아핫뉴스실시간 인기검색어
아핫뉴스 화산 이미지
아하

의료상담

정형외과

삼겹살굽기
삼겹살굽기

비만이 허리 통증을 유발할 수 있나요?

성별
남성
나이대
24

앉아있거나 서있으면 허리가 아픈데요. 제가 체중이 나가는 편인데 이게 허리에 부담이 되는지 궁금합니다. 허리 강화 운동은 무엇이 있나요?

55글자 더 채워주세요.
8개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

    비만은 허리통증을 유발할수있습니다 체중이많이나간다면 그만큼 허리에 가해지는 부하가 커지기때문에 쉽게 다치거나 통증이나타날수있는데요 제일좋은건 체중감량을하는건데 일단 통증이있다면 병원에서 치료를받으면서 운동을 같이하는걸 추천합니다 감사합니다~!

  • 안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

    비만은 허리 통증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

    비만으로 인해 체중이 많이 나가면, 허리와 척추에 가해지는 하중이 증가합니다. 특히, 하체에 비해 상체에 무게가 집중되면, 허리와 척추의 디스크에 압력이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다.

    뿐만 아니라 비만은 척추의 자연적인 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 척추가 비정상적인 각도로 휘어지거나 기울어지면, 척추와 주변 근육에 과도한 압력이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다.

    또한 비만은 디스크에 추가적인 압력을 가해 디스크 탈출이나 퇴행성 디스크 문제를 일으킬 수 있습니다. 과도한 체중이 디스크의 내구성을 저하시켜 통증을 발생시킬 수 있고, 비만은 무릎, 엉덩이, 척추 등 하체와 관련된 관절에 과도한 스트레스를 주어 퇴행성 관절염이나 척추관 협착증 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 이 또한 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다.

    그렇기에 평소 적절한 체중관리 및 허리의 안정성 및 척추 중립자세에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 잘 해주시는게 중요합니다.

    빠른 쾌유를 기원합니다.

    감사합니다 수고하세요~

  • 안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

    비만은 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 체중이 많으면 척추와 허리 근육에 더 큰 부담을 주게 되어, 시간이 지나면서 디스크나 관절에 문제가 생길 수 있습니다. 또한 비만은 잘못된 자세나 근육 약화로 인해 통증을 악화시킬 수 있습니다. 허리 통증을 줄이기 위해서는 체중을 줄이는 것이 우선적이며, 이를 통해 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 허리 강화 운동으로는 플랭크, 브릿지, 그리고 고양이-소 자세와 같은 운동이 도움이 됩니다. 유튜브에 보면 정보가 나와있습니다. 이 운동들은 복부와 허리 근육을 강화하고, 자세를 개선하는 데 효과적입니다. 운동을 시작할 때는 무리하지 않도록 주의하고, 점진적으로 운동량을 늘려가는 것이 좋습니다. 정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다.

  • 안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.

    비만은 허리 통증을 유발할 수 있는 원인 중 하나로 체중이 많이 나가면 허리에 가해지는 부담이 증가하고 척추와 주변 조직에 과도한 압력이 발생합니다.

    또한 비만으로 인해 자세가 나빠지거나 근육 불균형이 생기면 허리통증이 더 생길 수 있으며, 체중 1kg 당 허리에 4kg의 추가 압력이 가해진다고 생각하시면 됩니다.

    +추가적으로 비만이 있다면 복부를 지탱하는 코어 근육이 약해지고 허리근육과 관절에도 영향을 끼칠 수 있습니다.

    허리 강화운동으로는 체간 안정성 운동(코어운동), 프랭크, 브릿지 등이 있으며, 처음부터 과하게 한다면 무리가 갈 수 있기 때문에 통증이 없는 범위 내에서 하는것이 중요합니다.

  • 안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

    체중이 나가는 편이라면 허리에 부담이 될 수 있습니다. 앉아있거나 서있을 때의 자세도 허리 통증에 영향을 줄 수 있습니다. 허리 강화 운동으로는 플랭크, 브리지, 고양이-소 스트레칭 등이 효과적입니다.

    이러한 운동을 통해 허리 근육을 강화하고 자세를 개선하는 것이 중요합니다!

  • 안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

    업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

    비만으로 인하여 허리통증이 유발될 수 있습니다

    허리강화운동은 간단하게 복근과 척추기립근을 운동하시면 됩니다

    하지만 가능하다면 체중을 같이 감량한다면 더 좋은 효과를 보실 수 있겠습니다.

  • 안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

    과체중은 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 허리통증을 완화하기 위해 가벼운 유산소나 근력운동, 식단관리를 꾸준하게 해주신다면 체중관리와 신체활동량 증가, 근력증가로 인해 허리통증을 완화할 수 있을 것으로 기대됩니다.

  • 안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

    비만은 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다. 과체중은 척추와 주변 근육, 인대에 여분의 압력을 가하고, 이는 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 장시간 앉아 있거나 서 있을 때 체중이 고르게 분산되지 않아 허리가 쉽게 피로해지거나 통증이 유발될 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 허리 강화 운동을 시작하는 것은 좋은 방법입니다. 몇 가지 추천하는 운동으로는, 첫째로, 플랭크를 통해 코어 근육을 강화해 척추에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 둘째로, 브릿지 운동은 엉덩이와 허리 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 마지막으로, 아령을 사용하지 않는 경우에도 가능한 데드리프트 변형 운동은 다리와 허리 근육을 함께 강화할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 자세를 올바르게 하는 것이 중요하며, 서서히 강도를 증가시키는 것이 좋습니다. 이러한 운동은 허리 주변의 근육을 강화하는 데 도움이 되며, 통증 완화에 기여할 수 있습니다.

    저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.