전문가 프로필

답변 내역

대장암 재발 안하는 방법 궁금합니다.
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.[대장암에 좋은음식]청국장소량의 견과류 통곡물(쌀밥대신 현미,귀리,보리로 식사)면역력을 올려주는 살구, 자두, 포도,체리채소에는 토마토, 브로콜리 ,당근 연령대에 맞는 운동이 중요합니다 70-80대인경우 가벼운 걷기운동 50-60대인경우 30분 이상의 걷기 또는 가벼운 헬스, 수영, 자전거적당한 운동을 하셔서 살이 찌지 않게끔 하시는게 중요과도한 무리시 몸에 더 안좋으실수 있습니다
건강관리 / 환자 식단
25.03.16
0
0

당근 1개를 찌게 되면 칼로리 및 당지수가 증가한다고 하던데, 당뇨가 있으면 생으로 먹는 게 좋은 건가요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.당근은 혈당지수를 천천히 올리는 야채입니다 그래서 사실 쪄서 드시거나 생으로 드셔도 상관은 없지만 말씀하신대로 찌실경우 조금더 당지수가 올라가는건 맞습니다
건강관리 / 환자 식단
25.03.11
0
0

껌을 삼키면 위에서 소화가 되나요??
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.껌은 몸속에서 소화되지못하는 일종의 플라스틱이라서 대변으로 나오게 됩니다. 일반인은 대변으로 배출되지만어린아이가 너무 많은 양을 삼겼을경우 변비가 걸리거나 장이 안좋은 분들에게는 복통을 일으킬수 있습니다 기도로만 안넘어가면 괜찮습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.11
0
0

에스트로겐이 풍부한 음식에는 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.저는 콩을 추천 드립니다 콩에 들어있는 이소플라본은 에스트로겐과유사한 구조로 이뤄져 있어 여성분들에게 정말좋고 에스트로겐의 역할을 대신해줄수 있는 음식입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.10
0
0

밥을 먹고 난 뒤에 물을 마시는 것이 좋지 않나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.과학적으로 아무 근거 없는 이야기 입니다 걱정안하시고 식후나 식전에 편하게 드셔도 됩니다 !
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.10
0
0

아보카도르 많이 먹으면 몸에 좋지않을수있나요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.성인의 경우 70g정도 드시길 권장드립니다아보카도는 칼륨이 많이들어있기때문에 평소 신장이 안좋으신 경우 드시지 않는게 좋습니다 아보카도알레기가 있으신 분들은 복통이나 설사같은 위장장애가 올수있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.10
0
0

식사를 하고 난 뒤에 식곤증이 오는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.소화를 시키기 위해 위장관으로 평소 2배 이상의 피양이 몰리게 되어말초와 뇌쪽에 피의 양이 줄면서 잠이 오게 됩니다.앉거나 누워있으면 부교감신경이 활성화되는데 음식이 위장에 도달하면 다시한번 부교감신경이 활성화되어 더 식곤증이 오게 됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.10
0
0

공복에 푸른주스 먹는데 궁금합니다!
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.당류 5g이면 높은편은 아닙니다 김치찌개나 고기만두에 있는 당류정도의 양입니다 대신 너무 많은 양을 섭취하게될시 혈당이 올라가고 혈당스파이크가 생길수있습니다 푸른주스와 유산균같이 괜찮습니다 푸른주스는 과다 섭취시 복통과 설사같은 부작용이 나타날수있습니다 . 의외로 변비에 좋은것중 하나인 키위도 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.10
0
0

여자고 체지방량 11키로 많은건가요??
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.체지방량은 키, 성별, 연령, 체중 등에 따라다르기 때문에 체지방률을 말씀해주시는게더 정확합니다 .여성 표준 체지방률 대략 20%-25% 로 알려져 있습니다.체지방률 계산법알려드릴께요체지방량 11kg, 체중이 50kg(11kg/50kg)x 100= 22% 입니다남성은 평균 체지방률 10-15%입니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.09
0
0

거꾸로 식사법이 혈당 관리에 실제 도움이 되는가요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.네 실제로 거꾸로 식사법으로 실험시식사법을 실행하지 않은 그룹이 혈당 상승폭이 높다는 결과가 있습니다. 야채와 채소(식이섬유)를 먼저 섭취시 포만감을느끼고 혈당이 천천히 오르게되어 혈당관리가 필요하신 당뇨환자분, 다이어트가 필요하신분들이 많이 실행하시는 방법입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.08
5.0
1명 평가
0
0