의료상담
양반 다리가 여자들 골반에 어떤 영향을 주나요?
성별
여성
나이대
23
양반 다리를 하면 오다리가 될 가능성도 높고 골반에 안좋다고 하는데, 실제로 양반다리가 여자들 자세에 어떠한 영향을 주는지요?!
10개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
양반다리를 오래하면 골반이 틀어지고 비대칭이 될 수 있습니다 골반은 우리몸의 중심을 잡아주는 중요한 역할을 하는데 골반이 틀어지면 허리통증 골반통증 다리길이차이 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다
양반다리를 하면 골반주변근육이 긴장되고 혈액순환이 원활하지 않아 하체냉증 부종등을 유발할 수 있습니다
양반다리는 골반을 앞쪽으로 기울어지게 만들어 허리에 부담을 주고 요통을 유발할 수 있습니다 양반다리는 무릎관절에 부담을 주어 O다리나 X다리를 악화시킬 수 있습니다
여성의 골반은 남성에 비해 넓고 얕아 양반다리 자세에 의한 영향을 더크게 받을 수 있습니다
여성은 생리 임신 출산등 호르몬 변화에 따라 골반이 불안정해질 수있는데 양반다리는 이러한 불안정성을 가중시킬 수 있습니다
의자에 왠만하면 앉는게좋고 아니면 등받이가 있는곳에 앉으세요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
남성들과 관리 여성의 경우 골반의 구조적인 이유로 걸리고 있는 자세가 골반에 상당한 피로도나 통증을 유발할 수 있습니다. 남녀 구분 없이 무릎이 오래도록 구부정해지고 고관절에 매회 회전과 벌림이 동반된 자세는 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
양반다리는 골반 정렬에 영향을 미쳐 비대칭으로 변형될 가능성이 있습니다.
이 자세는 허벅지 내전근과 엉덩이 근육을 긴장시켜 특정 근육의 발달이나 약화를 유발할 수 있습니다.
오랫동안 양반다리를 하면 혈액순환이 저하되어 다리의 저림이나 불편함을 느낄수 있습니다.
무릎과 엉덩관절에 압박이 가해져 관절 통증을 유발할 수 있습니다.
양반다리를 자주 하면 자세 습관이 형성되어 척추와 골반에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
양반다리를 많이 할 경우 일단 허리 및 골반에 굉장히 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.
양반다리를 할 경우 골반의 높이의 불균형이 생길 수 있고 뿐만 아니라 골반의 후반경사로 인해 허리 척추뼈의 뒷쪽 공간이 넓어지면서 허리디스크가 튀어나올 확률이 더 높아지게 됩니다. 이로 인해서 허리의 통증까지 같이 유발 할 수 있기 때문에 되도록이면 바닥에 앉거나 의자에서 다리를 꼰다거나 양반다리등은 피해주시는게 좋습니다.
뿐만 아니라 양반다리를 할경우 무릎에도 굉장히 안 좋은 영향을 끼칠 수 있는데 근육의 불균형을 유발하여 무릎의 정렬을 틀어지게 만들 수 있기 때문에 되도록이면 양반다리는 피해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
양반다리는 골반의 정렬이나, 특정근육의 과도한 긴장 또는 약화같은 변화와 관절에 압력이 가해져 무릎관절의 경우 오다리를 유발할 수 있으며 혈액순환에 영향을 주어 불편감을 발생시킬 수 있습니다. 그러나, 다른 자세를 오랜시간 지속적으로 취하는 경우엔도 신체에 영향이 있을 수 있기 때문에 한가지 자세를 오래 유지하는 것이 좋지 않다고 생각합니다. 오랜시간 한가지 자세를 취하는 경우에는 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 자세를 변경해보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
양반다리는 장시간 유지할 경우 골바의 비대칭 정렬을 초래해 허리 통증이나 골반 불균형을 유발할 수 있습니다
또 특정 근육이 과도하게 긴장하거나 약해져 엉덩이와 허벅지 근육의 불균형을 초래할 수 있습니다 다리를 교차하면 혈액 순환이 방해받아 저림이나 불편함을 느낄 수 있고 무릎과 엉덩이 관절에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다.
따라서 양반다리를 자주 하기보다는 다양한 자세로 앉고 적절한 스트레칭과 자세교정을 하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
양반다리를 습관적으로 자주 하게 되면 골반의 틀어짐이나 척추측만증을 유바할 수도 있으며 무릎 관절에 무리를 주거나 하지정맥류와 같은 혈액순환의 문제를 줄 수 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
기본적으로 양반다리를 하게 되면 고관절 , 다리를 외회전 하는 자세가 됩니다. 그럼 그 자세를 서서 해보시면 바로 알겠지만 O자 다리처럼 다리가 변형되어집니다. 그럼 그게 지속적으로 되면 O자 다리가 되며, 고관절에 통증을 유발할 수 있게 됩니다. 그리고 추가적으로 고관절이 외회전을 하면 무릎쪽에서는 그로 인해 내회전을 하게 되고 발목에서는 또 반대로 회전하게 됩니다. 그럼 전체적인 척추 정렬이 틀어질 수 있습니다. 그래서 단순 O다리 , 고관절 변형 이런 문제를 떠나 무릎이나 발목까지도 아플 수 있게 됩니다. 그래서 최대한 양반다리는 하되 , 근육을 스트레칭을 잘해주고, 내 몸에 대해선 내가 잘 테스트 못하기 때문에, 전문 병원 가셔서 체형 교정이나 도수치료 같은 치료를 하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
양반다리는 골반을 더 벌어지게만들고 무릎관절에도 부담을줄수있기때문에 장기적으로본다면 골반과 허리쪽에 안좋은 영향을 줄수있습니다
바닥에 앉는것보다는 의자에 앉아있는게 좋습니다
의자도 등받이가있어서 몸을 지탱해줄수있는 의자에 앉아있는것이 좋습니다
감사합니다`
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
양반 다리를 오래 하면, 한쪽 골반에 더 많은 압력이 가해져 골반의 비대칭을 유발할 수 있습니다. 혹은 근육의 불균형을 초래할 수 있습니다. 그 때문에 오래 앉거나 계속 같은 자세를 취하는 것 보다, 가끔씩 다리 자세를 바꾸거나 자세를 바꾸는 것을 추천드립니다. 감사합니다.