답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 목의 길이가다르고 커브가다르기때문에 잘맞는사람도있겠지만 잘맞지않는사람도 있을수있습니다제일좋은건 한달정도 사용해보는게 가장좋은데요 아무리비싼베개라고 할지라도 본인에게맞지않는다면 사용하지않는게 더 나을수도있습니다일단 추천드리는방법은 수건을 돌돌말아서 목의 가장아래부분에 베고 누워서 30분에서 1시간정도 몸을 이완시키고 누워서 목의 커브를 만들어주는것입니다너무 오랫동안한다면 머리로올라가는 혈관이나 신경이자극될수도있기때문에 오래하는것보다는 매일매일꾸준하게하는게 더 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨통증이 있을때 어깨의 가동범위를 완전하게 사용해야하는 수영동작은 무리가될수있지만 그게아니라 가볍게 하는정도라면 도움이될수있습니다물속에서 운동을하는것은 관절의 부담을 줄여줄수도있고 칼로리소모도 많이생기기때문에 연령대가 있으신분들이 운동하기에는 굉장히 좋은운동입니다!하지만 너무 무리해서하는것은 어깨관절 통증으로 나타날수있기때문에 조심하면서 한다면 좋을거같습니다수영을하고나서 통증이 생겼다면 수영을 중단하시고 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 찾아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 어깨가 꺾이면서 큰소리가났고 통증이있다면 회전근개파열이나 인대의 손상을 의심해볼수있습니다제일좋은방법은 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게맞는 치료방법을 처방받는것이 좋습니다지금은 통증이 심하지않아서 그냥 관리하고 방치한다면 나중에는 만성통증으로 나타날수도있기때문에 조심해야합니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하루종일 서서일하는경우에는 다리로내려간 혈액이 다시 심장으로 올라가지못하면서 통증이나 저림증상이나타날수있습니다이럴대는 수시로 까치발운동을하면서 종아리근육을 키워준다면 도움이될수있는데요아킬레스건 스트레칭을 같이해준다면 좀더 효과적일수있습니다그리고 자기전에는 벽에 다리를 쭉펴고 올려서 다리의 혈액이 다시 심장으로 갈수있도록 중력을이용한 자세를 꾸준하게한다면 도움이될수있습니다위의 동작들을 다해봤는데도 증상의 호전이없거나 점점더 심해진다면 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.기지개를 펴다가 뒷목에 증상이 생겼다면 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는게 좋습니다 일단 주변에 정형외과가있다면 방문해보시는게 좋습니다!집에서 할수있는 방법은 일단 따뜻한 온찜질을 적용해주시고 근육을 가볍게 마사지해주거나 스트레칭해주는것도 좋습니다증상이 너무 심하다면 병원에서 도수치료를받으면서 치료를하거나 체외충격파를 받으면서 치료한다면 더 빨리 증상이 호전될수있습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목통증때문에 고생하고있다면 일단 방치하거나 집에서 혼자 관리하기보다는 병원에방문하셔서 초음파검사나 엑스레이검사를 통해서 원인을찾고 치료를받는것이 좋습니다손목터널증후군이라고 해서 무조건 수술치료가필요한것은아니고 물리치료나 다른 주사치료, 체외충격파치료등을 통해서 치료가 가능할수도있습니다!일단 일을할때는 손목보호대를착용해서 손목의 부담을 줄여주는것이 가장좋습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 아직 시술을 받은지 얼마되지않았다면 휴식을 취하고 회복에 집중하는게 중요합니다사람마다 회복능력도 다르고 회복되는 기간도 달라질수있기때문에 정확하지는않지만 보통은 2주에서 4주정도의 시간이걸릴수있습니다!집에서 관리하는방법은 차가운찜질을 적용해주시고 운동을하거나 일을할대는 무릎보호대를 착용하는게 도움이될수있습니다!운동은 추후에 다시한번 병원에방문하셔서 전문의와 상담후에 계획을세워보시고 시작한다고 하더라도 천천히 낮은강도부터시작하는것이좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸 확인할수없지만 손가락쪽으로 강한충격을받았다면 손가락골절이나 타박상을 의심해볼수있습니다가벼운 타박상정도라면 2~3정도 차가운찜질을해주고 고정을하면서 보호한다면 호전될수있겠지만 골절이나 다른 문제가생긴거라면 병원에서 치료를받는게 필요할수있습니다제일 좋은방법은 가까운 병원에방문하셔서 검사를 받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는것입니다집에서 할수있는방법은 차가운찜질을적용해주시고 되도록이면 손가락의 사용을 자제해주는게 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통풍이 생기는 원인은 생각보다 다양합니다하지만 공통적인원인은 요산의 축적에 의해서 발생되는건데요 식습관이나 비만, 유전적인 요인에 의해서도 발생할수있습니다통풍은 예방과 관리가 가능한 질환이기때문에 병원에방문하셔서 약물을처방받는다거나 주기적으로 검사를받으면서 요산수치를 관리한다면 증상이 더 빨리 호전될수있습니다보통 증상은 관절에 붓기나 빨갛게올라오면서 열감이나타날수있는데요 엄지발가락쪽으로 많이발생되곤합니다!이럴때는 차가운찜질을적용해주시는게 가장 효과적입니다!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.온몸이 뻐근할때는 마사지를받는것도 괜찮습니다하지만 지속적으로 몸이뻐근한게 자주반복된다면 다른문제가 있는건아닌지 확인해 보는게 중요합니다평소에 자세적인 문제가있지는않은지 스트레스를자주받진 않는지, 몸이 과도하게 긴장되어있진않은지 확인해보면좋습니다!증상이 없어지지않고 점점심해진다면 가까운병원에방문하셔서 도수치료를받는것도 좋습니다도수치료를통해서 몸의 체형을분석하고 근육들을풀고 움직이면서 굳어있는 몸을 풀고 몸을관리하는방법을 배운다면 몸이자주뭉치는것도 예방할수있습니다감사합니다~