어깨불균형? 한 쪽 어깨 근육 긴장된 느낌
꽤 됐는데 왼쪽 어깨가 오른쪽 어깨보다
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근육 만질때 표시한 곳이 아래쪽으로? 더 넓은 느낌이고 평범하게 앉아있을때 왼쪽 어깨가 더 견갑골을 중심으로 근육이 오른쪽보다 긴장되어 있는 느낌이고 더 근육이 발달되어 있는 것처럼 느껴지는데 어떻게 해야 이게 해결될까요?ㅣ23
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
왼쪽 어깨 근육의 긴장과 비대칭을 개선하기 위해 균형잡힌 스트레칭과 근력 운동이 필요합니다. 특히 양쪽 어깨와 등 근육을 고르게 발달시키는 운동을 포함해야 합니다!
물리치료사와 상담해 맞춤형 운동을 받는 것도 좋은 방법입니다!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
일상생활 속에서 한쪽으로 치우치거나 사용 빈도가 높으면 쉽게 피로감이나 근육 긴장이 유발될 수 있습니다. 스트레칭이나 마사지볼을 통해서 해당 부위 근육 이완시켜주시고 꾸준한 대칭 운동을 통해 양쪽 어깨의 비대칭적 사용을 교정해 주는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
체형변화나 일상생활 습관, 자세습관에 의해서 근육의 불균형이 발생할 수 있습니다. 이러한 변화가 있는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 적절한 운동방법에 대한 정보를 얻어보시거나 도수치료를 통해 현재 신체의 불균형에 대한 치료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 또한, 운동전문가에게 상담을 받아보시고 질문자분의 신체에 맞는 운동을 지도받는 방법도 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 불균형으로 걱정이 있으시군요.
척추 변형이나 자세의 불균형, 양쪽 목이나 어깨 근육의 불균형, 머리 중심이 맞지 않아 이러한 증상이 유발 될 수도 있습니다.
정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사를 받아보시고 자세 교정이나 치료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
왼쪽 어깨가 오른쪽 어깨보다 더 넓고 근육이 발달된 느낌이 든다면, 이는 불균형적인 자세나 운동 습관에서 비롯된 문제일 수 있습니다. 한쪽 어깨의 근육이 더 긴장되거나 발달하는 경우, 자세 불균형, 운동 시 한쪽 근육을 더 많이 사용하는 경향, 혹은 특정한 자세나 생활 습관에서 유발될 수 있습니다. 우선, 양쪽 어깨를 동일하게 사용하는 운동을 중심으로 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 예를 들어, 양쪽 어깨에 균등하게 부담을 주는 덤벨 운동이나 스트레칭을 통해 불균형을 해결할 수 있습니다. 또한, 일상적인 자세를 점검하여 왼쪽 어깨에 과도한 긴장이 가지 않도록 주의해야 합니다. 주의를 했는데, 지속적인 증상이 나온다면 골반이나 발목까지 보아야 할 수 있습니다. 그건 도수치료나 교정치료를 통해서 할 수 있습니다. 참고하시면 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
한쪽 어깨 근육이 더 긴장되어 불균형이 느껴지는 것은 흔히 나타나는 문제이며, 장시간의 잘못된 자세, 특정 팔을 주로 사용하는 생활 습관, 혹은 이전 부상 등이 원인이 될 수 있습니다.
승모근 및 견갑골의 스트레칭 및 근육의 균형 회복을 위해 약한쪽에 대한 근력 강화운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.
만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
왼쪽 어깨의 근육 긴장과 발달 차이는 불균형한 자세나 특정 운동 습관으로인해서 나타날수있습니다. 이러한 불균형을 해결하기 위해서는 양쪽 어깨와 상체의 근육을 균형 있게 사용할수있는 운동이 필요합니다. 예를 들어, 양쪽 어깨를 고르게 사용하는 덤벨을이용한 운동을 하는것이 도움이될수있습니다.
또한, 스트레칭과 유연성 운동을 통해 긴장된 근육을 이완시키고, 자세 교정을 통해 불균형을 개선할 수 있습니다. 혼자서 하기가 어렵다면 전문적인 물리치료사나 트레이너의 도움을 받아 개인 맞춤형 운동 프로그램을 진행하는 것도 효과적입니다.
감사합니다~