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답변 내역

손목터널증후군의 경우 어떻게 치료해야 되는 건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 손목 터널 증후군 같은 경우는 손목 터널쪽에 대한 근육 및 힘줄, 인대를 이완시켜주거나 해당 부분에 혈액순환을 증진 시켜줄 수 있도록 치료가 진행되어야 합니다. 대표적으로 체외충격파나 도수치료가 있습니다. 체외충격파는 손목쪽에 작용하게 하면 억지로 상처를 내서 그 상처로 인해 혈액순환을 유도하여 회복될 수 있도록 만드는 치료기기 이고, 다음으로 도수치료는 손목 터널에 힘줄 인대, 근육들을 이완하고 활성화 시켜주고, 해당 부분이 문제되는 생활습관이나 자세를 교정해줄 수 있는 치료로 보시면 좋습니다. 그래서 두개를 같이 병행해서 치료를 한다면 좋은 치료가 될것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.22
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척추측만증 자가진단을 할 수 있는 방법은?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 척추 측만증의 경우는 치료사나 누가 봐줘야 잘 알 수 있습니다. 그래도 몇가지 볼 수 있는 것들이라고 한다면, 허리를 쭉 구부리고 양 팔의 내려간 길이를 체크해보면 좋습니다. 체크 해봤는데, 한쪽 팔이 더 길게 내려갔다면 현재 측만증을 의심해볼 수 있습니다. 그리고 샤워할때 배꼽의 위치와 갈비뼈의 튀어나온 위치를 비교해볼 수도 있습니다. 배꼽이 어디 한곳으로 당겨져 있거나 갈비뼈가 유독 한쪽으로 튀어나왔거나 돌아가 있으면 측만증을 의심해볼 수 있습니다. 하지만 정확한건 정형외과나 재활의학과 가셔서 체형 교정 관련해서 도수치료나 교정치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 그럼 그쪽에서 치료를 진행하면서 필요한 운동이나 생활습관 부분도 말씀을 드리기 때문에 그에 맞춰서 운동이나 습관을 바꿔주시면 더 효율적일것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.22
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요즘허벅지주변 매일 쑤셔 힘들어요 운동을해야겠죠;;
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 기본적으로 허벅지가 쑤신다는 것은 허벅지를 많이 사용 한다는 이야기 입니다 .허벅지 근육은 보통 몸을 굽힐때 많이 사용합니다. 크게 볼때 앉아서 사무 업무를 보는 분들이나 아니면 달리기 할때나 아니면 체중을 앞으로 쏠려서 걷거나 활동하는 현대인들에게 허벅지 근육은 항시 단축되어있고 긴장되어있습니다. 그럼 이 긴장이 일정 수준 넘게되면 쑤시거나 통증으로 나타날 수 있습니다. 이럴 경우 체형 교정을 하시는게 근본 원인 치료가 될 수 있다고 생각합니다. 아픈 허벅지를 푼다고 해서 원인 치료가 아닌 그때뿐인 해결책이 될 수 있고, 허벅지를 덜 쓸 수 있게끔 체형에 대한 교정이 들어가면 좋을거 같습니다. 이런 치료는 도수치료나 교정치료가 있습니다. 정형외과 혹은 사설 교정센터 가셔서 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.22
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턱걸이 할때 부상 방지하는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 운동할때 자세를 보지 못해서 정확히 말씀드리긴 어렵지만, 우선 어깨 부상이 있으시면 적어도 어깨가 완전하게 괜찮다는 생각이 들기전에는 과도한 운동은 자제해주시는게 좋을것으로 보입니다. 특히 친업같은 맨몸 운동은 부하가 적은 운동이 아니기 때문에 어깨 부상을 더 악화 시킬 확률이 높아보입니다. 기본적으로 부상이 있으신 상태라면 단계별로 운동을 진행하시는것이 좋습니다. 부상도 여러 종류가 있겠지만, 뭔가 회전근개 파열 이런게 아닌 이상 단순 근육 힘줄 인대 문제라면, 기본적인 어깨쪽 가동범위 확보를 우선시 해주고, 회전근개 근육 강화, 그리고 일상생활에서의 어깨 사용 습관을 개선하는 방향으로 먼저 시작하시고 이 부분이 클리어 되면 다음다음 단계로 가시는게 좋을거 같습니다. 친업은 현재 단계에서 볼때 나중에 부작용이 나올 수 있는 운동이지 않을까 싶습니다. 이런건 정형외과 가셔서 도수치료나 교정치료에서 단계단계 잘 알려줄테니 그쪽으로 접근해보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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햄스트링파열 치료방법은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 햄스트링 파열은 말 그대로 햄스트링쪽 근육의 파열을 의미합니다. 보통 진단은 실제 햄스트링 근육을 스트레칭 했을때 통증을 느낀다거나 아니면 가만히 있어도 햄스트링에 통증을 느끼거나 초음파 촬영을 통해서 실제 근육이 파열된 부분을 발견하면 진단을 그렇게 내려줍니다. 치료 방법으로는 보통은 비수술적으로 도수치료 혹은 약물치료나 심할 경우 수술적 치료까지 접근 합니다. 그리고 집에서는 보조적으로 냉찜질을 아픈 부위의 지속적으로 해주어 회복속도를 올리는 방법이 있습니다. 병원에서 치료를 받게 되실거라면 치료가 주관적인 부분이 많기 때문에 하체쪽 관련해서 잘하는 병원을 찾아가시는 것이 정말 중요하다고 생각합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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족저근막염이 있을 때 발목테이핑으로 임시적으로 통증을 완화할 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 테이핑은 근육 혹은 관절의 안정성을 올려주기 때문에, 족저근막염이 있을 경우 발바닥에서부터 발목까지의 테이핑 작업을 진행하신다면 테이핑을 붙이고 있는 '동안'에는 효과를 볼 수 있을거 같습니다. 