어제부터 오른쪽 종아리에 통증이 생겼습니다 근육통은 아닌거같은데 어떻다 라고 설명이 어렵네요

Question

어제 일하면서 쪼그려 앉았는데 오른쪽 종아리에 통증이 생겼습니다 근육통은 아닌거같은데 쪼그려 앉으면 압박 받는다는 느낌이라고 해야하나요? 피가 안통하는 그런느낌이어서 오래 자세를 유지가 안되고 서있을때는 좀 괜찮은데 누워 있을때도 쪼그려 앉아있을때만큼은 아닌데 통증이 있습니다 허벅지 아래 뒷부분에도 약간 같은 증상이 있는데 그냥 근육 문제일까요? 냉찜질이나 온찜질좀 해주면 괜찮을까요?

김덕현 · Accepted Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일을하고나서 오른쪽 종아리쪽으로 통증과 불편감이생겼다면 휴식을취하면서 가벼운 스트레칭과 마사지를 하는것이 도움이될수있습니다그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 도움이될수있는데요 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 종아리와 허벅지 아래쪽의 통증은 쪼그려 앉아 있는 자세로 인해 혈액 순환이 방해받거나 근육이 긴장하여 발생할 수 있습니다. 이런 압박감은 자세를 바꿀 때 완화될 수 있고 신경 압박 가능성도 고려해야 합니다. 냉찜질은 초기 통증과 부기를 줄이는 데 효과적이고, 온찜질은 통증이 가라앉은 후 근육 이완에 도움이 됩니다.증상이 지속되거나 악화되면 반드시 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다!

김의균 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 쪼그려 앉아있을때 종아리쪽 통증 같은 경우 허리쪽의 신경의 문제 혹은 혈관에 압박으로 인한 혈액순환 장애로 인한 통증을 의심해 볼 수 있습니다.혈관의 문제일 경우 온찜질이나 족욕을 통한 혈액순환 증진 및 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다.누워 계시거나 할때도 발 밑에 베개를 두어 심장보다 높게 발을 두시면 좋을 것 같습니다.증상이 오랫동안 지속되신다면, 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아 보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

김지훈 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.쪼그려 앉았을 때 통증이 생기고 압박감이 느껴진다면 신경이나 혈관이 압박받고 있을 가능성이 있습니다 특히 쪼그려 앉는 자세는 종아리 근육과 신경에 압박을 줄 수 있습니다 통증이 근육통이 아닌 것 같다면 근육의 긴장이나 경련 또는 신경의 압박이 원인일 수 있습니다일단 초기에는 통증이 있는 부위에 냉찜질을 해주면 염증이 줄어들고 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다 20분이내로 사용해주시면 도움이 됩니다 그리고 통증이 줄어들고 붓기가 줄어든다면 그떄는 온찜질을 하셔서 혈액 순환을 촉진시켜 근육을 이완시켜주시면 도움이 됩니다 초기에는 냉찜질 나중에는 온찜질을 해주시면 됩니다마지막으로 종아리와 허벅지 근육을 부드럽게 스트레칭 해주면서 긴장을 완화시키도록 합니다 통증이 심하지 않은 범위내에서 해보세요결론적으로는 쪼그려앉는 자세를 피하고 가능한 자세를 자주 바꿔주시고 충분한 휴식을 가진후 초기에는 냉찜질 괜찮아지면 온찜질을 해주시고 스트레칭도 동반해주시면 더욱더 도움이 됩니다

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.종아리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 쪼그려 앉아 있게 되면 혈관에 압박을 가하여 하지 혈액순환을 방해하게 되어 통증을 유발 하게 됩니다.온찜질이나 족욕을 해주시는 것이 혈액순환을 촉진시켜 주며 마사지나 가벼운 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.누워 계신다면 발 베개를 이용하여 심장보다 높이 발을 두시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김민선 · Answer

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리 신경이나 고관절 쪽 신경이 눌리고 있는거같습니다. 치료 경험상 보통 양쪽이 아닌 한쪽만 문제가 있는 경우는 신경학적인 문제일 확률이 높습니다. 골반이 틀어지면서 신경을 누를 수 있고 허리에 측만증이나 한쪽으로 허리를 과하게 구부린 상태에서 일을 하다보면 신경이 눌려 종아리나 발바닥에 불편감이 나올 수 있습니다. 냉찜질을 허리랑 고관절(엉덩이쪽)에 해주시고 추가로 반신욕도 해주셔서 하체쪽 전체 근이완을 해주시면 좋을거같습니다

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.자세로 인한 혈관이나 신경이 압박되거나 근육이나 관절에 압력이 가해져 불편감이 느껴지시는 것으로 생각됩니다. 단순 근육통이나 혈액순환문제라면 어느정도 시간이 지난다면 자연스럽게 회복되겠지만, 증상이 점점 심해지거나 불편감이 지속되는 경우라면 병원에 방문하셔서 전문의에게 검진을 받아보시는 것을 추천드립니다.

김지훈 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.온찜질을 좀 해보시고, 그래도 통증이 좀 있으시다면 어디에 문제가 있는지 확실히 알아보시는 것이 중요합니다.가까운 정형외과에 내원하셔서 근육의 문제인지, 다른 문제인지 진료를 먼저 보시는 것이 좋을 듯 합니다.