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발 옆 부분에 통증이 있는 것도 족저근막염 증상 중 하나인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 발 옆 부분의 통증은 족저근막염과 관련이 있을 수 있으나, 족저근막염은 보통 발바닥에 통증이 집중되는 경우가 많습니다. 발 옆 부분의 통증은 발목이나 발가락의 다른 문제, 예를 들어 발바닥 근막에 추가적인 자극이 있을 때 발생할 수 있습니다. 또한, 굳은 살이 있으면 그 부위에 압력이 집중되어 통증을 유발할 수 있습니다. 안티푸라민이나 파스는 통증 완화에 도움이 될 수 있으며, 발에 보호대나 지지대를 사용하는 것도 통증을 완화시킬 수 있습니다. 하지만 지속적인 통증이 있다면 정밀 검사를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 발 전문 정형외과나 재활의학과쪽을 가셔서 근본 원인을 파악하고 해결 하시는게 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
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기능성 베개를 제대로 사용하는 법 질문
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 가장 튀어나온 부분이 현재 베개 형상이 정확히 어떤건지 모르겠지만 2번쪽이 아니라 2번과 3번 사이에 놓아야 할거같습니다. 일반적으로 거북목이 심한 분들은 목과 등의 움직임이 좋지 못하여 등 상단부분이 튀어나온 경우가 많습니다. 그럼 등의 움직임은 잘 나오지 않고 , 거북목이 지속적으로 유지될 수 있습니다. 그래서 상부 등쪽에도 커브를 주어야 목에 대한 부하도 줄어들고 거북목 자세가 완화될 수 있기 때문에 2-3번 사이에 가장 튀어나온 부분을 놓아주시는게 좋을거 같습니다. 그리고 추가적으로 주무실때는 천장보고 주무시는 것이 가장 좋습니다. 옆으로 누워서 자면 목 옆쪽 근육의 긴장을 유발하며 그것은 일자목과 거북목으로 또 이어질 수도 있습니다. 참고 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.29
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발가락 발톱 위쪽 부음 2주가 다되가는데 아직도 안가라 앉아요. 왜그런가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 발가락 발톱 위가 부어 있고, 발톱 옆을 누를 때 아프다면 통풍일 가능성도 있지만, 다른 원인도 있을 수 있습니다. 통풍은 대개 엄지발가락에 통증이 집중되며, 급성 염증으로 인해 발가락이 붓고 뜨겁고 붉어집니다. 하지만 발톱 옆을 눌렀을 때 통증이 있는 경우 발톱 주변 염증이나 감염, 또는 외상(예: 발톱이 눌리거나 다친 경우)일 수 있습니다. 통증이 심하거나 붓기가 계속되면 발 전문 정형외과나 다른 큰 병원을 찾아가보시는게 좋을거 같습니다. 발쪽은 제2의 심장이라고 불리우는 만큼 중요한 부위입니다. 이 증상이 1주일 이상 지속된다면 무조건 병원 가보시는 것울 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
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허리가 아프면 짬질하면 좋아질까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 허리 통증이 있을 때 찜질은 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 냉찜질(차가운 얼음물 찜질)은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시키는 효과가 있어 급성 통증에는 유용하지만, 만성 통증이나 염증이 있을 때는 온찜질이 더 효과적일 수 있습니다. 또한, 허리 근육 강화 운동과 스트레칭을 병행하면 장기적으로 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 힘든 일을 계속하면 허리가 더 악화될 수 있으므로, 무리하지 않고 몸에 맞는 적당한 활동을 하며, 통증이 심할 때는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그리고 일을 하면서도 도수치료나 교정치료, 혹은 체외충격파 같은 치료를 병행하면서 업무를 보신다면 유지가 되니 이런 부분도 생각해보시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.29
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허리 디스크가 있는데 일어서 있는 동작은 디스크에 긍정적 영향을 주나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 허리 디스크가 있는 상태에서 한쪽 다리에 체중을 실고 짝다리 자세로 서는 것은 일시적인 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 허리 통증을 악화시킬 가능성이 있습니다. 이렇게 자세를 자주 취하면 몸의 균형이 무너지고, 허리와 하체의 근육이 불균형적으로 사용될 수 있기 때문입니다. 계속된 불균형한 자세는 디스크에 더 큰 압력을 가할 수 있습니다. 가능한 한 체중을 양쪽 다리에 고르게 분산시키고, 짧은 시간 동안만 짝다리 자세를 취하는 것이 좋습니다. 올바른 자세를 유지하고, 물리치료나 운동을 통해 근력을 강화하는 것이 중요합니다. 그리고 초반에는 내 몸을 잘 볼 수 없기 때문에 정형외과에서 체형 검진을 통해 도수치료나 교정치료를 받으시고 차후에 셀프로 관리하실 수 있는 정도의 몸을 만드시는게 중요합니다. 정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
