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오늘 계단을 많이 올라 같다 내려같다 했는데 다리가 절인 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 계단을 많이 오르내린 후 다리가 저린 증상은 과도한 운동이나 반복적인 움직임으로 인해 근육이나 신경에 압박이 가해졌기 때문일 수 있습니다. 다리가 저린 이유는 근육의 피로, 혈액 순환 문제, 또는 신경 압박이 원인일 수 있습니다. 특히, 무리한 활동으로 인해 근육이 과도하게 긴장하거나 염증이 생길 수 있고, 신경이 눌리거나 자극을 받아 저린 느낌이 들 수 있습니다. 특히 계단을 오르는 동작에서는 허리 힘이 간혹 많이 들어갈 수 있습니다. 그럼 허리가 긴장을 하는데 허리쪽에 있는 신경은 다리쪽까지 연결되어있어 허리가 긴장이 되면 자연스레 다리가 저릴 수도 있습니다. 이 부분 참고 하시면 좋을거 같습니다. 허리쪽이나 고관절쪽 풀어보시고 예후 보시고 정형외과나 신경외과 가보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.31
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골다공증인데 안마의자 맛사지 괜찮은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 골다공증이 있는 경우 안마의자를 사용할 때 주의가 필요합니다. 골다공증 수치가 -4.3으로 상당히 낮기 때문에 뼈가 약해져 있어 과도한 압박이나 강한 자극이 뼈에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 요즘 안마의자는 강도가 강한것들도 있어서 주의해야합니다. 안마의자를 사용할 때 뼈가 욱신거리거나 아픈 느낌이 든다면, 그 강도나 압력이 너무 강할 수 있습니다. 적당한 자극은 근육 이완에 도움이 될 수 있지만, 강도는 2단계로 낮추고 사용하시고, 시간을 짧게 하시는 것이 좋아보입니다. 발뒤꿈치, 발등, 무릎, 등이 많이 아프다면 안마 의자를 잠시 쉬고, 물리치료나 도수치료적인 접근으로 시도해보시는 것도 좋을거 같습니다. 전체 체형에 대한 정렬을 잡아주는 치료이므로 몸을 효율적으로 사용할 수 있게 만들어주어 뼈의 부담이 덜 갈 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.31
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갑자기 허리가 아플 때는 걷기와 뜨거운 물에 담그기 어느 게 효과적인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 갑자기 허리가 아플 때, 걷기와 뜨거운 물에 담그는 방법 모두 상황에 따라 효과적일 수 있고 아닐 수 있습니다. 걷기는 가벼운 움직임을 통해 근육의 경직을 풀고 혈액 순환을 촉진 시킬 수 있어 초기에는 도움이 될 수 있습니다. 그러나 통증이 심하거나 급성일 경우, 과도한 활동은 오히려 악화 시킬 수 있으니 조심해야 합니다. 뜨거운 물에 담그는 것은 근육을 이완 시켜 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 염증이 있는 상태에서는 뜨거운 온도가 오히려 자극을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 가장 좋은 방법은 통증이 심할 때는 잠시 쉬고 냉찜질로 염증을 가라앉힌 후, 통증이 어느 정도 완화되면 걷기나 온수욕을 시도하는 것이 좋습니다. 그런데도 통증이 지속된다면 정형외과나 재활의학과를 방문하는 것이 근본 원인 치료도 되고 정확합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.31
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반지를 껴서 반팔 절인 증상이 있을지 궁금합니다?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 반지를 끼고 일을 할 때 손가락이 저리고 어깨가 아픈 증상이 나타난다면, 반지가 손가락의 혈류를 방해하거나 신경을 압박했을 가능성이 있습니다. 특히, 반지가 꽉 낄 경우 손가락에 분포된 작은 혈관과 신경에 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 손가락 저림이 발생하고, 이어서 신경 경로를 따라 팔과 어깨에도 통증이 퍼질 수 있습니다. 또한, 작업 중 잘못된 자세나 반복적인 동작으로 인해 신경이 눌리거나 긴장이 생긴 경우에도 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 반지를 빼고 증상이 호전되는지 확인해 보시고, 계속해서 증상이 지속된다면 말초 신경 문제나 혈류 장애 가능성을 염두에 두고 잘하는 정형외과나 신경외과쪽을 방문해보셔서 근본 원인 치료를 하시는것이 좋을것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.31
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발등이 아프면 걸을때 통증이 심하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 통증 부위가 인대가 아니라 발등이라고 의심된다면, 발등 부위의 손상이나 염증이 원인일 가능성이 있습니다. 발등에는 많은 신경과 혈관, 힘줄이 지나가는데, 이 부위에 염좌나 염증, 또는 피로 골절이 있을 경우 걸을 때 심한 통증이 발생할 수 있습니다. 통증이 지속된다면 단순한 염좌가 아니라 추가적인 문제일 수 있으므로, 정형외과 가보셔서 엑스레이 찍어서 골절 여부나 초음파 촬영을 통해 힘줄이나 인대에 염증이있진 않는지 세부적인 검사가 필요할것으로 보입니다. 발은 제2의 심장이라고 불리울정도로 중요한 부분입니다. 빠른 치료를 하시는게 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.31
