요즘허벅지주변 매일 쑤셔 힘들어요 운동을해야겠죠;;
집오면 녹초가 되어 허벅지만 쑤셨어 힘드는데요. 관리를 하는 법과 증상을 알고 싶어요. 메일 힘드는데요. 비오늘 날 아닌 매일 매일 힘들었네요 ㅠ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허벅지 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 직장 생활로 하지 불편이 있으시군요.
장시간 서 있거나 앉아서 직장생활을 하신다면 중간중간 충분한 휴식을 가져주시는 것이 좋으며 굽이 있고 발목을 잡아주는 편안한 신발을 착용하시는 것이 좋습니다.
집에 오신다면 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
집에 돌아오면 허벅지 통증과 피로감이 매일 지속된다면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
장시간 서있는 시간이 길면 허벅지 근육에 지속적인 부담이 되어 통증 및 피로감이 생길 수 있고 다리에 혈액이 정체되면 다리가 무겁고 쑤시는 느낌이 발생할 수 있습니다. 뿐만 아니라 허벅지 근육이 지속적으로 긴장하고 뭉치면 통증이 발생할 수 있고 근육의 피로와 경련이 자주 생기면 마그네슘 칼슘 칼륨과 같은 영양이 부족할 수도 있습니다.
적절한 관리 및 예방이 중요한데 허벅지 근육에 대한 마사지 및 스트레칭 벽에 다리를 높게 올려 혈액순환을 돕기등의 관리를 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일을하고나서 허벅지주변에쑤시면서 통증이있다면 과사용으로인한 증상일가능성이있습니다 평소 일을할때 몸을많이사용한다던가 아니면 너무 움직임이없어서 근육의 긴장을 유발한다면 증상이나타날수있습니다
이럴때에는 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 근육의 긴장을 이완시키고 근력을 높이는게 도움이될수있습니다
또 증상이심하다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받는것이 좋습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
기본적으로 허벅지가 쑤신다는 것은 허벅지를 많이 사용 한다는 이야기 입니다 .허벅지 근육은 보통 몸을 굽힐때 많이 사용합니다. 크게 볼때 앉아서 사무 업무를 보는 분들이나 아니면 달리기 할때나 아니면 체중을 앞으로 쏠려서 걷거나 활동하는 현대인들에게 허벅지 근육은 항시 단축되어있고 긴장되어있습니다. 그럼 이 긴장이 일정 수준 넘게되면 쑤시거나 통증으로 나타날 수 있습니다. 이럴 경우 체형 교정을 하시는게 근본 원인 치료가 될 수 있다고 생각합니다. 아픈 허벅지를 푼다고 해서 원인 치료가 아닌 그때뿐인 해결책이 될 수 있고, 허벅지를 덜 쓸 수 있게끔 체형에 대한 교정이 들어가면 좋을거 같습니다. 이런 치료는 도수치료나 교정치료가 있습니다. 정형외과 혹은 사설 교정센터 가셔서 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 운동량 부족으로 인해 근력 감소, 컨디션 문제 등등으로 보여집니다.
평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육의 컨디션을 올려주는것이 좋습니다.
마사지볼, 폼롤러와 같이 도구를 이용하여 근육을 풀어주는것이 좋으며 운동량이 부족하다고 느껴진다면
산책, 가벼운 운동 등을 통해 운동량을 늘려보시길 바랍니다.
만약 통증으로 느껴진다면 병원에 내원하셔서 전문의에 진단을 받아보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허벅지에 업무로 인해 피로감과 통증이 있는 경우 가벼운 스트레칭이나 마사지를 적용하여주시고, 온찜질이나 온수욕을 해주신 뒤 휴식시에 다리를 높게두어 혈액순환이 원활하게 일어날 수 있도록 해주시는 방법을 추천드립니다. 불편감이 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 적절한 조치를 취하시는 것도 좋겠고, 가벼운 근력운동부터 꾸준히 시작해보시는
방벚도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허벅지 주변의 통증은 과도한 사용이나 잘못된 자세에서 비롯될 수 있습니다 운동을 통해 근력을 강화하고 유연성을 높이는 것이 도움이 되지만 무리하지 않도록 주의해야 합니다 스트레칭과 가벼운 유산소 운동을 포함한 루틴을 고려해보세요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
허벅지 주변이 매일 쑤시고 힘드신 상황이군요. 이러한 통증은 일상 활동으로 인한 근육 피로, 과도한 운동, 혹은 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 따뜻한 찜질이나 마사지로 일시적인 통증 완화가 가능할 수 있고, 스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하루 일과 중간에 잠깐씩 다리를 올리고 휴식을 취하는 것도 좋습니다. 만약 통증이 지속적으로 심해지거나 일상 생활에 어려움을 줄 정도라면 병원을 방문하여 보다 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
