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어깨 석회 치료 궁금합니다.알려주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.석회는 저희 몸에 근육쪽에 칼슘이 침착되면서 생기는 돌같은 응어리 입니다. 이 석회가 있게 되면 뼈나 근육이나 힘줄 인대 쪽에 움직일때마다 간섭이 생겨서 염증이 생겨 통증을 유발 할 수 있습니다. 물론 가동범위도 잘 나올 수 없게 됩니다. 그리고 이 석회가 생기기까지 오랜 누적 기간이 있었기 때문에 쉽게 해결되지 않고, 치료 기간이 제법 걸립니다. 논문으로 보면 시간이 지나면 알아서 (적어도 2년) 사라진다는 말이 많은데, 그간 치료를 하지 않게 되면 더 아프고 일상생활이 힘들기 때문에 치료를 하시는게 좋습니다. 현재 하시는 치료가 방향이 맞고 통증이 떨어지고 있다면 그렇게 치료를 진행하시는데, 개인적 치료 경험으로 본다면 3개월 정도는 해봐야 하지 않을까 싶습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 이런 추운날일 수록 몸의 혈액순환이나 회복이 더딜 수 있으니 몸 관리 하시면 좋을거같습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.15
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엉덩이를 들면 허리에서 소리가 납니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.원래 이러지 않습니다. 브릿지 동작에서 허리쪽에서 통증이 난다는 것은 현재 허리랑 골반 사이의 이음 부분 (천장관절)에 문제가 있을 때 소리나 통증이 날 수 있습니다. 보통 현대인들은 앉아서 근무하는 직군이 많습니다. 이런 분들은 천장관절이 항시 긴장을 하고 있을 수 있습니다. 이에 따라 해당 관절 부분이 뻣뻣해지고, 뼈가 유연하지 못하게 됩니다. 그래서 위와같이 브릿지 동작에서 엉덩이를 드는 동작에서 (천장관절에 움직임 많이 필요) 뻣뻣하니 소리가 날 수 있습니다. 정형외과 가셔서 체형 검진 받아보시면 좋을거같습니다. 소리가 아프진 않아도, 나중에 통증을 일으킬 수 있는 전조증상일 수 있기 때문입니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 이런 추운날일 수록 몸의 혈액순환이나 회복이 더딜 수 있으니 몸 관리 하시면 좋을거같습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.15
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다리 부종과 하지정맥류는 어떤 차이가 있고 어떤 증상을 나타내는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.다리 부종과 하지 정맥류가 이슈하게 나타날 수 있습니다. 하지정맥류는 혈액순환 장애로 생기는 문제인데, 부종도 마찬가지로 혈액순환 장애가 생기면 다리쪽에 붓기와 부종이 생길 수 있습니다. 둘다 심장과 먼 다리쪽에 대한 혈액순환 기능 부재로 생깁니다. 그래서 이 부분 해결 하고자 한다면, 혈액순환을 증진시켜줘야 합니다. 기본적으로 국민체조나 걷기등의 전신 스트레칭을 자주 해주시는게 좋고, 다음으로는 반신욕같이 하체의 혈액을 위로 올려줄 수 있는 좋은 목욕 방법이 있습니다. 이렇게만 잘 해주셔도 붓기 많이 빠집니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 이런 추운날일 수록 몸의 혈액순환이나 회복이 더딜 수 있으니 몸관리 하시면 좋을거같습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.15
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계속 무릎 굽히기 운동을 해도 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.수술 병원에서 근무한 부분과 치료 경험을 토대로 말씀드리겠습니다.1.무릎 굽히기 운동은 다 굽혀질때까지 계속 각도를 늘리며 진행하면 될까요?네 우선 관절 가동범위가 기본적으로 나와야 일상생활이나 운동을 할 수 있는 컨디션이 나옵니다. 그래서 무릎 굽히는 각도 보통 정상 각도가 150도 정도 나오니 그정도 유사하게는 나오실때까지 재활 하셔야 합니다.2.그리고 수면중 손상을 방지하기 위해 다리를 편 상태로 고정시켜주는 보조기를 차고 자고 있는데 아침에 일어나면 계속 핀 상태로 고정되어있었어서 그런지 일어나자마자 굽히려하면 뻐근함이 있습니다. 하지만 이는 조금만 운동하면 호전됩니다 정상적인 상태인가요?우선은 다리 각도가100도 이상 나올때까지만 번거롭지만 그렇게 하시는게 좋을거같습니다. 그리고 각도가 일정수준 이상 나온다면, 그걸 빼시고 단순 가벼운 보호대나 아니면 신경써서 자세만 잘 잡고 주무시는게 좋을거같습니다. 뼈나 근육은 너무 조이거나 구속할때 오히려 회복이 더딜 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.15
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망가진 어깨 높이 맞출수 있을까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.치료 경험과 질문 내용으로만 보았을때는 가능성있습니다. 어깨 높이가 안맞는게 단순 어깨 문제일수도 있고, 아니면 살다 보면서 골반 대칭이 틀어지면서 어깨 높이가 달라질 수 있습니다. 그래서 정형외과 같은 곳 가셔서 어떤 원인인지 파악을 먼저 하신 후에 그에 따른 교정 치료를 하면 가능할거같습니다. 뼈 자체가 애초에 오른쪽이 낮은게 아니라면 골반을 교정해주면 골반 높이에 맞춰서 어깨 높이도 올라가게 됩니다. 그럼 그렇게 맞춰주고, 생활습관이나 자세, 혹은 골반 유지를 위한 운동을 진행한다면 골반이 유지 됩니다. 도수치료나 교정치료로 가능한 부분이니 잘하는 정형외과 찾아보시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 날씨가 많이 추우신데 이럴 때 일 수록 몸관리 잘하시면 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.15
