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오른쪽 어깨부터 약간 아래로 통증이 너무 심해요 오십견인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.마사지볼이나 마사지건이 있으시면 삼각근-삼두근-이두근 , 복부 이쪽 근육을 풀어주시면 좋을거같습니다.해당 근육들이 팔을 올릴때 문제를 주는 근육들입니다. 혼자 하실 수 있는 방법으로는 해당 근육들 풀어주는유튜브 찾아보시고 따라해보시면 좋을거같습니다. 팔을 올리는 동작에서 주동근(주로 사용되는 근육)을 살려주고 대항근(동작을 방해하는 근육)에 대한 근육을 풀어줌으로서 동작을 완성시키기 때문에 위의 근육들 풀어주시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.01
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등에 계속 담이 옵니다 안낫습니다 ㅠㅠ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.전체적인 근육에 대한 이완이나 관절쪽에 대한 유연도를 검사 해보고 그에 따라 근육이나 뼈를 교정 하는치료를 해보시는 것이 좋을거같습니다. 전 도수치료를 하고 있는데, 현재 증상으로 볼때는 도수치료로 해당문제되는 근육들 풀어주고 뼈에 대한 교정 (골반이나 어깨뼈 척추.. 등)이 들어가면 해결될 것으로 보입니다.정형외과에서 괜찮다 싶고 미심쩍은 부분이 있다면 저희 병원(서울 강남쪽)이나 아니면 잘하는 정형외과 도수치료 받아보시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.01
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제가 킥복싱을 하다가 발목이 꺾였는데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.자세한건 초음파 촬영이나 엑스레이 촬영을 해보셔서 해당 인대나 근육의 손상이 없는지 확인해 보시는 것이 중요할거같습니다. 대부분 발목이 꺾이거나 문제가 있을 경우 아킬레스건은 손상을 입습니다. 근데 손상 정도에 따라 치료 방법이 달라집니다. 손상이 심할 정도에는 수술까지 고려할 수 있고 단순 인대나 근육이 놀란 정도면 물리치료나 체외충격파 치료로 치료가 가능합니다. 이런 부분에 대해서 알기 위해서는 정형외과 방문하셔서 증상 확인해보시는게 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.01
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터널증후군이 심하지 않다면 집에서 자가 치료도 가능한가요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.심한 증상이 아니면 자가 치료도 어느정도 가능은 한데, 현재 증상을 잘 몰라서 정확한 답변은 드리기어렵지만, 터널 증후군은 일단 해당 팔쪽에 아래팔부터 위팔 그리고 어깨까지 잘 이완시켜주고 풀어주시고, 손목 쪽에 냉찜질 같은거 하시면 좋을거같습니다. 손목을 많이 쓰는 경우는 보호대를 착용 하시고 활동 안할때 빼주시면 좋을거같습니다.그래서 방향을 해당 팔 아래팔부터 위팔 어깨까지 잘 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시고 손목 아픈 부위에냉찜질 해주시면 좋을거같습니다. 이렇게 해서 점점 괜찮아지면 이렇게 해주시고 회복이 더디면, 정형외과 가셔서 물리치료나 체외충격파 치료 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.01
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굳은 몸을 풀어주는 좋은 스트레칭 방법을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.자고 일어나서 몸이 굳은것처럼 아프시면 제일 좋은 방법이 있습니다. 어릴적에 하셨던 국민체조를 아침 저녁으로 하시는 것을 추천드립니다. 국민체조는 몸 전신적으로 굳은 몸을 풀어주는 스트레칭 입니다. 전신 스트레칭과 운동을 할 수 있는 좋은 체조 입니다. 동작을 실시할 경우 전체 관절에 대한 움직임 개선과 스트레칭 되는 효과가 있어서 아침에 일어나서 굳은 몸 스트레칭 하기에는 정말 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.01
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허리디스크수술후 다시 mri찍어봤는데 조금 밀혀나왓다네요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.엑스레이나 MRI 사진이 없어서 정확한 답변은 드리기 어렵습니다만, 전에 수술 한 병원 가셔서 운동이나 재활 치료같은게 뭐가 있는지 방향을 물어보시면 좋을거같습니다. 디스크 수술까지 했는데, 다시 밀려나왔다는것은 조심해야하는데, 여기서 정확하지 않은 운동 잘못 따라하다가 더 큰 문제가 발생할 수 있습니다. 개인적으로는 수술까지 하셨고, 증상이 심하지 않으시면 도수치료적 접근으로 뼈나 근골격계에 대한 안정성을 제공해주는 치료를 해보시는 것이 좋을거같긴 합니다. 치료가 주관적인 부분이라 잘하는 치료사를 찾는게 중요하고여
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.01
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오른쪽 날개뼈가 묵직하고 절이는 증상은 왜?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.팔이 저리고 묵직하다는 말씀은 신경학적인 반응이 나오고 있는 것으로 보입니다. 이런 경우는 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고 초음파도 찍어서 어디쪽 근육이나 신경이 문제인지 원인파악을 한 후 그에 따른 치료가 중요해보입니다. 민간요법은 과학적으로 검증되지 않았기에 잘못하다가 오히려 더 통증을 유발 할 수 있습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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목침베려고 하는데 오래베면 안좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.목을 교정하고자 목침을 베신 다는 것은 나쁜 시도는 아니지만 그때뿐일것으로 보입니다 목이라는 것은 등이랑 골반까지 이어져있습니다. 이에따라 목을 부드럽고 편하게 하기 위해서는 목이랑 등이랑 골반까지 기능적으로나 움직임을 개선시켜줘야합니다 이에 따라 목침 베개는 그냥 편하게 베시고 아래 스트레칭 운동을 해주시면 더 좋을거같습니다.등 피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.31
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성장판이 닫혀도 뼈가 단단해지기 전까지 키가 클 수 있다는데 사실인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.가능성 있습니다 ! 제 지인도 많이 보았고 치료하면서도 몇분 보았습니다. 다만 근육이나 뼈가 말랑말랑하게 마사지나 아니면 가벼운 운동을 꾸준히 해주셔야 합니다. 군대가서도 클 수 있는게 키라서 충분히 가능하니 지금부터 무릎 주변 마사지나 자세를 최대한 펴고 다니시면 위로 크게 되어 키 성장에 유리하게 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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오늘 랫풀다운할때 가슴통증...?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.대부분 랫풀다운 할때 등운동인데 삼각근이나 가슴근을 사용하여 운동하는 경우가 많습니다. 등이 굽어 있는 체형이기때문에 등에 힘도 없어서 보상 작용으로 가슴근을 사용할 수 있습니다. 자세는 맞아보이는데 당사자는 해당 부위에 힘을 써서 운동을 하게 되어 근육통처럼 나올 수 있습니다. 현재 그런 증상으로 보이며 해당 부위 마사지 자주해주시고 이완좀 해주시면 며칠 지나시면 괜찮아질거같습니다. 운동할때 원하는 부위가 잘 운동되는지 확인하시는거랑 너무 무거운 무게는 아닌지 확인하시면서하는게 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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