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발목인대 부분파열 통깁스 한달 풀고 붓기
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.사진상으로만 보았을때는 정상 회복되는것으로 보입니다. 수술 병원에서 근무했을때 일반적으로 부분 파열이나 심하게 인대 파열되거나 했을때 기본적으로 2달 정도는 되어야 붓기가 예전과 같이 비슷해집니다. 그리고 발쪽은 심장과 가장 멀리 있기 때문에 상대적으로 혈액순환도 잘 되지 않아 회복이 더 느리기도 합니다. 지금 과정만 보았을때는 크게 무리 없는 것으로 보이니 시간을 좀 더 두고보고 지켜보시는게 좋을거같습니다. 추가로 깁스 하시면서 근육들이 위축되거나 긴장도가 올라갔을 수 있으니 마사지나 냉찜질 같은거 주기적으로 해주시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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종아리가 갑자기 땡기는데이유가있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 갑자기 땡기는 경우에는 신경학적인 문제를 의심해볼 수 있습니다. 저림 증상이나 쥐가 나거나 땡길때 나오는 증상들은 해당 근육이나 관절을 지배하는 신경에 손상이나 압박이 생길 때 그런 통증이 나올 수 있습니다. 현재 내용만 보았을때는 신경학적인 반응이고, 추가로 한쪽 다리만 땡긴다는것으로 보았을때는 골반이나 고관절까지 틀어져있는것으로 보입니다. 전체적인 고관절이나 척추 신경쪽 검진 받아보시는게 좋을거같습니다. 정형외과에서 시행 가능하며, 해당 치료로는 도수치료나 교정치료 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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허리 디스크의 주된 원인은 잘못된 자세와 장시간 앉아 있는 생활 습관때문인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.대부분 그런 이유가 많습니다. 교통사고나 다른 외상적인 데미지로 인해 디스크가 손상을 받지 않는 이상 대부분 잘못된 자세와 장시간 앉아있거나 서 있는게 생활습관으로 되어있을 경우 디스크가 발생할 수 있습니다. 원래 몸이라는게 생존을 위해서 설계가 되어있는데, 현재는 생존의 위협이나 불편한게 없기 때문에 몸이 처음 가지고 있는 의도와 다르게 사용하고 있습니다. 그래서 별도 운동도 안하고 움직임도 없고 , 장시간 한 자세를 함에 따라 척추 관절들이 약해지고 그로 인해 디스크가 돌출될 수 있습니다. 물론 이와는 다르게 외상적인 외압으로 생기는 경우도 있습니다. 하지만 대부분 디스크 환자들은 자세나 생활습관 문제로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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요즘 자고 일어나면 목에 담이 많이 걸리는 데... 목에 좋은 스트레칭은 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현대인들에게 있어 목은 참 문제를 많이 일으키는 관절입니다. 잦은 핸드폰 사용과 컴퓨터사용으로 인해 목은 항상 불안하고 불편할 수 있습니다. 그래서 목은 주기적으로 관리를 하시는게 중요합니다. 하지만 관리라는게 원인을 치료하는 관리를 해야지 그 현상을 치료하는 관리를 하면 안됩니다. 그래서 원인은 치료할 수 있는 정형외과에서 시행하는 도수치료를 추천드립니다. 도수치료는 목에 담에 걸리는 이유에 대해 근거중심적으로 근골격계쪽 문제로 접근하여 치료를 시행하여 경추나 흉추가 틀어져서 아프다거나 신경이 눌려서 아프다거나 이런 방향성을 제시할 수 있기 때문에 도수치료같은 치료를 통해 주기적으로 내 문제를 파악하고 스스로 운동이나 체조같은 것을 하여 안아프게 유지하시는게 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.28
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손가락 마디 마디가 쑤시는데 맛사지는 어떻게 하는것이 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손가락 마디는 대부분 현대인들에게 중요한 부위입니다. 잦은 핸드폰 사용과 컴퓨터 사용으로 인해 손가락과 손목을 많이 쓰게 되면서 마디마디가 뻣뻣할 수 있습니다. 그리고 자세도 좋지 않아서 목이나 어깨까지 긴장이 유발되는 경우도 많습니다. 이런 상황들을 볼때 손가락 마디를 과 사용해서 아플 수 있거나, 손가락 마디의 관여하는 신경이 문제가 생겨(목에서 어깨쪽으로 이어진 신경에 의해 손가락에 문제를 일으킬 수 있음) 손가락 마디가 불편할 수 있습니다 파스보다는 목부터 시작해서 손목까지 라인을 전체적으로 반대손으로 마사지하던, 마사지건으로 마사지해보시고 예후를 보시는 것을 추천드립니다. 그래도 잘 안되면 정형외과 방문해보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.28
