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발반깁스 후 발목 가동범위에 관하여 질문드려요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 발목관절은 쉽게 자연 치유 되는 경우가 많습니다. 하지만 질문자님 내용만 보았을때는 발목에 대한 재활 훈련이 없으신거같습니다. 일반적으로 깁스를 착용하게되면 근육을 거의 사용하지 않기 때문에 일정 시간 지나면 그 해당 부위 근육이나 뼈가 어떻게 움직이는지.. 에 대한 인지가 사라져 다시 재교육이 필요합니다. 그리고 재활을 하는 과정에서 틀어진 골반이나 무릎 이런 부분까지 디테일하게 검진을 해야 발목에 대한 부하도 사라지고, 발목에 대한 재활 운동이 원활하게 진행됩니다. 이런 부분이 미흡하여 발목에 계속적인 스트레스가 걸리고 있는거같습니다. 이런 부분에 대한 재활치료는 도수치료나 교정치료가 있으니 이쪽으로 접근해보시는게 좋아보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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계단을 내려올때 마다 무릎에서 소리가 납니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.소리가 좀 크게 나고 , 안나던 소리가 난다면 이건 괜찮지 않습니다. 보통 무릎뼈는 위아래로 움직이는 관절입니다그리고 이 관절은 자기만의 고속도로가 있습니다 주행경로가있다는 말이죠. 근데 질문내용같은 사항으로 병원을 방문하시는 분들을 보면, 무릎뼈 정렬이 틀어져있는 경우가 많았습니다. 무릎뼈는 자기만의 고속도로가 있는데 자꾸 이탈을 하면서 주위 뼈와뼈끼리 부딪히는 현상이 나오는것입니다. 그래서 내려올때 특히 하중이 걸리는 부분에서 무릎뼈 정렬이 더 틀어지게되면서 소리 랑 통증을 나타내는 경우가 많습니다. 정형외과 가셔서 뼈쪽으로 엑스레이 찍어보시고 전체적인 하체나 고관절쪽 체형 검진을 받아보시고 틀어진 부분에 대한 치료를 하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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사무실에서 장기간 근무 중 스트레칭을 해주는것과 안해주는것은 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.스트레칭은 일단 몸의 굳은 부분을 부드럽게 만들어주고, 혈류를 증진시키는 효과를 일으킵니다. 장시간 근무를 하다보면 보통 앉아서 근무를 하거나 서서 근무를 한다고 볼때 한쪽 근육 많을 많이 사용하게 됩니다. 앉아있을때는 허리나목이 많이 쓰일거고, 서있을때는 다리가 많이 쓰이고, 이러면 이런 근육들은 굳어버리고 혈액순환을 방해시킵니다. 그럼당연히 몸의 피로도가 증가되고 시간이 지나면 통증으로 나타날 수도 있습니다. 이런 부분을 해소하고자 스트레칭을합니다. 그래서 사무실에 일하시는 분들은 1~2시간에 한번씩 일어나셔서 스트레칭 하시는 것이 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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척추 압박골절의 통증이 심합니다.!!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 회복을 하려면 잠을 잘 자야하고, 일을 해야 한다면 일을 하는 작업환경을 내 허리 버젼에 맞추어 변경을 하셔야할거같습니다. 일단 일을 하는데 크게 지장이 없도록 하려면, 복대나 고관절보호대가 필요할거같습니다. 일하는 동안에허리 통증이 지속되면 일도 잘 안되니 보호대를 이용하여 허리 쪽 통증을 완화할 수 있는 방법으로 해주시면 좋을거 같고, 두번째는 잠을 잘 주무셔야 하는데, 누울때 허리가 아프다고 한다면, 다리밑에 베개를 놓고 다리를 올려서 주무시는방법이나, 허리쪽에 수건을 조금 받쳐서 허리를 보호해주는 방향으로 주무시는 것이 좋을거같습니다. 그래도 통증이 심하다면 어디 앉거나 누운자세 비슷하게 해서 자세를 찾고 주무시는게 좋을거같습니다.왜냐하면 잠을 자야 몸이 회복이 되고, 근육들이 허리를 안정적으로 잡아 줄 수 있는 환경을 만들어주기 때문입니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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산에 올라가서 미끄러졌는데 어떡하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.넘어졌는데 통증이 없고, 별다른 멍도 없으면 크게 생각안하셔도될거같습니다. 운동하다 보면 넘어질 수도 있고 다칠수 도 있습니다. 하지만 별다른 증상이나 외상적으로 보이지 않으면 몸에서 어느정도 탄력적으로 상황을 대처한 것으로 판단할수도 있습니다. 그런데 어디가 멍이 생기거나 붓거나 그러면 우선 타박상에 따른 냉찜질을 먼저 해주시는게 좋습니다. 냉찜질은 혈류 개선을 증진시켜 회복속도를 높여줍니다. 그럼 타박상에 따른 회복속도를 높일 수 있어 그 후 후유증이나 더 큰 통증에 미리 대비할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.10
