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오십견의 증상은 무엇일까요? 이것도 오십견인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 오십견(유착성 관절낭염)은 어깨의 움직임에 제한을 주고 통증을 유발하는 질환으로, 보통 40대 후반에서 60대 초반에 흔히 발생합니다. 주요 증상으로는 어깨의 통증과 함께 어깨를 움직일 때 경직이 느껴집니다. 주로 밤에 통증이 심해지고, 팔을 들거나 회전하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이 경우, 팔을 올리거나 내릴 때 통증이 없더라도 어깨 날개 부위나 뒷부분에서 지속적인 통증이 발생할 수 있습니다. 증상이 나타난 초기에는 염증이 심해져 통증이 발생하고, 시간이 지나면서 어깨의 가동 범위가 점차 제한됩니다. 만약 어깨 날개 부위 통증이 지속되고, 팔을 들거나 내릴 때 문제가 없다면, 오십견일 가능성도 있지만 다른 원인일 수 있으므로 정형외과 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 치료 방법으로는 물리치료, 체외충격파 치료, 약물 치료, 필요시 주사 치료가 사용됩니다. 어깨는 정확하게는 진료를 받아보시는 것이 중요합니다 위의 내용들은 참고하시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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등산중 빙판에 넘어져서 손목을 다쳤네요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 빙판에 넘어져 손목과 손등이 부었을 때, 병원에 가지 않고 집에서 할 수 있는 응급처치 방법은 물리치료에서 사용되는 용어로서 R.I.C.E. 원칙을 따르는 것입니다. 먼저 휴식(Rest)을 취해 손목을 사용하지 않도록 하고, 무리하게 움직이지 않도록 합니다. 냉찜질(Ice)을 통해 부어오른 부위에 얼음을 15-20분간 올려줍니다. 얼음은 직접 피부에 닿지 않도록 수건에 싸서 사용하고, 1시간 간격으로 반복하는 것이 좋습니다. 압박(Compression)은 붕대나 손목 보호대를 사용하여 부위를 가볍게 감아 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 다만, 너무 꽉 감지 않도록 주의해야 합니다. 거상(Elevation)은 손목을 심장보다 높은 위치로 올려 부기를 줄이는 데 효과적입니다. 이 방법을 1-2일간 시행한 후에도 통증이 계속되거나 부기가 심해지면, 병원을 방문해 정밀 검사와 치료를 받는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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무릎에 주기적으로 연골주사를 맞아주는게 좋은건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 무릎 연골이 찢어진 후, 연골주사는 연골의 퇴화나 손상을 늦추고 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 히알루론산 주사나 PRP(자기혈장) 주사와 같은 치료 방법이 사용됩니다. 히알루론산 주사는 관절 내 윤활작용을 개선하고 염증을 줄이며, PRP 주사는 자가 혈액을 이용해 재생을 촉진하는 효과가 있습니다. 그러나 주기적으로 연골주사를 맞는 것이 반드시 모든 사람에게 효과적인 것은 아니며, 주사 치료는 증상이 심하지 않거나, 수술을 피하고 싶은 경우에 많이 사용됩니다. 주사 치료가 통증을 완화시킬 수 있지만, 연골의 재생에 한계가 있어 장기적으로는 체중 관리, 근육 강화 운동 및 물리치료도 중요합니다. 주사를 맞기 전에는 전문의와 상담하여 자신의 상태에 맞는 최선의 치료법을 결정하는 것이 좋습니다. 무조건 주사보다도 비침습적 치료(체외충격파, 물리치료..)도 있기 때문입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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족저근막염이란 왜생기는 것일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 족저근막염은 발바닥에 있는 두꺼운 결합조직인 족저근막에 염증이 생기는 질환입니다. 주로 발꿈치 부분에서 통증이 발생하며, 특히 아침에 첫 걸음에서 심한 통증을 느낄 수 있습니다. 평발이나 높은 아치, 비정상적인 걷기 습관 등이 족저근막에 과도한 압력을 가하게 되어 염증을 유발할 수 있습니다. 