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목을 뒤로 젖히면 등 위쪽에 통증이와요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.목이랑 등쪽 척추 부분이 뻣뻣한 것으로 보입니다. 일반적으로 목은 척추에 포함되어있는 뼈입니다. 척추는 목 - 등 - 골반 - 꼬리뼈 까지 연결되어있는 하나의 뼈 입니다. 근데 목을 뒤로 젖힐때 등 통증이 나타났다는 것은 목이 뒤로 재껴질때 등도 어느정도 움직여줘야 하는데, 그 움직임이 없다보니 등에서 뭔가 찝히는 느낌이 날것으로 보입니다. 그럼 내 척추가 전체적으로 뻣뻣할 확률이 높습니다. 이럴땐 혼자서 할 수 있는 것으로는 국민체조 같이 전체 척추를 움직여주는 운동이나 체조를 하시거나 그래도 잘 안풀리면 도수치료 같은 뼈를 교정해주고 움직임을 회복해주는 치료를 하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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척추2번골절3개월후걸으면 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.재활치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 골절로 인해 누워만 있다보면 당연히 허리 근육이나 다리근육은 그 동안 쉬게 되면서 본인 근육들의 일을 까먹게 됩니다. 일을 까먹은데, 갑자기 중력에 대항해서 걸어야 하는 동작을 한다면 당연히 코어 근육부터 시작해서 전반적인 근육이 적응을 못하게 됩니다. 그럼 하중을 많이 받는 허리쪽에 불편감을 호소할 수 있습니다. 이로 인해 재활치료를 하여야 합니다. 기본 코어 운동부터 시작해서 다리 운동, 그리고 보행 연습까지 재활치료를 도수치료센터나 재활의학과에서 받으시면 좋을거같습니다. 이런 과정을 겪어야 수술후 후유증이 많이 없어집니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.28
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허리 뻐근한것은 어찌 좀 풀어줘야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.탁구는 허리 회전을 요하는 운동이므로 허리에 좋지 못합니다. 허리는 보통 구부리고 펼때 쓰는 근육인데, 회전을 하게되면서 허리에 무리가 갑니다. 지금 삐끗도 삐끗이지만, 등을 바닥에 딱 붙이고 있으면 우리하다는 것은 허리랑 등쪽 근육이나 척추가 딱 긴장을 한거같습니다. 우선 온찜질로 해당 부위들 이완시켜주시고 , 하루 이틀 보시는 것이 좋을거같습니다. 당분간 조심하셔야 하고, 내일까지 보는데 혼자서 해결할 수 있는 통증이 아니면 바로 정형외과 가셔서 물리치료나 통증 주사 맞아보시는 것을 추천드립니다. 급성적인 문제는 주사치료가 효과가 좋습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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양반 다리가 여자들 골반에 어떤 영향을 주나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.기본적으로 양반다리를 하게 되면 고관절 , 다리를 외회전 하는 자세가 됩니다. 그럼 그 자세를 서서 해보시면 바로 알겠지만 O자 다리처럼 다리가 변형되어집니다. 그럼 그게 지속적으로 되면 O자 다리가 되며, 고관절에 통증을 유발할 수 있게 됩니다. 그리고 추가적으로 고관절이 외회전을 하면 무릎쪽에서는 그로 인해 내회전을 하게 되고 발목에서는 또 반대로 회전하게 됩니다. 그럼 전체적인 척추 정렬이 틀어질 수 있습니다. 그래서 단순 O다리 , 고관절 변형 이런 문제를 떠나 무릎이나 발목까지도 아플 수 있게 됩니다. 그래서 최대한 양반다리는 하되 , 근육을 스트레칭을 잘해주고, 내 몸에 대해선 내가 잘 테스트 못하기 때문에, 전문 병원 가셔서 체형 교정이나 도수치료 같은 치료를 하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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제설작업으로 인한 어깨통증, 어디가면 금방 좋아지나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.제설 작업을 하시면서 어깨를 많이 쓰신거같습니다. 어깨 근육을 많이 쓰셔서 근육통이 나오는 것으로 보여, 해당 근육을 이완시켜주고 피로도를 회복할 수 있는 곳으로 가시는게 좋습니다. 한의원이나 물리치료 모두 좋고, 추가적으로 근육이완제나 소염진통제 같은 약물치료까지 같이 겸하신다면 너무 좋을거같습니다. 약과 저 위의 두 치료 모두 해도 크게 부작용이나 부담되는 대처가 아니기 때문에 같이 하셔도 좋을거같습니다. 그리고 추가적으로 집에서 가능하시면 반신욕을 하여 몸 전체적인 긴장도를 완화시켜 회복속도를 올리는 것도 좋은 방법으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.28
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