허리디스크수술후 다시 mri찍어봤는데 조금 밀혀나왓다네요..
허리디스크수술후 3개월뒤에 통증이 있어서 mri찍어봣는데 조금 밀려나왓고 왼쪽도 조금.밀려나왓다는데..운동으로 좋아질수잇을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
수술 후 통증이 있어서 확인해본 결과 조금 밀려나왔다면, 재활운동을 통해 좋아질 순 있습니다.
하지만, 스쿼트나 데드리프트 등 허리를 보상작용으로 쓰는 운동은 더 심하게 통증이 나타날 수 있으므로, 체간의 안정성(코어) 근육을 활성해주는 운동이나 수영, 고관절과 흉추가 조화롭게 움직이는 운동 등을 해주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
네 조금 나왓다면 어느정도 활동을 하다보면 자연스럽게 흡수 될 수도 있으니 허리 재활 운동을 해주시고, 허리에 부담되는 오래 서있기 오래앉아잇는 동작들은 피하는게 좋습니다. 통증이 심한 경우 보호대나 스포츠 테이핑이 효과적일 수도 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리 디스크 수술 후 디스크가 약간 밀린 상태라면 운동만으로도 충분히 좋아지실 수 있습니다.
허리디스크 환자들 같은 경우 수술없이 비수술적인 치료 및 운동 만으로도 좋아지는 경우가 많습니다.
대부분의 디스크 환자들 같은 경우 허리의 안정성이 많이 떨어진 상태에서 허리의 과사용 및 잘못된 사용으로 인해 허리디스크가 돌출되는 경우가 많습니다. 그렇기에 허리의 척추 중립 및 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 잘 해주시면 좋은데요. 허리의 안정성을 높여주기 위해서는 코어근육 잘 강화시켜 주시는 것이 중요합니다.
허리의 코어근육 강화를 위한 운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지등 다양한 운동들이 있습니다.
운동 같은경우 통증이 없는 범위내에서 자신에게 잘 맞는 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.
가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 본인상태에 맞는 치료 및 도수치료등을 통해 적절한 운동등을 배우셔서 같이 병행 해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
디스크에 튀어 나옴이 신경을 건드린다면 운동이 제한 될 수 있습니다.
또한 통증이 너무 심하거나 움직임의 제한이 나타난다면 운동보다는 치료를 추천드립니다.
만약 통증이 심하지않고 저림 증상이 없다면 통증이 없는 범위내에서 운동을 해주시길 바랍니다.
운동은 코어운동, 엉덩이, 허벅지 근육 등 근력을 높여주는 운동을 추천드립니다.
다만 현 상황에서는 수술도 하셨기에 전문의와 좀 더 상담을 통해 적절한 치료 또는 운동을 선택하시길 바랍니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일반적으로 허리 통증 개선을 위해서는 저강도 운동으로 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 좋고 허리 통증이 있는 상태에서 과도한 힘을 주는 운동을 피해야합니다! 운동이 도움이 될 수 있지만 개인의 상태에 따라 달라질 수 있어 반드시 전문가와 상담한 후에 진행하시길 바랍니다!
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
운동은 허리 통증 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만 개인의 상태에 따라 다르므로 전문가의 조언을 받는 것이 가장 중요하빈다. 통증이 심해지지 않도록 주의하면서 점진적으로 운동을 시작해보세요
건강 잘 챙기시길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
디스크가 조금밀려나온정도이고 증상이많이심하지않다면 수술보다는 운동을통해서 관리한다면 좋아질수있습니다
너무 강한강도로시작하는것보다는 낮은강도에서 천천히 강도를올리는게 몸에 부담없이 운동을할수있는방법입니다!
병원에방문하셔서 도수치료를하면서 운동을배우는방법도있고 운동센테에 등록해서 운동을배우는방법도 좋습니다~
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.
재발하신거는 안타까운 일이지만
운동으로 충분히 좋아질 수 있습니다.
주변 근육들이 튼튼하게 하여 디스크 치료할 수 있습니다.
예전 같이 일했던 치료사분은 디스크가 밀려나온사람이 있었는데요 평소 운동을 꾸준히 한 사람이 있었습니다.
코어근육과 평소 운동 때문에 디스크가 밀려나왔지만 그 분은 디스크 증상이 없었습니다.
그러므로 꾸준히 운동해주세요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 불편이 있으시군요.
허리디스크 수술을 하셨다고 하여도 좋지 못한 습관이나 자세를 고쳐나가시지 않으신다면 재발생 위험이 높습니다.
일상생활에서 허리를 앞으로 숙이는 동작은 하시지 않으시는 것이 좋으며 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세는 자세는 좋지 않습니다.
통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이 좋으며 허리를 앞으로 숙이는 동작의 운동은 증상을 더 악화시키기 때문에 하시지 마시고 허리를 뒤로 젖히는 신전운동이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리디스크의 돌출은 시간이 지나며 회복되는데요, 이때 운동을 적용해주시면 도움이 될 수 있겠습니다. 작성자분의 현재상태에 적절한 정도의 운동을 전문의와 상담을 통해 설정하시고, 물리치료사 또는 운동전문가에게 지도를 받아 조금씩 꾸준하게 해보신다면 점차 증상이 개선될 것으로 생각합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
엑스레이나 MRI 사진이 없어서 정확한 답변은 드리기 어렵습니다만, 전에 수술 한 병원 가셔서 운동이나 재활 치료
같은게 뭐가 있는지 방향을 물어보시면 좋을거같습니다. 디스크 수술까지 했는데, 다시 밀려나왔다는것은 조심해야
하는데, 여기서 정확하지 않은 운동 잘못 따라하다가 더 큰 문제가 발생할 수 있습니다.
개인적으로는 수술까지 하셨고, 증상이 심하지 않으시면 도수치료적 접근으로 뼈나 근골격계에 대한 안정성을 제공
해주는 치료를 해보시는 것이 좋을거같긴 합니다. 치료가 주관적인 부분이라 잘하는 치료사를 찾는게 중요하고여
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
허리디스크 수술 후 mri에서 디스크가 다시 밀려나온 경우 이는 재발이나 수술 후 회복과정에서 발생할 수 있는 상황입니다
수술 후 회복단계에서는 물리치료사나 의사의 지도를 받으며 운동하는것이 중요합니다 잘못된 운동은 오히려 상태를 악화시킬 수 있습니다
허리 주변의 근육을 강화하는 운동은 허리의 안정성을 높이고 통증을 줄이는데 도움이 됩니다 코어 근육을 강화하는 운동이 특히 중요합니다
스트레칭과 유연성 운동은 허리의 긴장을 완화하고 움직임을 개선하는데 도움이 됩니다
걷기 수영 자전거 타기같은 저강도 유산소 운동은 허리에 부담을 주지 않으면서도 체력을 유지하는데 좋습니다
운동은 허리건강 도움이 될 수 있지만 수술 후 회복과정에서는 전문가의 지도 아래 안전하게 진행하는것이 중요합니다
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
허리디스크 같은 경우 비수술적으로 도수치료를 통하여 운동으로 회복하실 수 있습니다 하지만 수술을 이미 한 번 하셨기에 무리하지 않는선에서 천천히 운동을 하시고 디스크 수술을 고려하여 운동을 진행 해주셔야 합니다 주변 허리전문도수병원을 찾아보시는게 좋을듯합니다