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종아리 근육 뭉침과 팔다리 근육 튕김 증상이 운동부족의 영향일까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 운동 부족 상태에서 갑작스러운 운동량 증가로 인해 근육이 과도하게 긴장하거나 피로가 누적된 결과일 가능성이 높습니다. 또한, 평소 걸음 수가 적어 근육이 약해져 있었기 때문에 더 민감하게 반응했을 수 있습니다. 이런 증상은 충분한 휴식, 스트레칭, 그리고 운동 강도를 점진적으로 높이는 것으로 완화될 수 있습니다. 그리고 종아리 근육의 뭉침은 상체까지 영향을 줄 수 있습니다. 시체를 해부해보면 종아리부터 머리까지 연결되어있습니다. 그 이야기는 종아리 근육이 뭉치면 상체 근육이 같이 뭉칠 수 있다는 것을 의미합니다. 아마 종아리만 풀어도 어깨 힘이 빠지는걸 경험해보실 수 있습니다. 그래서 개인적으로는 휴식 스트레칭도 좋고, 체형 교정에 대한 부분으로 도수치료나 교정치료 받아보시는 것도 도움이 될것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.31
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만성 통증 환자의 재활 운동으로 권장되는 프로그램에는 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 만성 통증 환자를 위한 재활 운동 프로그램은 통증을 완화하고 기능을 회복하며 삶의 질을 향상 시키는 데 초점을 둡니다. 첫째, 저강도 유산소 운동인 걷기나 수영은 전신의 순환을 개선하고 근육을 이완 시키는 데 효과적입니다. 수영도 무리한 수영이 아닌 물에서 가볍게 할 수 있는 정도의 수영을 의미합니다. 둘째, 요가나 필라테스는 유연성과 근력을 강화하며 긴장 완화에 도움을 줍니다. 운동 시 억지로 따라하려고 무리하시면 안됩니다. 셋째, 물리치료사의 지도 아래 시행하는 맞춤형 근력 강화 운동은 약화된 부위를 안정적으로 강화할 수 있습니다. 넷째, 스트레칭은 근육의 긴장을 줄이고 관절 가동 범위를 넓히는 데 유용합니다. 이렇게 관리하시는게 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.31
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허리통증 질문 입니다 답변 부탁드려요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.개인적인 치료적 경험으로 본다면, 미세 금, 골절, 근육 염좌 이렇게 유추할 수 있을 것으로 보입니다. 직접적인 외상으로 인한 미세 금이나 골절이 유발될 수 있습니다. 증상을 볼때는 만약 골절이 날정도면 풀업운동까지 하실 정도면 가만히 있어거나 움직임을 하지 않다면 괜찮으실거같은데, 그정도로 골절은 아닌것으로 보이며, 미세 금 아니면 근육 염좌로 보입니다. 허리쪽은 중요한 관절이므로 빨리 병원 가보셔서 엑스레이를 통해 골절이나 금이 있는지 확인하고, 없다면 근육 염좌 방향으로 물리치료나 약물치료를 하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.31
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피로가 오거나 하면 목이 자주아프고하는이유가 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 피로가 오면 목이 자주 아픈 이유는 근육 긴장이나 스트레스가 주요 원인일 수 있습니다. 피로가 쌓이면 자세가 나빠지고, 목 주변 근육이 과도하게 긴장해 통증이 생길 수 있습니다. 통증을 완화하려면 따뜻한 찜질로 근육을 이완 시키고, 무리하지 않는 범위에서 스트레칭을 해보는 것이 좋습니다. 평소 올바른 자세를 유지하고, 충분한 휴식과 수면으로 피로를 줄이는 것도 중요합니다. 그리고 스트레스가 쌓이면 교감신경의 활성화 되면서 목뒤로 많이 분포되어있는 교감신경이 자극되면서 목이 뻐근할 수도 있으니 명상이나 전체적인 심적부분에 대한 이완을 자주 시켜주시는 것도 도움이 됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
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잘떄 유독 다리로 밀면서 자는건 왜그런건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 7세 아이가 자는 동안 다리로 밀려고 하는 행동은 성장기 어린이에게 흔한 현상일 수 있습니다. 이는 근육 피로나 성장통과 관련이 있을 가능성이 있습니다. 이럴 경우에는 성장통이 원인이라면, 잠들기 전 다리를 마사지하거나 온찜질을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아니면 바디 필로우를 제공하면 다리를 밀어 안정감을 느끼며 자는 데 유용할 수 있습니다. 또한, 수면 자세를 조정하거나 충분히 편안한 환경을 만들어 주는 것도 중요합니다. 요즘 친구들은 옛날과 달리 질 좋은 음식을 먹고 있어서 성장하는데 좋은 조건입니다. 하지만 뼈는 자라는데 피부가 그에 따라 자라지 못하면 몸 입장에서는 답답할 수 있습니다. 이걸 성장통이라고도 하지만, 이런 부분도 있을 수 있으니 위의 처럼 해주시면 좋을거 같습니다. 크게 이상한 증상까지는 아닌거 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.30
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