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양쪽 옆구리 가 다 아픈데 뭐가 문제 일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.해당 부위는 전거근과 광배근이 있는 위치입니다. 요즘같이 날씨가 추운날 사람들이 많이 몸을 웅크리게 되면서 해당 부위 근육들이 단축되긴 합니다. 그래서 단순 근육이 단축되게 되면서 통증으로 나오는거같습니다. 폼롤러로 해당 부위 풀어주시거나 아니면 마사지볼이나 반신욕같은것으로 전신을 따뜻하게 해주신다면 도움이 될것으로 보입니다. 그래도 뭔가 계속 남아 있다면 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 찍어보시고 그에 따라 물리치료나 도수치료를 해보시면 도움이 될것으로 보입니다. 해당 푸는 영상들은 유튜브에 광배근이나 전거근 마사지나 풀어주기. 등의 키워드로 치시면 나올것으로 보입니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 날씨가 많이 추우신데 이럴 때 일 수록 몸관리 잘하시면 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.15
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허리디스크가 터진 후 유착이 시작되는 평균적인 기간은 얼마나 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.유착이라는게 디스크 주위 근육의 유착을 의미하는건가요? 일반적으로 디스크가 터지면 주위 근육들이 놀라거나 보호 반응에 의해 유착될 수 있습니다. 그럼 허리 근육부터 복부, 고관절 근육들이 과긴장하면서 유착될 수 있습니다. 이 유착에 대한 평균 기간은 사람마다 다르며, 대응과 대처에 따라 다릅니다. 유착이 발생하면 해당 근육이나 연부조직의 통증이나 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 유착 되면서 관절의 가동성이 감소되어 일상생활 할때 동작의 불편함을 느낄 수 있습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.14
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허벅지 있는 부분 뒤쪽 근육이 가끔 찌릿찌릿 합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 찌릿찌릿 하다는 표현은 신경이 압박되거나 손상을 입게되면 나오는 신경학적인 반응입니다. 노화라기보다는 현재 해당 허벅지 뒤쪽에 있는 근육(햄스트링)을 지배하는 신경이 문제가 있지 않을까 의심이 갑니다. 햄스트링 근육의 신경은 허리랑 고관절 쪽에 있습니다. 그럼 허리나 고관절이 좋지 못하면 안쪽에 있는 신경을 압박하기 때문에 지금과 같은 증상이 나올 수 있습니다. 그럼 이것에 대한 원인은 허리랑 고관절에 문제를 해결해야 합니다. 다리를 주무르면 그때 뿐인게 그런 이유인거같습니다. 정형외과 가셔서 허리랑 고관절쪽 검진 받아보시고 그에 따른 도수치료나 교정 치료 혹은 물리치료 추천드립니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.14
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안녕하세요 발목 복상씨가 불편합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발목 삐끗하면서 재활치료도 혹시 하셨을까요?? 발목은 아프면 상당히 까다로운 관절입니다. 체중을 지지하는 관절이므로 발목이 골절되거나 삐끗하고 나서는 재활을 잘해야 합니다. 그래야 발목에 무리가 안가지는데, 대부분 그런 작업이 없다가 나중에 재발되는 경우가 많습니다. 발목에 무리가 안가기 위해서는 위의 관절들인 무릎과 고관절이 좋아야 합니다. 그래서 아픈쪽 발목에 대한 위의 관절들을 검사해봐야 하고, 그쪽이 문제이면 그쪽 관절에 대한 치료를 하시면서 발목에 대한 물리치료나 체외충격파 같은 치료기법이 들어가면 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.14
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아침에 일어날때마다 허리쪽이 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.주무시는 자세가 안좋을 수 있는 것 하나랑 척추 자체의 유연성이 부족할 수 있어 보입니다. 주무시는 자세를 허리에 안좋은 영향을 줄 수 있는 자세(옆으로 누워주무시거나, 엎드려 주무시거나)를 하여 일어났을때 허리에 부하가 걸려 아플 수 있고, 두번째는 척추 자체가 뻣뻣하여 잘때 최소한의 움직임으로 있으면서 척추가 더 뻣뻣해지다가 아침에 일어나서 움직이려는 동작에서 무리가 갈 수 있습니다. 그러다가 일정 부분 움직여지면 척추가 다소 유연해지니 통증을 잊을 수 있고여, 크게 이 두가지로 예상이 됩니다. 두번째 같은 경우는 정형외과에서 시행하는 도수치료나 아니면 요가 같은 것을 하셔서 유연하게 만들어주시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.14
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