비만이 허리 통증을 유발할 수 있나요?
앉아있거나 서있으면 허리가 아픈데요. 제가 체중이 나가는 편인데 이게 허리에 부담이 되는지 궁금합니다. 허리 강화 운동은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
비만은 허리통증을 유발할수있습니다 체중이많이나간다면 그만큼 허리에 가해지는 부하가 커지기때문에 쉽게 다치거나 통증이나타날수있는데요 제일좋은건 체중감량을하는건데 일단 통증이있다면 병원에서 치료를받으면서 운동을 같이하는걸 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
비만은 허리 통증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
비만으로 인해 체중이 많이 나가면, 허리와 척추에 가해지는 하중이 증가합니다. 특히, 하체에 비해 상체에 무게가 집중되면, 허리와 척추의 디스크에 압력이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다.
뿐만 아니라 비만은 척추의 자연적인 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 척추가 비정상적인 각도로 휘어지거나 기울어지면, 척추와 주변 근육에 과도한 압력이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다.
또한 비만은 디스크에 추가적인 압력을 가해 디스크 탈출이나 퇴행성 디스크 문제를 일으킬 수 있습니다. 과도한 체중이 디스크의 내구성을 저하시켜 통증을 발생시킬 수 있고, 비만은 무릎, 엉덩이, 척추 등 하체와 관련된 관절에 과도한 스트레스를 주어 퇴행성 관절염이나 척추관 협착증 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 이 또한 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다.
그렇기에 평소 적절한 체중관리 및 허리의 안정성 및 척추 중립자세에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 잘 해주시는게 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
비만은 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 체중이 많으면 척추와 허리 근육에 더 큰 부담을 주게 되어, 시간이 지나면서 디스크나 관절에 문제가 생길 수 있습니다. 또한 비만은 잘못된 자세나 근육 약화로 인해 통증을 악화시킬 수 있습니다. 허리 통증을 줄이기 위해서는 체중을 줄이는 것이 우선적이며, 이를 통해 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 허리 강화 운동으로는 플랭크, 브릿지, 그리고 고양이-소 자세와 같은 운동이 도움이 됩니다. 유튜브에 보면 정보가 나와있습니다. 이 운동들은 복부와 허리 근육을 강화하고, 자세를 개선하는 데 효과적입니다. 운동을 시작할 때는 무리하지 않도록 주의하고, 점진적으로 운동량을 늘려가는 것이 좋습니다. 정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
비만은 허리 통증을 유발할 수 있는 원인 중 하나로 체중이 많이 나가면 허리에 가해지는 부담이 증가하고 척추와 주변 조직에 과도한 압력이 발생합니다.
또한 비만으로 인해 자세가 나빠지거나 근육 불균형이 생기면 허리통증이 더 생길 수 있으며, 체중 1kg 당 허리에 4kg의 추가 압력이 가해진다고 생각하시면 됩니다.
+추가적으로 비만이 있다면 복부를 지탱하는 코어 근육이 약해지고 허리근육과 관절에도 영향을 끼칠 수 있습니다.
허리 강화운동으로는 체간 안정성 운동(코어운동), 프랭크, 브릿지 등이 있으며, 처음부터 과하게 한다면 무리가 갈 수 있기 때문에 통증이 없는 범위 내에서 하는것이 중요합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
체중이 나가는 편이라면 허리에 부담이 될 수 있습니다. 앉아있거나 서있을 때의 자세도 허리 통증에 영향을 줄 수 있습니다. 허리 강화 운동으로는 플랭크, 브리지, 고양이-소 스트레칭 등이 효과적입니다.
이러한 운동을 통해 허리 근육을 강화하고 자세를 개선하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
비만으로 인하여 허리통증이 유발될 수 있습니다
허리강화운동은 간단하게 복근과 척추기립근을 운동하시면 됩니다
하지만 가능하다면 체중을 같이 감량한다면 더 좋은 효과를 보실 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
과체중은 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 허리통증을 완화하기 위해 가벼운 유산소나 근력운동, 식단관리를 꾸준하게 해주신다면 체중관리와 신체활동량 증가, 근력증가로 인해 허리통증을 완화할 수 있을 것으로 기대됩니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
비만은 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다. 과체중은 척추와 주변 근육, 인대에 여분의 압력을 가하고, 이는 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 장시간 앉아 있거나 서 있을 때 체중이 고르게 분산되지 않아 허리가 쉽게 피로해지거나 통증이 유발될 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 허리 강화 운동을 시작하는 것은 좋은 방법입니다. 몇 가지 추천하는 운동으로는, 첫째로, 플랭크를 통해 코어 근육을 강화해 척추에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 둘째로, 브릿지 운동은 엉덩이와 허리 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 마지막으로, 아령을 사용하지 않는 경우에도 가능한 데드리프트 변형 운동은 다리와 허리 근육을 함께 강화할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 자세를 올바르게 하는 것이 중요하며, 서서히 강도를 증가시키는 것이 좋습니다. 이러한 운동은 허리 주변의 근육을 강화하는 데 도움이 되며, 통증 완화에 기여할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.