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요즘 의자에만 앉아 있다보니까 허리가 너무 아픈데요 올바른 스트레칭 순서가 어떻게 될가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현대인들은 컴퓨터를 오랜시간 하면서 앉아있기에 허리가 아프거나 목이 아픈 경우가 많습니다. 하지만 이게 원인이 정말 다양합니다. 허리가 아픈것도 한가지 원인이 아닌 다양하게 있기에 유튜브에서나 나오는 스트레칭을 따라하다가 오히려 독이 되는 경우가 많습니다. 그래서 사실 현재 증상을 이야기하며 도수치료나 교정치료를 받아보시고 전문가가 지시하는 스트레칭과 운동을 해주시는게 좋습니다. 그래도 치료경험적으로 볼때 현재 상황에서 좋은 허리 스트레칭으로는 개인적으로 복부나 허벅지 앞쪽을 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시는 것이 좋을거같습니다. 보통 앞으로 숙여서 업무를 하는 자세를 가지고 있기 때문에 앞쪽 근육들의 긴장도가 높습니다. 해당 부위 근육들을 풀어주면 허리쪽통증이 완화됩니다. 집에서 폼롤러나 마사지 해주시고, 회사에서는 일정 시간 지나면 한바퀴 걷고 오는 것을 추천드립니다. 중간에 국민체조도 꼭 해주시고여
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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갑자기 걷기 운동하다가 무릎이 시큰하니 아파오는데요. 이걸 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.급성처럼 오신거 같은데, 급한대로 집에서 마사지나 냉찜질을 해주시면 좋을거같습니다. 일반적으로 무릎통증은 무릎뼈 정렬이 틀어짐에 따라 통증을 호소하는 경우가 많았습니다. 대부분 현대인들은 오래 앉아있거나 안좋은 자세로 인하여 앞쪽 허벅지 근육이랑 가쪽 허벅지 근육(TFL, Quadriceps)들이 많이 뭉치게됩니다. 이렇게 되면 무릎뼈의 정렬이 틀어지게 되며 통증을 호소하게됩니다. 위의 근육들 폼롤러나 마사지볼로 이완시켜주시고, 아픈 부위에 냉찜질을 해주시면 혈류 개선을 증진시켜 회복 속도를 올리는 효과를 볼 수 있습니다. 이렇게 급한대로 하시고, 내일 정형외과 가보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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오른쪽 엉덩이 윗쪽에 너무 아픈데 어떻게 조취를 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.파스 붙이고 주물렀는데 낫지 않는다면, 병원을 가보시는 것을 추천드립니다. 개인적으로 볼때 골반 틀어짐도 같이 동반되어 있을 것으로 보입니다. 일반적으로 골반이 틀어지면 한쪽 허리나 엉덩이가 더 긴장하게되어있습니다. 그럼 해당 부위와 비슷하게 통증을 유발할 수 있습니다. 이런경우는 혼자 운동이나 마사지로는 통증을 잡기가 어렵습니다. 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어보시고, 근골격계쪽 문제가 어떤부분인지 확인 후에 물리치료나 도수치료 받아보시는 것을 강력히 추천드립니다. 꼭 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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허리 다치면 복대는 며칠동안, 해야 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아픈 통증이란게 주관적인 부분이라 정확하게는 말씀못드리고 경험적인 부분을 통해 말씀드리겠습니다. 급성으로 허리가 삐신 분은 대부분 1~2주 정도 지나면 괜찮아져서 복대를 안차는 경우가 많았습니다. 하지만, 이런 경우도 있고 어떤 만성적인 허리통증을 가지신 분이 허리를 비끗해서 복대를 찬 경우도 있었는데, 이건 통증이 극심하게 오셔서 2~3달까지 복대를 차면서 치료를 받았던 분도 계셨는데, 이처럼 증상에 정도와 사람의 통증을 느끼는 척도가 다르기 때문에 우선 본인이 안아프다고 느낄때까지 복대를 차시는게 좋을거같습니다. 다만 주무실때는 빼고 주무셔야 근손실을 막을 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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허리협착증이 있는데 허리보호대 착용하면 안되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보호대는 말그대로 보호를 해주는 보조도구입니다. 보호대에 원리는 간단하게 아픈 부위에 보호대를 하면 해당 부위의 안정성이 생겨서 상대적으로 통증을 덜 느끼게해주고, 해당 근육이나 관절의 수행능력을 올려주는 역할을 합니다. 이런 용도로 사용하며 보통의 너무 아프거나 할때 사용하거나, 일을 많이 해야하는 상황에서 업무수행능력을 올리고자 사용합니다. 그런데 이 보호대를 너무 사용하게 되면 그 보호대에 의지하게되어, 몸 자체적인 근육이 약해질수 있긴 합니다. 하지만 협착증으로 허리가 불편한상태시면, 일할때만 착용하시고 주무시거나 쉴때는 빼시면 전혀 지장 없습니다. 하루종일 차고 있을때 문제인거지 쉬고 있거나 그럴땐 빼시면 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.10
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