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군 복무중 허리 통증관련 허리디스크 질문
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 군 복무 중 허리 통증과 관련하여 나타난 증상은 여러 가지가 있을 수 있으며, 현재 겪고 있는 통증이 허리디스크와 관련이 있을 가능성도 있습니다. 허리디스크는 척추의 디스크가 눌리거나 탈출하여 신경을 압박하는 상태로, 통증, 감각 둔화, 다리 저림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 아침에 일어났을 때나 장시간 앉아 있거나 서 있을 때 통증이 발생하는 것은 허리디스크의 전형적인 증상입니다. 또한, 오른쪽 발가락의 감각 둔화, 엉덩이와 골반 통증, 무릎 통증 등이 동반되는 경우도 디스크 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 허리디스크의 정도는 엑스레이, MRI 등 검사 결과에 따라 다를 수 있으며, 통증이 지속되거나 심해지면 신경 압박이 심할 수 있습니다. 외진에서 진료를 받으셨다면, 해당 검사 결과를 바탕으로 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 치료 방법으로는 비수술적으로 도수치료나 교정 치료를 우선적으로 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 고생 많으십니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.01
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스컷하면 오른쪽 무릅에서 틱하는 소리가 나면 어떤 상태인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 스쿼트를 할 때 오른쪽 무릎에서 '틱'하는 소리가 나는 경우, 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 무릎 관절 내부의 연골이나 인대가 마찰을 일으키는 것입니다. 특히, 무릎 연골에 미세한 손상이나 마모가 있을 때 소리가 날 수 있습니다. 또한, 무릎 주변의 힘줄이나 인대가 관절을 통과하면서 마찰을 일으킬 수 있는데, 이는 특히 운동 중에 발생할 수 있습니다. 틱 소리는 무릎의 슬개골(무릎뼈) 주위에 있는 연골이 제대로 움직이지 않거나, 관절 내에 공기 방울(사이다 탄산 빠지듯이)이 터지면서 발생할 수 있습니다. 무릎 연골에 문제가 있을 경우, '슬개골 연골연화증'이나 '무릎 관절염'이 있을 가능성도 있습니다. 이 외에도, 근육의 불균형이나 약화로 인해 무릎이 제대로 정렬되지 않으면 틱 소리가 나기도 합니다. 이런 문제를 예방하려면 스쿼트 전후로 충분한 스트레칭과 강화 운동을 통해 무릎 주위 근육을 균형 있게 발달시키는 것이 중요합니다. 만약 소리가 계속되거나 통증이 동반된다면, 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 촬영을 통해 근본 원인을 찾아보시는 것도 중요해보입니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.01
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허리 아플 때 누워서 사람이 올라가서 밟아 주면 도움이 되는가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 허리가 아플 때 누워서 사람이 올라가서 발로 밟아 주는 방법은 일부 사람들이 시원하다고 느낄 수 있지만, 그것이 허리 통증을 완전히 해결하는 방법은 아니며, 오히려 더 아파질 수도 있습니다. 발로 밟는 압력은 일시적인 시원함을 제공할 수 있으나, 과도한 압력이 가해지면 오히려 근육이나 척추에 부담을 줄 수 있습니다. 허리 통증의 원인에 따라 다르지만, 일반적으로 스트레칭, 운동, 물리치료와 같은 방법이 더 효과적인 치료법입니다. 따라서 발로 밟는 방법은 일시적인 완화에 도움이 될 수 있으나, 근본적인 치료보다는 제한적인 효과만 있을 수 있습니다. 허리가 아프시면 비수술적 접근 치료로 도수치료를 권장드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.01
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키 작아지는 수술 한번하고 그 뒤에 또 해도 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 키 작아지는 수술 일반적으로 한 번에 최대 5cm 정도 줄이는 것이 한계로 알려져 있습니다. 이 수술을 여러 번 반복하는 것에 대한 안전성은 확실히 검증된 바가 없으며, 다리의 기능이나 구조적 문제가 생길 수 있습니다. 수술 후 회복 기간과 재활이 길어지기 때문에 몇 년 간격으로 수술을 시도할 수 있을지 여부는 담당 전문의와의 충분한 상담을 통해 결정해야 합니다. 20cm 정도를 줄이려는 목표는 상당히 크기 때문에, 그에 따른 리스크와 부작용도 고려해야 합니다. 수술의 반복 여부는 몸의 회복 상태, 수술 후 합병증 여부 등에 따라 다르므로 전문가의 의견을 받고, 신중하게 결정을 내리는 것이 중요합니다. 수술은 단순 시술이나 약물치료가 아니고 몸의 큰 변화와 자극을 줍니다. 잘 고려하여 하셔야 합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.01
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비만이 허리 통증을 유발할 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 비만은 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 체중이 많으면 척추와 허리 근육에 더 큰 부담을 주게 되어, 시간이 지나면서 디스크나 관절에 문제가 생길 수 있습니다. 또한 비만은 잘못된 자세나 근육 약화로 인해 통증을 악화시킬 수 있습니다. 허리 통증을 줄이기 위해서는 체중을 줄이는 것이 우선적이며, 이를 통해 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 허리 강화 운동으로는 플랭크, 브릿지, 그리고 고양이-소 자세와 같은 운동이 도움이 됩니다. 유튜브에 보면 정보가 나와있습니다. 이 운동들은 복부와 허리 근육을 강화하고, 자세를 개선하는 데 효과적입니다. 운동을 시작할 때는 무리하지 않도록 주의하고, 점진적으로 운동량을 늘려가는 것이 좋습니다. 정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.01