또한, 비만, 오래 서 있거나 걷는 직업, 잘못된 신발 착용 등도 위험 요소입니다. 치료 방법으로는 약물 치료(소염제 등) 외에도 스트레칭이나 물리치료가 효과적일 수 있습니다. 족저근막 스트레칭과 발바닥 마사지, 맞춤형 신발이나 발바닥 보조기구 사용이 도움이 됩니다. 체중 감소나 휴식도 증상을 완화시키는 데 기여할 수 있습니다. 치료가 장기화되면, 물리치료나 주사치료 혹은 체외충격파 치료도 고려될 수 있습니다. 증상이 계속된다면 정형외과 전문의와 상담하여 개인에 맞는 원인 치료를 하시는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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앞으로 넘어지면서 목이 너무 아픕니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 앞으로 넘어지면서 얼굴과 머리를 바닥에 부딪힌 후 발생한 목 통증과 눈앞이 깜깜해지는 증상은 심각할 수 있습니다. 병원에서 "일시적 뇌진탕 증상"이라고 진단 받았지만, 여전히 불안감을 느낄 수 있습니다. 뇌진탕은 뇌에 일시적인 충격을 주어 발생하며, 보통 몇 시간 내에 증상이 나아지지만, 상황에 따라 몇 일이 걸릴 수도 있습니다. 이때 목 통증은 근육 긴장이나 경추 손상 때문일 수 있습니다. 하지만 증상이 계속되거나 두통, 구토, 지속적인 혼돈이 있다면, 즉시 다시 병원에 가서 추가 검사를 받는 것이 필요합니다. 목 통증 완화를 위한 방법으로는 냉찜질을 통해 염증을 완화하고, 적절한 휴식과 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 움직일 때 통증이 심하다면 경추 보호를 위한 목 보호대를 사용할 수 있으며, 통증이 나아질 때까지 과도한 움직임을 피하는 것이 중요합니다. 증상이 개선되지 않거나 다른 이상 증상이 발생하면 다시 병원을 찾아서 더 정확한 진단을 받아보시는 것이 중요해보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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왼쪽갈비뼈있는쪽 옆구리가기끔 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 왼쪽 갈비뼈 부위의 옆구리 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 주로 근육 긴장이나 부담이 가는 자세에서 오는 불편함일 수 있습니다. 특히 장시간 앉거나 잘못된 자세로 일할 경우, 근육이 경직되어 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 늑간 신경통도 원인이 될 수 있습니다. 이 경우, 신경이 자극을 받아 저린 느낌이나 불편함을 일으킵니다. 하지만 고혈압과 고지혈증이 있는 경우, 심장 문제나 소화기계 질환(위염, 소화불량 등)도 관련이 있을 수 있습니다. 심장 문제나 위장 질환이 있을 때 왼쪽 옆구리나 가슴 부위에 통증이 발생하기도 하므로, 증상이 지속되거나 심해지면 꼭 병원에서 진료를 받아보는 것이 중요합니다. 주무르거나 두드리면 일시적으로 통증이 덜해지는 경우, 근육 문제일 가능성도 있으니, 근육 이완 운동이나 스트레칭을 해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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어깨의 근육와순파열과 회전근계 파열의 차이점이 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 어깨에는 다양한 근육과 구조가 있지만, 회전근개와 관절와순은 중요한 역할을 합니다. 회전근개는 어깨를 움직이는 데 중요한 4개의 근육들로 이루어져 있으며, 어깨 관절을 안정적으로 유지하고 팔을 다양한 방향으로 움직일 수 있게 도와줍니다. 이 근육들이 파열되면 팔을 들어 올리거나 회전시키는 데 어려움이 생길 수 있습니다. 반면, 관절와순은 어깨 뼈와 팔꿈치를 연결하는 연골로, 어깨 관절의 안정성을 제공하고 팔꿈치가 지나치게 움직이지 않도록 도와줍니다. 와순이 파열되면 어깨의 불안정감이나 통증이 발생할 수 있습니다. 회전근개 파열은 주로 근육이나 힘줄이 찢어지는 것이고, 관절와순 파열은 연골이 찢어지거나 손상되는 것입니다. 두 가지 모두 어깨에 통증을 일으킬 수 있지만, 치료 방법과 회복 기간이 다를 수 있습니다. 두가지 치료 접근도 다르다고 보시면 좋습니다. 