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야구 팔꿈치 통증 질문드립니다...
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.팔꿈치 통증은 평생 관리해야하는 통증 부분입니다. 꼭 야구가 아니어도 일상적인 생활 습관이나 컴퓨터,핸드폰 작업등에 의해 손가락이나 손목에 사용량이 많아 지게 되므로, 팔꿈치는 항상 피로한 상태가 됩니다.팔꿈치쪽에 손목이나 손을 사용 하는 모든 근육들이 다 붙어있다고 보시면 됩니다. 그래서 항상 피곤한 팔꿈치 부분이라 쉰다고 아예 일상생활을 안하시는것은 아니니 회복이 완전히 될 순 없고, 한번 불편함을 겪으셨으면 그래도 길게 관리한다는 생각으로 혼자서 아래팔도 풀어주시고 그러셔야 합니다. 저도 손을 쓰는 직업이라 오른쪽 팔꿈치가 종종 아파오는데, 2일에 한번씩 제가 셀프로 풀고 정 안될때는정형외과도 가서 체외충격파 치료도 받고 합니다. 이처럼 지속적으로 관리를 해주셔야 합니다. 야구를 계속하고 싶으시다면 하루마다 아침 저녁으로 아픈 부위 주변으로 마사지나 냉찜질을 하셔서 점점 그 통증을 내린다는 생각으로 접근하셔야할거같습니다. 아래 영상처럼 셀프로 풀어보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.14
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태권도 겨루기 발등부상 걱정입니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.걷는데 불편이 없으면 골절까지는 아니고 근육 염좌 증상으로 보입니다. 냉찜질을 하루에 10분씩 5번 정도해주시면 좋을거같습니다. 그렇게 하고도 붓기나 기능적으로 회복이 잘 안된다면, 정형외과 방문하셔서 엑스레이나 초음파 찍어보시는 것을 추천드립니다. 골절이나 근육염좌가 심할 수 있기 때문에 관련 영상학적검사를 통해 확인 하시고 그에 따른 체계적인 치료를 받으시는 것이 좋을거같습니다.발쪽에 대한 부상은 보행에 문제를 일으켜, 나중에는 무릎이나 골반까지 통증을 호소하게 할 수 있습니다. 이에따라 적절한 시기에 치료를 받으시는게 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.14
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냉찜질을 해야할 경우와 온찜질을 해야할 경우의 차이?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.온찜질과 얼음찜질 그리고 냉찜질에 대한 이야기가 많습니다. 우선 크게 실생활에 적용하여 말씀드리도록하겠습니다. 일단 근육통이나, 과하게 근육을 사용하여 근육이 긴장되고 이완을 시켜야 되는 상황에서는 온찜질 혹은 냉찜질을 사용합니다. 둘다 근육을 이완시켜주고 혈액순환 개선을 시켜줍니다. 그리고 어디 크게 부딪혀 빨갛게 붓기가 생기고 열감이 심하게 날 경우에 이 부분을 진정 시켜주기 위해서는냉찜질 혹은 얼음찜질이 중요합니다. 예를 들어 발목을 삐고 바로 이거나, 어디 펀치로 벽을 치거나 이럴 경우 붓기랑 열감을 내려서 혈액순환 증진을 시키고자 할때 사용 합니다.이렇게 정리하고 보면 뭔가 애매할때는 냉찜질 (차가운 얼음물)은 어떤 곳에도 적용 가능하기에 잘 모르실때는냉찜질을 하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.14
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안녕하세요 발통증으로 인해 질문 드립니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 보행을 할때 엄지발가락에 역할이 많이 중요합니다. 다른 발가락보다 엄지발가락의 사용 용도가많습니다. 해당 부위는 엄지발가락을 사용 할때 사용 하는 근육군들이 있는 위치로 많이 걷거나 서 있게되면 일반적으로 긴장 하는 부위입니다. 최근 체중증가와 많이 걸으면서 통증이 나오는 것으로 보입니다. 해당 부위 냉찜질 이나 주변 근육으로 마사지 해주시면 통증이 완화 될것으로 보입니다. 더불어 빠른 치료 효과를 보고자 한다면, 정형외과 병원가셔서 물리치료나 체외충격파 받아보시는 것도 좋을것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.14
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정형외과와 통증학과, 재활의학과의 가장 큰 차이는 뭘까요?? 아프면 어딜 먼저 가야 하나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.세가지 과에서 모두 근무한 결과 크게 차이가 없습니다. 어디 대학병원이면 조금 디테일이 다를 수 있겠지만, 일반적인 동네 의원이나 종합병원급에서는 어딜 가든 비슷합니다. 다만, 굳이 병원을 찾는 다면 잘하는 병원을 찾는게 중요합니다. 치료가 주관적인 부분이라 어떤 병원을 가냐에 따라 치료 후 예후가 많이달라집니다. 과에는 큰 차이없고, 잘하는 병원과 나에게 맞는 병원을 찾아가시는게 중요할것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.14