하지만 이건 그 순간에만 영향을 미치고, 근본 원인 치료가 되는건 아니라고 생각하시면 좋을거 같습니다. 족저근막염은 지속적으로 재발 하고 한번 걸리면 잘 치료가 되지 않기 때문에 꾸준한 관리와 치료가 중요합니다. 그래서 정형외과에서 치료를 하시면서 일상생활할때 테이핑을 하시는 것은 좋지만, 테이핑에만 너무 의존하게 되면 족저근막염이 지속적으로 재발될것으로 보입니다. 이 부분 참고하시면 좋을거 같습니다. 테이핑 방법은 유튜브에 족저근막염 테이핑 이라는 키워드로 치시면 나오고, 보통 병원 가서 잘아시는 원장님이나 도수치료 선생님이 알아서 해주시기도 합니다. 부디 잘 회복되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.22
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디스크 수술 후 운동을 하면 좋다고 하던데, 허리 근육 강화에 어떤 운동이 좋으며 허리 관리는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 디스크 정도에 따라 관리 방법이 조금씩 다릅니다. 만약 언니분이 수술해서 걸어다니고 일상생활이 어느정도 된다고 한다면 허리 관련해서 멕켄지 운동을 추천드립니다. 멕켄지 운동은 허리 신전 운동이라고 불리우고 물리치료 재활쪽에서 유명한 운동입니다. 보통 디스크는 구부리면서 디스크가 돌출되면서 흔히 말하는 디스크 증상이 나옵니다. 근데 멕켄지 운동은 신전(펴는)운동으로 허리를 구부리는게 아니라 펴는 운동을 함으로써 디스크를 안쪽으로 다시 넣어주는 역할을 합니다 이 운동을 지속적으로 한다면 허리쪽에 대한 안정성도 생기고 디스크도 안정적으로 잡힐 수 있기 때문에 적합하지 않을까 싶습니다. 운동 영상은 유튜브에 치면 많이 나옵니다. 특히 백년 허리 서울대 교수님 유튜브가 잘 나와있으니 이쪽 영상 참고하시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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허리가 아픈데 좋은 수면자세 알려주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 아침에 일어날때 아프다는 말씀만 보아도 주무실때 베드 상태나 수면 자세의 문제로 보입니다. 일반적으로 매트리스는 허리 아프신 경우에는 너무 푹신 하면 안되고, 어느정도 하드한 감이 있어야 합니다. 하지만 대부분 침대가 오래되거나 저렴한 매트리스 같은 경우는 푹 꺼지게 되면서 허리가 밑으로 더 빠지면서 통증을 나타낼 수 있습니다. 이럴 경우에는 천장보고 누워 주무시고, 허리쪽에 수건을 여러개 겹쳐서 누워 주무시는 것을 추천드립니다. 그럼 매트리스에 대한 변수가 없어지고, 허리에 이상적인 곡선이 살아나면서 허리에도 부담이 줄게 됩니다. 이렇게 주무시는게 좋을것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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몸의 비대칭이 심한데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 사실 몸 비대칭을 혼자서 운동이나 스트레칭으로 고치긴 정말 어렵습니다. 왜냐하면 단순이 몸이 저희가 보이는 방향대로만 틀어진게 아니라 다양한 각도로 틀어져 있기 때문에 그 다양한 각도대로 내 몸을 움직여 줘야 하는데 혼자서는 그게 안되기 때문입니다. 그래서 교정치료나 도수치료가 이런 이유로 있는 것입니다. 근데 병원을 갈 수 없는 상황이니 혼자서 하시기에 좋은 방법으로는 우선 내가 현재 체중을 지지하고 있는 다리나 혹은 좌우 쪽을 바꿔서 사용하시려고 노력하셔야 합니다. 예를 들어 양치질을 하는데 평소 오른쪽으로만 했다면 왼쪽도 같이 써서 해주시고, 그리고 양반다리 할때 매번 한쪽 다리가 위로 올라갔는데, 그걸 다음번에는 반대편 다리가 위로 올라가게 해주는 식으로 반대되는 동작을을 의식적으로 해주시는 것이 좋습니다. 이렇게 되면 그 증상이 심해지진 않고 그 상태로는 유지가 어느정도 가능할것으로 보입니다. 그다음에 휴가 같은 날 병원 가셔서 제대로된 원인 치료 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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거북목 고칠려면 평소 행동을 어떻게 개선해야하는지 궁금해요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 거북목의 제대로된 교정을 위해선느 사실 유튜브나 글만 보고 따라해서는 잘 안고쳐집니다. 왜냐하면 거북목의 원인이 정말 다양하고, 사람의 체형도 정말 다양하기 때문에 전문가에게 교정 치료나 도수치료를 받아보시고 개선되는 걸 느끼고 그 치료사가 지시하는 방향대로 스스로 운동하고 생활습관을 고치는 것이 가장 확실한 방법입니다. 보통 거북목 교정을 위해서는 내 체형을 이상적인 정렬로 만들어야 합니다. 목뿐만 아니라 등이랑 골반 그리고 발목까지 안정적으로 잡아줘야 합니다. 이런 부분에 대해 안정성을 잡아주고, 추가적으로 코어 운동이나 목에 대한 안정성 운동들을 해주셔야 합니다. 일반적으로는 천사 날개운동 을 많이 추천드립니다. 유튜브에 치시면 나옵니다. 하지만 근본 원인 치료를 위해서는 한번 교정치료나 도수치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.22
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