자세한 치료는 병원 방문하셔서 나에 맞는 근본 원인 치료를 하시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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거북목을 예방하는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 거북목은 장시간 앉아서 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 목이 앞으로 구부러져 발생하는 증상입니다. 이를 예방하기 위한 방법은 다음과 같습니다. 첫째, 자세 교정이 중요합니다. 책상에서 작업할 때 화면은 눈높이에 맞추고, 의자는 적절한 높이에 조정하여 목이 자연스럽게 정렬되도록 합니다. 둘째, 정기적인 스트레칭을 해야 합니다. 30분마다 일어나서 목, 어깨, 등의 스트레칭을 하여 경직된 근육을 풀어줍니다. 셋째, 거북목 예방 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 어깨를 뒤로 젖히고 목을 뒤로 당기며 자세를 바르게 하는 운동을 자주 해주세요. 넷째, 스마트폰 사용 시간을 제한하거나 화면을 눈 높이에 맞춰 사용하는 것도 도움이 됩니다. 다섯째, 체중 관리와 운동을 통해 전반적인 자세를 개선할 수 있습니다. 꾸준한 운동으로 근육의 균형을 맞추고, 유연성을 증가시키는 것이 중요합니다. 마지막으로, 올바른 수면 자세도 거북목 예방에 큰 도움이 됩니다. 목에 부담을 주지 않는 베개를 사용하고, 편안한 자세로 자는 것이 좋습니다. 자세 교정은 부지런함과 끈기가 정말 중요합니다. 부디 거북목 교정 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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방사통 감소 복대 착용 생활이 도움이 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 방사통은 척추 신경이 눌려서 발생하는 통증으로, 특히 4번과 5번 척추에서 신경 압박이 있을 경우 다리와 발바닥까지 통증이 방사될 수 있습니다. 복대 착용은 척추를 안정화하고, 불안정한 자세나 움직임에서 오는 추가적인 압박을 줄여주는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 복대 착용이 방사통 완화에 도움이 될지는 개인의 상태와 통증의 정도에 따라 다를 수 있습니다. 복대는 일시적인 안정 효과를 제공할 수 있지만, 장기적으로는 운동이나 물리치료와 같은 치료가 병행되어야 신경 압박을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다. 복대 착용을 생활에서 지속하는 것은 과도한 움직임을 제한하고 안정적인 자세를 유지하는 데 유용할 수 있으나, 통증 완화를 위해서는 전문가의 진단과 맞춤형 운동이나 스트레칭이 필요합니다. 또한, 복대 착용을 너무 오래 하면 근육이 약해질 수 있으므로, 필요 시에만 착용하고 과도한 의존은 피하는 것이 좋습니다. 그래서 복대는 주무실때는 착용하시면 안되고 움직이는 동작이 있을때만 착용하셔야 합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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걸음을 좀 많이 걸으면 언제 부턴가 발다닥에 통증이 있어요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 발바닥 전체에 통증이 생기고, 걸음이 더해질수록 고관절 부위까지 통증이 올라가는 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 플란타르 근막염으로, 발바닥을 지탱하는 근막에 염증이 생기는 상태입니다. 과도한 걷거나 서 있으면 근막에 무리가 가면서 통증이 발생할 수 있습니다. 또 다른 원인으로는 족저근막염이나 발목과 고관절의 불균형이 있을 수 있으며, 이로 인해 발에 과도한 부담이 가해져 고관절까지 영향을 줄 수 있습니다. 고령일수록 관절이나 근육이 약해져 이런 통증이 발생할 가능성이 높습니다. 통증이 심해지면 충격 완화용 깔창이나 편안한 신발을 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 걷는 양을 조절하고, 스트레칭이나 발마사지를 통해 근육과 인대의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 심각한 경우에는 정형외과나 물리치료를 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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