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갈비뼈 타박상 증상이 심해지는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.근육 염좌 혹은 갈비뼈 골절 및 미세금이 의심갑니다. 숨쉬기 힘드실 정도면 빨리 병원 가보시는 것이 중요할거같습니다. 엑스레이 찍으면 현재 골절인지 아닌지를 확인 할 수 있습니다. 골절이면 약처방 받으시고 최대한 보호 하는 방법밖엔 없으며 보통 회복까지 2달 정도 걸립니다.그리고 치료 경험상 골절이 아니고 단순 타박상에 따른 근육염좌일경우는 물리치료 받으시고 집에서 냉찜질 하시면서 중간중간 마사지 해주시면 좋아질 것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.11
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남자아이 뛰는모습이 골반이나 어디가 안좋은걸까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.뛰는 동작에서 자꾸 걸리고 불안하다고 하면 두가지 사항이 의심됩니다. 척번째로는 질문자님 말씀하신대로 골반의 틀어짐이나 불안정성으로 인해 뛰는 동작을 불안하게 수행하여 그럴 수 있습니다. 이럴 경우 교정치료를 하셔야합니다.두번째로는 자꾸 본인 발에 걸려 넘어지고 내 발에 위치가 어딘지 잘 파악이 안될 경우 고유수용성 감각의 문제가 있을 수 있습니다. 이럴경우는 신경외과나 신경계 병원 가셔서 근본적인 원인을 해결해야합니다. 두번째보다는 첫번째 같지만 참고 부탁드리겠습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.11
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온찜질의 적절한 온도는 몇도가 좋은 건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 42 -45도가 좋아보입니다 하지만 이또한 사람에 체온에 따라 조금 달라질 수 있습니다. 45도로 했는데 뜨거운 느낌이 크게 나지 않는다면 화상입지 않을정도로만 조금 올리셔도 좋습니다. 그리고 치료 경험상 찜질팩 하기전에 앞 뒤로 복부를 마사지 해주시고 찜질팩을 사용해주시면 훨씬 이완효과가좋습니다.시간은 기기에 적힌 권장사용 시간으로 하시면 좋을거같습니다 사용시간이 꼭 온도만 가지고 정해지는게 아니기 때문입니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.11
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체외충격파 효과 괜찮나요? 궁금해서요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.런닝하다보면 아킬레스건 (뒤꿈치 부분 힘줄)이 단축되어 긴장되거나 통증으로 나타날 수 있습니다. 그럼 힘줄부위에 통증이 나올 수 있습니다. 이럴때 체외충격파를 통해서 해당 부위를 자극 하면 그 해당부위로 혈류가 개선됩니다.그럼 아킬레스건쪽에 생긴 염증이나 긴장이 이완되어 통증이 완화될 수 있습니다. 보통 체외충격파는 어깨나 발바닥,발뒤꿈치에 많이 사용되며 효과또한 좋습니다. 잘하는 병원에서 치료 받아보시면 통증이 완화 될것으로 보입니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.11
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발등 통증... 멍이 들었어요..ㅜㅜ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.멍은 들 수 있습니다 충격으로 인해 피부에서 멍이 들 수 있습니다. 발등에 기능을 확인해보시고 병원 갈지를 판단해보시면 좋을거같습니다. 발등을 돌려도 보고, 위아래로 움직여도 보고, 보행하는데 어려움은 없는지 확인합니다. 위의 기능적 동작에서 크게 어려움이 없다면 시간이 지나면 회복될것으로 보입니다. 근데 움직이거나 걸을때 너무 아프시거나 빠른 회복을 원하시면 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어 보시고 충격파나 물리치료 받아보시는 것을 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.11
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