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손목터널증후군 자가치료 방법이 있나요? 통증이 심각해요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 아픈 손목 부위에 냉찜질을 해주시는 것과 손목 주위 근육 아래팔(전완)이나 손을 지속적으로 풀어주시면 좋을거같습니다. 물론 이 부분도 한계가 있습니다. 혼자서 치료하는데 제한적이긴 하지만, 우선 저렇게 해주시고 일할때는 손목 보호대를 착용하여 손목을 최대한 효율적으로 사용하시는게 중요할것으로 보입니다. 그리고 무리한 운동 같은것도 안좋고, 술도 염증을 유발하기 때문에 좋지 않을것으로 보입니다.그리고 원인 치료를 위해서는 시간 내서라도 병원 가셔서 약물치료나 물리치료를 꼭 병행하셔야 회복이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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체외충격파 치료하면 더 아플 수도 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 2~3회까지 체외충격파를 시행하고 더 아프다면 현재 치료 방향의 문제로 생각해볼 수도 있습니다회복되는 과정에서 몸이 아플 수도 있지만, 2~3회 정도에서 더 아프다는 것은 치료 타겟의 문제로 볼 수있습니다. 다른 접근 법으로 치료를 하던, 다른 병원에서 체외충격파 치료를 하시는 것을 권고 드립니다. 치료라는게 주관적인 부분이라 어디에서 치료를 하느냐에 따라 정말 다른 치료 효과를 보일 수 있기 때문입니다. 보통 체외충격파는 2~3회 해서 점점 나아져야 방향이 맞는거고 더 아프다면 방향이 틀린것으로 보면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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오십견같은것도 물리치료로 치료 가능한 가요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.물리치료로만으로 예방하기에는 무리가 있을 수 있습니다. 치료 경험적으로 보았을때 오십견이라는 것이보통 어깨의 가동범위가 전체적으로 감소되고 통증을 나타내는 질환인데, 이것은 뼈나 근골격계쪽에 비대칭이나 정렬의 문제로 발생할 수 있습니다. 그럼 이런 정렬을 잡아주는 치료를 해야 예방이 될 수 있습니다.전체적인 내 체형 검진이나 교정을 하는 도수치료나 교정치료를 받아야 예방이 가능합니다.물리치료는 국소적인부분에 대한 치료로는 오십견을 예방하기에는 어려움이 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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손목이 삐였을때 염증이 생겼다고 할수 있는데 찜질이 완화를 시켜주는것은 어떤 원리 인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.이럴때 냉찜질을 하셔야 하는데, 냉찜질은 혈류 개선과 혈액순환 개선을 통해서 해당 부위에 회복 속도를 돕습니다. 혈액순환이 개선되면 회복하는 과정이 빠르고 시간이 단축됩니다. 붓기나 열감염증도 회복되는 하나의 과정인데, 이 과정을 빠르게 넘길 수 있게 만들어줍니다. 그래서 전체적으로 볼때 회복속도가 증진됩니다. 그리고 보통 상황에서 잘 모를때는 무조건 냉찜질을 해주시면 도움이 됩니다. 온찜질, 얼음찜질.. 사람들이 많이 헷갈려 하는데 잘못하면 더 안좋을 수있지만, 냉찜질(차가운 얼음물)은 모든 부분에 적응증이기에 잘 모르시면 냉찜질 해주시면 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.28
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목뒤에 뼈소리가 나고 두통으로 이어지는데
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정형외과 가보시는 것을 추천드립니다. 현재 뼈소리가 난다는 것은 뼈의 정렬이 틀어져있을 수 있는 확률이높습니다. 그럼 이에 따라 뼈나 근육을 교정해주는 치료가 필요해보입니다. 정형외과에서는 엑스레이도 찍고초음파 촬영도 하여, 그에 따라 어떤 뼈의 틀어짐이나 교정을 해야 하는지 답이 나오니 정형외과 가셔서 근본원인치료를 하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.28
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엉덩이 안쪽 뼈 통증갑자기 발생했을 때
