엉덩이를 들면 허리에서 소리가 납니다
누워서 엉덩이를 드는 운동을 할때 허리에서 엉덩이 이어지는 뼈에서 자꾸 빈공간이 있는듯한 느낌이랑 소리가 나는데 원래 이런건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
엉덩이를 드는 운동 중 허리와 엉덩이 사이에서 빈 공간이 느껴지거나 소리가 나는 것은 일반적이지 않습니다 이는 근육이나 관절의 긴장 상태 , 잘못된 자세엣 오는 문제일 수 있습니다 운동을 할 때 통증이나 불편함이 느껴진다면 자세를 점검하고 무리가 가지 않도록 조절하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
잘못된자세로 할경우 소리나 불편감이 나타날수있습니다
사진상에 보이는 동작은 중립척추를 유지한상태에서 고관절만 움직이는것인데요 처음할때에는 잘하지못하고 허리까지 같이움직이면서 불편감이 더 증가된다거나 다른 증상들이 나타날수있습니다
일단은 옆에 보조자를 두고 운동을할때 자세가 틀어지지는 않는지 제대로하고있는지 확인하는것이 좋기때문에 혼자하는것보다는 병원에서 도수치료를받는다거나 아니면집에서 누가 같이봐준다면 좀더 증상없이 운동을할수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
누워서 엉덩이를 드는 브릿지 동작의 운동을 할때 소리가 난다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것으로 생각됩니다.
엉덩이와 허리 근육이 제대로 협응되지 않으면, 엉덩이를 드는 동작 중 허리 부위에서 빈공간이나 소리가 나는 경우가 있을 수 있고, 엉덩이 근육 보다 허리 근육이 과도하게 긴장하거나 불균형을 이루면, 허리 부위에서 소리가 나거나 이상한 느낌이 들 수 있습니다.
혹은 운동 중에 골반이나 허리 부위에서 나는 소리는 종종 관절 내 인대나 힘줄이 움직이며 나는 소리일 수 있습니다. 이 소리는 특별히 문제가 없을 때도 나며, 통증이 없는게 특징이지만 소리가 반복적이고 불편함을 유발한다면, 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 허리와 골반의 안정성을 높이기 위한 코어근육운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 뿐만 아니라 엉덩이와 허리 근육의 유연성을 향상시켜 운동 중 불편한 느낌을 줄여 주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
움직일 때마다 가끔씩 소리가 나는 것이라면 통증이 없으시다면 걱정하지 않으셔도 되지만
허리에서 나는 소리는 관절이나 인대, 힘줄이 마찰되면 나는 소리입니다.
움직일때 마다 소리가 난다면 허리 관절의 약화로 인하여 유발될 수도 있을 것 같습니다.
지속적으로 소리가 나거나 통증이 유발되신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
원래 이러지 않습니다. 브릿지 동작에서 허리쪽에서 통증이 난다는 것은 현재 허리랑 골반 사이의 이음 부분 (천장관절)에 문제가 있을 때 소리나 통증이 날 수 있습니다. 보통 현대인들은 앉아서 근무하는 직군이 많습니다. 이런 분들은 천장관절이 항시 긴장을 하고 있을 수 있습니다. 이에 따라 해당 관절 부분이 뻣뻣해지고, 뼈가 유연하지 못하게 됩니다. 그래서 위와같이 브릿지 동작에서 엉덩이를 드는 동작에서 (천장관절에 움직임 많이 필요) 뻣뻣하니 소리가 날 수 있습니다. 정형외과 가셔서 체형 검진 받아보시면 좋을거같습니다. 소리가 아프진 않아도, 나중에 통증을 일으킬 수 있는 전조증상일 수 있기 때문입니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 이런 추운날일 수록 몸의 혈액순환이나 회복이 더딜 수 있으니 몸 관리 하시면 좋을거같습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
관절이 움직여지면서 구조물 간에 마찰을 일으키거나 관절 조직 속에 기체가 터지면서 소리가 날 수 있습니다. 통증을 동반한 것이 아니라면 자연스러운 현상으로 걱정하지 않으셔도 됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
관절 사이의 빈 공간에 존재하는 기포가 빠져나오면서 소리가 발생할 수 있습니다. 관절에서 소리가 나는 것은 대부분 건강에 영향을 주지 않는데요, 만약 통증이나 불편감, 마찰감을 동반하거나 소리가 자주 발생하는 경우라면 병원에 방문을 하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다. 퇴행성 변화나 관절 내의 마찰이 있는 경우에는 소리가 자주나거나 불편감을 동반할 수 있습니다.