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콘센트를 빼다가 컴퓨터본체에 손가락을 부딪혔는데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 콘센트를 빼다가 손가락을 다친 경우, 피가 멈췄고 통증이 크지 않다면 경미한 상처일 가능성이 높습니다. 멍은 충격으로 인한 출혈이 피부 아래에 고여 생긴 것으로, 보통 시간이 지나면 자연스럽게 없어집니다. 다친 부위를 깨끗하게 소독하고, 하루 2~3번 냉찜질을 해주면 멍과 부종이 줄어듭니다. 하지만 손가락을 움직일 때 심한 통증이 있거나, 상처 부위가 붓고 열이 나면 감염이나 더 심한 손상이 있을 수 있으니 병원에 가보는 것이 좋습니다. 병원은 정형외과나 피부과를 가보시는게 좋습니다. 그리고 사진상으로만 본다면 며칠 지나면 회복될것으로 보입니다. 너무 걱정하지 않으셔도 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
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볼링 치다가 자세 때문인지 어깨가 아픕니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 볼링 자세가 잘못되어 어깨 근육이나 힘줄이 놀랐을 가능성이 큽니다. 현재 증상은 특정 동작에서만 아프므로 심각한 손상보다는 경미한 염좌나 과사용 증후군일 가능성이 높습니다. 보통 충돌증후군이나 오십견이 지금과 같은 자세를 오랜시간 지속적으로 하면 발생하는데, 아직은 초기이니 걱정하지 않으셔도 될거같습니다. 우선 아픈 부위 위주로 온찜질로 근육을 풀어주는 것이 좋을거 같습니다. 그리고 가능하다면 이두근이나 삼각근을 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시면 좋을거 같습니다. 근육 키워드를 통해서 유튜브에 찾으면 푸는 영상은 찾을 수 있습니다. 그래도 1주일 이상 통증이 지속되거나 악화되면 병원을 방문해 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 초기에 잘 관리하면 빠르게 회복될 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
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발목인대 재파열로 깁스 2달 변형??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 깁스를 오래 했을 경우 관절이 굳거나 근육 불균형으로 인해 발목이 변형된 느낌을 받을 수 있습니다. 이런 상태는 재활운동과 물리치료를 통해 개선될 수 있습니다. 우선, 부드럽게 발목을 움직이는 스트레칭과 가벼운 관절 운동을 시작해보시면 좋을거 같습니다. 추가로 물리치료와 도수치료를 병행하면 근육과 인대를 강화하고 정상적인 위치로 돌아가게 도움을 줄 수 있습니다. 변형이 심하게 느껴지거나 통증이 동반된다면 전문 정형외과를 가보시는 것이 중요합니다. 뼈라는 것은 위의 물리치료와 도수치료를 하시면 알겠지만, 일정부분 다시 돌아올 수 있습니다. 대부분 교정 치료들이 위와 같은 상황에서도 적용 가능한 치료이니 너무 걱정하지 않으셔도 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
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3개월 조금 넘은아기 다리뭉친거같은?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 아기의 한쪽 종아리가 약간 단단하게 느껴진다면 근육 긴장일 가능성이 있지만, 정확한 진단을 위해 소아과나 재활의학과를 방문하는 것이 가장 안전합니다. 뇌성마비는 보통 근육 긴장도, 움직임, 발달 지연 등 여러 증상을 동반하며, 아기의 현재 상태만으로는 단정 지을 수 없습니다. 마사지는 너무 세게 하지 말고 부드럽게 해주며, 아기의 움직임과 발달 상태를 관찰하세요. 특히 한쪽 다리를 잘 사용하지 않거나 움직임에 차이가 크다면 즉시 소아과 전문 병원에서 진료를 보시는 것이 중요합니다. 보면 신경계 병원에서도 소아 전문으로 하는 병원들이 있습니다. 신경계쪽 관련 재활도 하고, 진단도 하는 곳들이 있으니 잘 찾으셔서 빨리 방문해보시면 좋을거 같습니다. 부디 문제 없길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
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저는 3일 뒤에 중3되는 학생입니다. 저는 7월달 농구 교육감배경기를 뛰고 8월달에 너무 아파서 8월 20일? 쯤에 병원에 갔는데 인대가 찢어졌
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 퇴행성관절염이나 반월상연골판 손상은 보통 나쁜 자세, 반복적인 무릎 사용, 심한 외상 등으로 발생합니다. 퇴행성관절염은 관절 연골이 닳아서 생기고, 반월상연골판 손상은 무릎의 충격 흡수 기능을 하는 연골판이 찢어지는 상태입니다. 이런 문제가 있으면 무릎이 뻐근하거나 심한 경우 제대로 굽히거나 펴지 못할 수 있습니다. 그러나 현재 병원에서 근육에 문제가 없다고 했고, 잔염만 남아 있다고 설명했다면 퇴행성관절염이나 연골판 손상 가능성은 낮습니다. 치료로 체외 충격파를 사용하지 않을 수도 있지만 이는 손상의 정도와 부위에 따라 다릅니다. 무리하지 말고 꾸준히 재활운동과 관리를 하면 충분히 회복하고 다시 운동을 할 수 있으니 걱정하지 않아도 될거 같습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 아직 나이가 어려서 충분히 회복 가능합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.29
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