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어깨불균형? 한 쪽 어깨 근육 긴장된 느낌
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 왼쪽 어깨가 오른쪽 어깨보다 더 넓고 근육이 발달된 느낌이 든다면, 이는 불균형적인 자세나 운동 습관에서 비롯된 문제일 수 있습니다. 한쪽 어깨의 근육이 더 긴장되거나 발달하는 경우, 자세 불균형, 운동 시 한쪽 근육을 더 많이 사용하는 경향, 혹은 특정한 자세나 생활 습관에서 유발될 수 있습니다. 우선, 양쪽 어깨를 동일하게 사용하는 운동을 중심으로 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 예를 들어, 양쪽 어깨에 균등하게 부담을 주는 덤벨 운동이나 스트레칭을 통해 불균형을 해결할 수 있습니다. 또한, 일상적인 자세를 점검하여 왼쪽 어깨에 과도한 긴장이 가지 않도록 주의해야 합니다. 주의를 했는데, 지속적인 증상이 나온다면 골반이나 발목까지 보아야 할 수 있습니다. 그건 도수치료나 교정치료를 통해서 할 수 있습니다. 참고하시면 좋을거 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.01
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도수치료도 아니고, 그러면 무슨 치료인지 궁금합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 친구 분이 언급한 치료는 도수치료가 아닌 다른 형태의 재활치료일 가능성이 있습니다. 디스크 문제가 있는 경우, 수술 없이 증상을 개선하는 다양한 치료법이 존재합니다. 예를 들어, 체외충격파 치료나 전기 자극 치료, 물리치료 등도 디스크와 관련된 통증을 완화하고 회복을 도울 수 있습니다. 체외충격파 치료는 통증을 완화하고 조직 회복을 촉진하는 데 도움이 되며, 전기 자극 치료는 근육의 이완과 통증 완화에 효과적입니다. 또한, 마사지나 스트레칭 치료 등도 통증 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 치료 방법은 개별적인 상태와 증상에 따라 달라지므로, 친구 분이 받는 치료가 정확히 무엇인지는 모르지만, 정형외과에서 시행하는 물리치료의 한 종류이지 않을까 싶습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.01
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보통의 턱관절/ “아~”하고 입을 벌릴 때.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 입을 벌릴 때 "으->아"가 아닌 "아"만 하는 패턴은 턱관절 움직임이 정상적인 경로를 따르지 않거나 턱 주변 근육의 불균형 때문일 수 있습니다. 현재 턱관절 통증이 없어도 이러한 패턴이 지속되면 관절에 과부하가 걸려 나중에 턱관절 장애나 주걱턱 등의 문제가 생길 가능성이 있습니다. 이를 개선하려면 턱관절의 올바른 움직임을 유도하는 교정 운동과 주변 근육 강화 운동을 시행하는 것이 좋습니다. 정형외과에서 시행하는 도수치료나 물리치료를 통해 치료가 가능한 부분도 있습니다. 턱관절에 대한 활성화와 뼈의 정렬을 맞추어 올바른 방향으로 턱이 움직일 수 있도록 유도해주는 도수치료는 잘하는 치료사 만나면 충분히 회복 가능합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.01
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체외충격파 치료 사용법 질문요...
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 체외충격파 치료는 일반적으로 염증을 완화하고 조직 회복을 촉진하는 데 사용되지만, 병원마다 접근 방식에 차이가 있을 수 있습니다. 첫 번째 방법은 특정 부위에 집중적으로 충격파를 집중시켜 염증을 직접적으로 처리하려는 방식으로, 강한 통증을 유발할 수 있지만 염증 부위에 더 효과적인 자극을 줄 수 있습니다. 두 번째 방법은 주위 근육이나 조직을 고르게 자극하는 방식으로, 강한 통증을 유발하지 않지만 더 넓은 범위에서 치유를 촉진할 수 있습니다. 어떤 방법이 더 적합한지는 상태와 병원의 치료 방침에 따라 다를 수 있습니다. 치료를 진행할 때 통증 정도와 회복 상태를 고려해 담당 의사나 혹은 치료사와 상의하는 것이 중요하며, 두 방법 모두 치료 효과를 얻을 수 있습니다. 만약 아픈 부위가 집중적인 치료가 필요하다면 첫 번째 방법이 더 효과적일 수 있으며, 전반적인 회복을 원한다면 두 번째 방법이 유용할 수 있습니다. 마지막으로 제일 중요한 부분은 치료라는게 주관적인 부분이라서 잘하는 병원과 치료사를 찾는것이 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.01
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거북목이 있다면 어떻게 교정하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 거북목은 목이 앞으로 나와 있는 상태로, 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 자세가 불균형해지는 경우 발생합니다. 교정을 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요합니다. 평소에 목을 앞으로 내밀지 않도록 의식적으로 노력하고, 컴퓨터 화면은 눈높이에 맞추며, 스마트폰을 사용할 때는 머리를 숙이지 않고 시선만 아래로 내리는 것이 좋습니다. 또한, 목 근육의 강화 운동과 스트레칭을 통해 거북목을 개선할 수 있습니다. 병원에서는 물리치료나 도수치료를 통해 목과 어깨의 근육을 이완시키고 강화하는 치료를 받을 수 있습니다. 거북목 교정을 위한 목과 상체 운동(예: 목 뒤로 젖히기, 천사 날개 운동, 국민체조)을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 교정기나 물리치료 외에도, 자주 자세를 점검하고 스트레칭을 하는 습관을 들이면 거북목 증상을 완화할 수 있습니다. 주기적으로 도수치료나 교정치료를 통해 점검 하시는것도 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.01
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