋은방법입니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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팔이랑 어깨가 너무 아픈데 충격파 치료가 효과있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.체외충격하치료는 원래 통증이 수반되는 치료입니다 안쪽에 있는 염증이라던가 석회조직들을 치료하기위해서 하는 치료이니까요 일주일에 2회정도 꾸준하게받아보시면 효과보실수있을거에요!충격파치료가 너무 아파서 못하겠거나 효과가없다면 주사치료나 도수치료등도 있으니까 고민해보시고 병원에서 상담보시는것도 방법입니다!몸이 빠른시일내에 좋아지기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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팔꿈치 쭉피면 뼈사이가 아파요!!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.프레스류의 동작을할때 무게가 떨어지는 방향고 팔꿈치의 방향이 같아야하는데 가끔 그 방향이 맞지않아서 팔꿈치에서 통증이 생기는 분들이 있습니다!시간이 지나면 통증이 가라앉긴하겠지만 이러한 통증이 계속된다면 만성팔꿈치 통증으로 이어질수 있기때문에 운동을하는걸 영상으로 찍어서 정확한 자세를 찾을수 있도록 한다면 좀더 안전하고 오랫동안 운동을 할수 있을거에요!일단지금은 염증이 조금올라온걸 수도 있으니까 차가운찜질을 적용해보시고 통증이 2~3일정도 계속된다면 병원에방문해서 다른 치료들을 받아보시는걸 권해드립니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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양반다리 시 무릎 고통 일상활동에는 아무 지장 없습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.양반다리를 할때 무릎에 붙어있는 힘줄이 너무늘어나서 통증이 생길수 있습니다! 양반다리라는 자세가 원래 무릎에 별로 좋지않은 자세기때문에 굳이 해야할 일이없다면 하지 않으시는게좋아요! 앉아있는 자세는 바르게 고쳐앉아야 허리통증에도 좋고 무릎통증에도 당연히 좋으니까요!통증이 있는걸알면서 그자세를 계속해서 하는건 좋지않은 방법이고 정 통증이심하고 계속된다면 정형외과에 방문하셔서 진료를 받아보시는걸 권해드립니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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1명 평가
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허리통증 나을려면 잘때 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리를 다친지 얼마되지않았다면 따뜻한 찜질보다는 차가운찜질로 염증반응을 가라앉혀주는게 가장좋습니다!그리고 최대한 고정을해주시고 허리가 뻐근하고 아프다고 막 허리를 돌리면서 스트레칭하기보다는 최대한 허리보호대를 사용해서 허리를 보호하고 고정시켜주는게 중요합니다!일주일정도는 차가운찜질로 적용해보시고 그래도 통증이심하다면 가까운병원에 방문해서 진료를 보고 적절한 치료를받으시길 권해드립니다! 빠른시일내에 통증이 개선되기를 바라겠습니다~ 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.20
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아는 분이 통풍으로 장례식에도 참석하지 못했는데 그 정도로 통증이 심한가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통 통풍환자들은 발쪽에서 증상이 많이 발현되는데요! 제가 지금까지 만나봤던 통풍환자분들중에 증상이 심한분들도 있고 아닌분들도 있었지만 증상이 심한분들은 제대로 걷지도 못하더라구요보통은 몇시간에서 며칠까지도 지속될수있긴한데 약먹고 지내는수밖에 없습니다..통증의 강도는 개인마다 다르긴하겠지만 많은 사람들이 토풍의 통증강도를 '극심한'이라고 표현하는걸 보니 많이아픈거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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어깨회전근개 부분파열 수술없이 치료방법이 뭔가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.주사, 도수치료, 체외충격파도 근본적인 치료입니다.. 주사치료는 원인이 되는 부분에 직접적으로 주사를 놔서 염증을 제거하는 치료이고 체외충격파치료도 관절내부에있는 염증이나 석회를 제거하기위해서 하는치료입니다!물론 도수치료도 어깨의 문제가 몸의 정렬이틀어져서 생겼다거나 아니면 어깨관절의 가동범위 문제나 다른 근육들의 밸런스, 힘줄, 인대의 염증등을 치료하기위해서 하는 치료이구요!수술치료처럼 환부를 개봉해서 안쪽을 꼬매고 자르고 다시 이어붙인다고해서 수술치료만이 근본적인 치료라고 할수는없습니다! 수술을 마지막수단으로 생각하고 그전에 할수 있는 다른 비수술적치료(주사,체외충격파,도수 등과같은)로 최대한 치료를 해보고 그래도 안되면 수술치료로가는게 제일 이상적이고 정상적인방법입니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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무릎관절 엑스레이를 찍으려면 단식해야 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.결론부터 말씀드리자면 무릎이나 목 x-ray를 찍는데 단식은 필요없습니다! 환자분이 하신건 건강검진을 하신거같은데 병원측에서 설명을 제대로안해주신거같은데... 일단 이렇게 불신이생긴정도면 다른병원으로 옮겨보시는것도 방법인거같습니다 ㅠ물론 그쪽병원에서도 최선을 다해서 치료해주려고 검사도하고 하셨겠지만 환자의 심리적인 상태도 치료에 중요한역할을 하니까요! 환자분이 느끼시기에 좀더 믿음이가고 친절하다고 생각되는 곳으로 옮겨보시는게 좋을거같습니다~그쪽 병원에서 검사한것들은 CD로 담아서 다른병원에서도 열람할수 있으니 옮기는데에는 문제없으실거에요!도움이 되셨으면 좋겠습니다! 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.20
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1명 평가
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