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정형외과를 가보시는 것이 좋을거같습니다. 치료 경험상 오래 앉아 계셔서 해당 부위가 눌리면서 근육이나힘줄 인대가 압박되어서 통증을 호소하는거 같습니다. 일반적으로 골반이 어느정도 다 틀어져있기 때문에특히 앉을때 체중을 오른쪽으로 실는 경우가 많습니다. 이에 따라 오른쪽 엉덩이에서 더 통증을 느끼는 것으로 보입니다. 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 그에 따른 치료 받아보시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.28
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골프 후 등이 뼈가 아닌 근육이 아픈거같아요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정형외과를 가시는게 좋습니다. 요즘 골프로 인해 환자분들이 많이 오시는데 대부분 왼쪽으로 갈비뼈나 등 통증을 많이 호소 하는 경우가 있었습니다. 이건 골프 자체가 한쪽으로 회전을 하는 운동이기 때문에 한쪽으로의 동작으로 등이나 골반이 틀어지는 경우가 많습니다. 그럼 이에 따라 골반이 틀어지면서 상체도 틀어진 상태로 긴장을 하게 됩니다. 그래서 단순 소염제로는 해결이 잘 안되고 틀어진 골반이나 등을 잡아줘야 통증이 없어집니다. 이런식의 접근 치료가 도수치료인데, 정형외과에서 시행합니다. 잘하는 정형외과 찾아가보시는것이 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.28
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도수치료는 어느정도 기간을 두고 한번씩 받는게 좋은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.도수치료는 비수술적, 비침습적인 치료이기 때문에 치료 경험으로 보았을때 매일 받아도 크게 상관 없습니다. 많이 받으면 받을수록 좋은 치료 입니다. 하지만 중요한건 어떤 치료사를 만나는 것인지가 중요합니다. 치료가 주관적인 부분이고 배운 학문이 조금씩 다르기 때문에 치료 스타일이 달라 효과면에서차이가 많이 납니다. 그래서 잘하는 치료사를 찾는게 우선 중요하고, 효과는 당연히 좋습니다. 틀어진 뼈나 피로해진 근육을 풀어주고 이완시켜주는 작업을 해주기 때문에 허리 목이 많이 가벼워집니다.그리고 생활습관도 개선시켜주기 때문에 원인 치료가 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.28
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손목이 붓고 통증이 있어요 도와주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.팔이나 손목에 사용이 많아지면 아래팔 쪽에 근육들이 과긴장을 하게 되며, 현재 사진과 같이 튀어나오게됩니다. 치료 경험상 튀어나온 정도가 그렇게 심하진 않아 보입니다. 병원에서 물리치료 받으시고 주신 약꾸준히 챙겨 먹으시면 며칠 후면 많이 완화될것으로 보입니다. 그리고 이번 치료가 완료되면 평소에도 아래팔을 마사지를 자주해주시면 좋을거같습니다. 사진처럼 튀어나올정도로 뭔가 팔을 많이 사용하는 것이기 때문에 재발을 위해서는 아래팔쪽 마사지를 자주 해주시면 더 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.28
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허리좋지 않은사람 허리 앞으로 구부리는건 좋지 않다고 하는데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.디스크라는게 허리를 앞으로 구부리면 디스크가 뒤로 밀려서 디스크가 척추 밖으로 돌출 될 수 있습니다.그와 반대로 허리를 뒤로 재끼면 디스크가 다시 안쪽으로 들어올 수 있습니다. 그럼 상대적으로 허리디스크를 가지신분들은 신전 운동을 하면 나온 디스크가 다시 척추 안쪽으로 들어 올 수 있는 그런 구조가 됩니다.그래서 메킨지라는 신전 운동이 있습니다. 이 운동은 아침 저녁으로 10회씩 3회 정도 수시로 해주시면 좋을거같습니다. 뭔가 무리한 운동이 아니라 스트레칭같은 운동이기에 횟수보다는 꾸준히 해주시는게 좋을거같습니다. 그리고 추가적으로 도수치료같은 체형 교정 치료까지 받으시면 더 좋은 허리 통증완화에 효과가 있을것으로 보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.28
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