답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.깊이 3센치 정도의 자상이라면 지방층이 노출되면서 감염의 위험이있기때문에 빠른시일내에 봉합을 하는것이 좋습니다 상처가 생기고나서 5일정도의 시간이지났다고 하더라도 깨끗하게 관리했다면 봉합이가능할수있으니 가까운 병원으로 내원해보시길 바랍니다 관산화수소로 소독하는걸 조직손상을 유발할수있으니 생리식염수를 이용하시고 증상이 호전되지않는다면 병원에서 치료를받는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.척추분리증과 디스크가있다면 철봉에매달리는건 견인치료의 효과를 주면서 관절내압을 낮추고 증상을 완화시키는데 도움이될수있습니다 하지만 제대로 고정되지않은상태에서 몸이 흔들리거나 잘못된 방향으로 늘어나고 근육의 불균형이 생긴다면 오히려 증상이 악화될수있기때문에 주의하는것이 좋은데요일단 통증과 불편감이 있다면 병원에서 치료를받는것이 먼저이고 철봉메달리기보다는 코어운동을 하면서 허리의 안정성을 키우는걸 추천합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하품을하거나 가벼운스트레칭, 기지개를 펴는동작은 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시키기때문에 몸이 개운하다고 느껴질수있는데요 이럴때에는 평소 가벼운 유산소운동과 스트레칭을 꾸준하게 하는것이 도움이될수있습니다아침저녁으로 10~20분정도 가벼운스트레칭과 폼롤러를 이용한 근육마사지를 적용해보시고 저녁에는 가벼운 유산소운동까지 한다면 좀더 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 컴퓨터를 많이보는직업이고 거북목으로 인해서 불편감이있다면 자세적인 문제가 있을수있는데요 이럴때에는 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 필요합니다일단 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나서 걷거나 가벼운 스트레칭을하면서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 좋고 평소에 폼롤러를이용해 굽은 등과 몸을 풀어주고 근육을 이완시키는것이 도움이될수있습니다또 코어운동을 통해서 바른자세를 유지할수 있는 힘을 기르는것이 좋은데요 여러가지 방법이있으니 유튜브를참고하거나 전문가의 지도하게 운동을 배워보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엎드려서자는게 편하다고 느낄수는있지만 근육의 긴장을 유발하고 불균형또한 유발할수있는데요 코어근육이 약한것과는 별개로 몸에 불편감이나 통증이생길수있습니다코어운동은 처음에는 약한강도로 시작하는것이 중요하기때문에 유튜브를참고하거나 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 지도하에 운동을 배우는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전에 쇄골골절로 인해서 어깨불균형이나 측만증, 디스크등이 악화될수있긴하지만 병원에서 정밀검사를받아보고 정확한 원인을 찾는것이 중요합니다 병원에서 물리치료나 재활치료, 자세교정등과 같은 치료를받는것이 좋고 증상이 심하다면 수술적치료가 필요할수도있으니 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이있는상태라면 집에서 관리하는것보다 병원에서 검사와 치료를받는것이 좋습니다 근육의 긴장이나 불균형으로인해서 통증이 생길수도있지만 염증이나 신경압박등과 같은 원인으로 인해서 생기는 증상일수있으니 가까운 정형외과를 방문해 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.겨드랑이쪽으로 통증과불편감이있고 증상이 호전되지않고 점점더심해진다면 인대나 힘줄손상일수있으니 병원에서 추가적인검사와 치료를받아보는것이 좋습니다특히 관절이있는부분은 땀이나 다른 위생적인 문제로인해서 감염이 생길수있으니 상처를 깨끗하게 관리하는것이 중요한데요 집에서 혼자관리하기 어렵다면 병원에서 적절한 치료를받는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔을 많이사용하기때문에 어깨통증이있다면 과사용으로인한 근육의 긴장이나 염증으로인한 증상일수있는데요 이럴때에는 평소 운동과 스트레칭을 통해서 근육을 이완시키고 바른자세를 유지할수있는 힘을 기르는것이 중요합니다여러가지 방법이있지만 일단 굽어있는등과 함께 몸의 전체적인 스트레칭을 할수있도록 폼롤러를 이용한 스트레칭을 추천하고 코어운동과 자세교정을위해서 페이스풀이나 렛풀다운과같은 운동을 추천합니다혼자하기어렵다면 전문가의 지도하에 운동을 배우는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엑스레이와는 무관하게 불편감이나 신경증상, 통증등이 많이심하지않다면 굳이 수술보다는 비수술적치료를통해서 치료해볼수있습니다~따라서 좀더 정확하게 알고싶다면 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 환자의 상태를 잘 체크하면서 치료계획을 세우는것이 필요합니다지금 다니고있는 병원에서의 신뢰가 없다면 다른병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~