건강관리
몸이 찌뿌둥해서 견딜 수 없어서 힘들어요
요즘 몸이 찌뿌둥해서 견딜 수 없는 시간이 생기는데 어떻게하면 좋을까요? 예전에 가끔 그랬는데 요즘 매일 그래서 너무 힘들어요ㅜㅜ
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
매일 아침 온몸이 천근만근 무겁고 찌뿌둥하면 하루 시작부터 진이 빠지기 마련입니다.. 예전에는 가끔 그러던 증상이 요즘 매일 반복된다니 육체적으로나 정신적으로 얼마나 피로하고 답답하실지 그 마음이 너무나 잘 느껴집니다. 이렇게 찌뿌둥함이 지속되는 이유가 근래 수면의 질 저하, 누적된 피로, 그리고 활동량 부족으로 인한 혈액 순환 정체 때문일 수 있습니다.
아침에 눈을 뜨시자마자 침대 위에서 가벼운 기지개와 스트레칭을 해보시길 바랍니다. 굳어있던 근육을 이완을 시켜주는 것만으로도 혈액 순환이 원활해지면서 묵직함이 한결 덜해집니다. 그리고 평소에 미지근한 물을 자주 마시는 습관을 들여보시길 바랍니다. 체내의 수분이 부족하면 노폐물이 쌓여서 몸이 더 쉽게 피로해진답니다.
저녁 시간에는 하루의 긴장을 풀어주는 가벼운 족욕이나, 반신욕을 추천드립니다. 몸을 따뜻하게 하면 혈행이 개선되고 깊은 잠을 자는데 큰 도움이 될 것입니다. 만약에 이런 일상적인 노력에도 피로가 풀리지 않는다면 비타민B군이나 D같은 영양소 부족일 수 있어서 영양제를 챙겨서 드시는 것도 좋겠습니다.
미지근한 물 한잔부터 시작해 보시길 바랍니다.
하루빨리 가벼운 일상을 되찾으시길 진심으로 응원하겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이진철 영양전문가입니다.
저도 한동안 딱 그랬어요. 아픈 건 아닌데 몸이 계속 무겁고 찌뿌둥해서 하루 종일 컨디션이 안 좋더라고요.
만약 예전엔 가끔 그랬는데 요즘은 매일 그렇다면 그냥 피곤해서 그런 건지 한 번쯤은 원인을 찾아보는 게 좋습니다.
일단은 잠을 충분히 자는지, 물은 잘 마시는지, 운동을 너무 안 하거나 반대로 너무 무리한 건 아닌지부터 체크해보세요. 의외로 20~30분 정도 가볍게 걷거나 스트레칭만 꾸준히 해도 몸이 훨씬 가벼워지는 경우가 많습니다. 따뜻한 물로 샤워하거나 반신욕을 하는 것도 근육이 풀리는 데 도움이 되고요.
그런데 특별히 무리한 것도 없는데 이런 증상이 몇 주째 계속되거나, 피로감이 심하고 근육통·관절통까지 같이 있다면 건강검진이나 병원 진료를 받아보는 걸 추천드립니다. 빈혈, 갑상선 문제, 비타민D 부족처럼 생각보다 흔한 원인 때문에 몸이 계속 찌뿌둥한 경우도 있거든요.
매일 반복될 정도라면 '좀 쉬면 괜찮아지겠지' 하고 넘기기보다는 한 번 확인해보는 게 마음도 편하고 원인을 찾는 데 도움이 될 것 같습니다. 너무 오래 참지는 마세요.```