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답변 내역

키위가 정말 수면 장애에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.키위에는 다양한 영양소들이 많이 들어있습니다 그중 키위는 세토로닌을 만들어 우울증, 불면증, 스트레스완화에도 도움을 주기 때문에 정신건강에 좋은 과일입니다 단기간 드시기 보다 장기간 드셔주시면 수면의 질이 도움이 되실수있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.24
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당근은 어떻게 먹어야 가장 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.당근을 이상적으로 드시는방법은 당근에 있는 베타카로틴은 기름에 잘녹는 지용성비타민이기때문에당근을 기름에 볶아서 드시면 높은 흡수율을 나타내서 눈에 좋습니다 껍질에도 카로틴이 많이 들어있기 때문에 깨끗하게 씻어서 드셔주세요 ~ 또 당근은 단독으로 섭취시가 제일 좋고 비타민C와 같이 먹을시 비타민C의 흡수를 저하할수 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.24
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소화 가 예민 한 편 인 사람들은 진밥or훌 날리는 된밥 중 어느 것이 더 좋을까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.진밥은 수분이 많고 부드럽기 때문에 위장에 부담을 덜주어소화가 잘안되시는 분들이 드시는기에 좋습니다 .둘중에 꼭 하시는 섭취하셔야 한다면 진밥을 추천드립니다.하지만 장기간 진밥을 섭취하시는건 권장드리지는 않습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.24
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야식만 안먹어도 살이 빠질수 있을까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.야식을 드실경우 영양분이 지방으로 바뀌어 몸에 저장이 되기때문에 살이 찔수 밖에 없습니다 야식만 안드셔주셔도 살은 빠지십니다 운동도 건강한 다이어트에 도움이 되지만 음식의 영향이 제일 큽니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.24
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레몬 껍질에는 비타민 C외에 어떤 유익한 성분이 함유되어 있나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.폴리페놀, 비타민 P, 플라보노이드 성분이 있을뿐 아니라 구강건강에 도움을 주는 항균물질 D-리모넨 성분이 들어있어서 항염작용,항암작용 혈액속 나쁜콜레스테롤 수치를 낮춰주고 면역력을 올려줍니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.24
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물을 많이 마시면 다이어트에 도움이 되는게 맞나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.식사 30분전 물을 드셔주시는건 포만감을 줘서 식사시에 폭식을 하는것을 막아주고 다이어트에 도움이 된다고 연구결과가 있습니다 개인 몸무게에 맞는 물양을 정해져있어서 그이상으로 섭취시에는 몸에 힘이 없어지고 어지러울수 있으며 신장이 약한사람은신장에 부담이 될수있습니다하루에 드실 물의양을 계산하는법을 알려드릴께요60(몸무게) *3 = 1.8L (최대치량)최대치 1.8L입니다(이또한 연령과 건강상태,계절에 따라서 물량이 조정이될수있습니다 )
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.24
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바나나 섭취시 주의 해야 할 사항으로는 무엇이 있을가요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.바나나 섭취 주의하실부분 안내드리겠습니다알러지 - 바나나알레르기는 드물게 나타날수 있습니다 증상은 구토,입주위가려움,발진등이 있습니다 칼륨 함량이 높아서 신장이 안좋으신 분은 주의해주세요당뇨환자이신경우 바나나는 많이 익으면 익을수록 혈당이 빠르게 오를수 있기에 덜익은 바나나를 섭취하시기를 권장드립니다
건강관리 / 환자 식단
25.03.24
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야근할때 예민해지는데..혹시 먹을걸로 풀수있을까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.짜증이 나고 예민해지는 이유는 몸이 보내는신호입니다 여기까지가 한계라는 쉬어야 된다는 신호인데요 .. 그럼에도 일해야하는 경우있죠 .. 첫번째 많이 드실경우 걷기를 통해서 잠이 오는것을 방지할수 있습니다 (조금걸어주세요)두번째 바람을 쐬시는걸 추천드립니다 세번째 따뜻한 차를 드셔주세요 (커피보다는 카페인이 없는 차를 추천드립니다 )
건강관리 / 환자 식단
25.03.24
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20대 고지혈증 ldl 180 수치 줄이는 방법
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.염증과 고지혈증은 관련성이 있습니다 간에서 콜레스테롤이 과하게 생성될수있습니다 식단조절과 운동, 생활습관으로 LDL수치를 낮추는데 도움이 되는건 맞습니다하지만 몸상태에 따라서 약물이 필요할수 있기때문에 의사와 충분히 상담하시는게 중요합니다
건강관리 / 환자 식단
25.03.24
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전자렌지로 해 먹기 좋은 음식메뉴가 무엇이 있을까요 ?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.김치볶음밥 추천드립니다 전자레인지 돌린 햇반이나 밥을 준비해주세요 가위로 김치를 잘라주시고 넣어주세요 햄이나 참치를 넣어주세요 마요네즈 1스푼 , 설탕 1/3스푼 , 고춧가루 반스푼, 참기름 한스푼을 넣어줍니다 잘 섞어주신다음에 뚜껑을 덮고 2분 30분 정도 돌려주세요 (치즈는 기호도에 따라 필요시 넣어주세요)꺼낸후 한번 섞어주시고 2분정도 다시 돌려주세요 좋은 정보가 되시길 바랍니다 🙂‍↕️
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.23
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