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종아리에 멍울이 생겼습니다 찜찜해서
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.종아리쪽에 멍울이라면 정형외과에 가셔서 엑스레이랑 초음파 촬영 추천드립니다. 이렇게 우선 해보고거기서 진단 받아보시고, 딱히 다른 문제가 없다고 하신다면 다음으로 피부과를 가보시는 것을 추천 드립니다. 정형외과에서 초음파 촬영을 통해 염증이나 힘줄, 혹은 근육이 뭉치거나 부울 수 있는것을 체크 할 수 있는데, 그게 아니라면 피부과 가셔서 피부쪽에 문제로도 나올 수 있으니 두 과를 한번 가보시는 것을추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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손가락 골절 자가치료에 대해 알려주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.골절 여부는 무조건 엑스레이 찍어봐야 압니다. 골절 이어도 증상이 하나로 통일된게 아니기 때문이죠. 그래서 골절 여부는 엑스레이 찍어보시는게 맞고, 올바른 자가 치료 방법은 우선 혈액순환을 더 시킬 수 있는 냉찜질을 추천드립니다. 붓기도 있고, 해당 부위가 현재 혈액순환이많이 필요한 상황이기에 차가운 얼음물로 진행하는 냉찜질 추천드립니다.한번 할때 10분 하고 하루 5회 정도 추천드립니다. 근데 개인적으로는 손가락은 사용량이 많고삶의 질에 영향이 크기 때문에 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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일자목은 어떻게 관리해야 되나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일자목은 생활 습관 개선이 정말 중요합니다. 치료를 하고 내가 일상생활에서 왔을때 똑같이안좋은 자세를 한다면 일자목이 됩니다. 그리고 일자목도 종류가 다양합니다. 어떤 분은 등이 굳어서 될 수 있고 어떤 분은 골반이 문제여서 그럴 수도 있고, 다양한 원인이 있기 때문에이건 뭔가 질문 내용만으로는 좋은 운동법을 알려드리기 쉽지 않습니다. 근처 잘하는 도수치료병원 가셔서 일상생활 습관에 대한 부분도 지도를 부탁드리고, 그렇게 일상생활까지 변화 하면서간단한 운동 치료까지 하신다면 좋게 호전될 것으로 보입니다. 외상으로 아픈게 아니라면 평소자세 습관이 정말 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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타고난 인대가 유연하면 인대를 두껍고 튼튼하게 강화하는 법은 없나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.인대가 유연하신분들이 많으신데, 인대가 유연하면 운동을 통해서 인대가 탄탄해지거나 강화되진 않더라고여 치료 경험상. 이럴때는 인대를 강화한다기보다 인대랑 유사한 역할을 하는 주위근육을 강화 시켜주시는 것이 중요합니다. 예를 들어 발목 인대가 늘어나게 되면 발목 인대 역할이발목의 안정성을 키워주는건데, 발목에 안정성에 도움이 되는 앞정강근이나, 종아리 근육들에 대한강화를 시켜주시는 방향으로 해야합니다. 내가 약한 인대나 불안한 인대 부에 주위 근육을 강화 시켜주시는게 중요합니다. 전거근 운동 하듯이 그 와 비슷하게 주위 근육 강화가 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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경추..요추 엠알 판독 부탁드려요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.사진이 누락된거 같습니다. 혹시 어디 부위가 아프시거나 그러신지요?? 증상을 자세히적어주시면 좋을거같습니다. 그에 따라 치료 경험을 토대로 조언 드리겠습니다. 기본적으로아픈 시기, 증상 (어떻게 할때 아픈지), 야간통인지 (밤에 아픈지), 통증 범위 및 저림 증상 정도 범위가 어떤지.. 등에 대한 상세한 내용을 기술해주시면 좋은 답변이 나올 것으로 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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제가 가끔씩 목디스크증상이 재발하는데 좋은 방법 없을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.목 디스크가 있으실정도면 사실 혼자 뭔가 조치하기는 쉽지 않습니다. 잘못된 스트레칭 따라하다가목이 더 아플 수 있습니다. 그래서 뭔가 알려드리고 싶어도, 엑스레이나 체형에 대한 사진도 없는 상태에서 잘못 알려드렸다가 더 아플 수 있기에, 목 디스크가 외상적인게 아니라면 도수치료 에서 체형을 교정하시는 방법이나 교정센터 가셔서 교정을 받아보시면서 그에 따른 운동치료까지 겸하시는게좋을거같습니다. 뭔가 스트레칭은 일시적일 수 있고 근본 원인을 해결하는게 가장 중요합니다. 그리고 자세에 대한 교정도 정말 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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등산중 우측 복숭아뼈를 다친것같아요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.냉찜질 기본적으로 해주시고 발목 손상에 의해 주변 근육이 긴장하고 놀랐을겁니다. 아픈 부위 냉찜질 후에 종아리 근육이나 정강이 앞쪽 근육들 마사지 해주시면 완화될것으로 보입니다
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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물리치료 자주 받으면 안좋나요????
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.물리치료 매일 받아도 크게 지장 없습니다 단순 혈액순환 개선과 회복속도를 빨리 해주는 치료로 크게 문제 없습니다. 근데 기본 물리치료는 좋은데 체외충격파 같은 비급여 치료는 매일 받으면 부담 될 수 있습니다. 그리고 참고로 제가 한방병원에서 근무했었는데 거긴 아침 저녁으로 두번씩 매일 진행합니다. 걱정하지 않으셔도 됩니다
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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호흡에 관해 문의드립니다 감사합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일자목에 라운드 숄더이시면 상대적으로 흉식 호흡을 하실 수 있는 확률이 높습니다. 복식 호흡을 하기 위해서는 우선 일자목과 라운드 숄더 그리고 더불어 등까지 펴주셔야 합니다. 상세한건 사실 자세를 보고 코칭을 해드려야하는 부분이라 일반적으로 도움이 되는 등피는 영상 링크 하나 첨부드리겠습니다 아래 스트레칭을 해주시면 목 어깨가 좀 풀릴겁니다.등 피는 운동>https://www.youtube.com/watch?v=Uq1LnG-dp24
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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호이스트에서 최대 중량을 들지않았는데
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.최대중량을 들지 않았는데도 올라가지 않았다는 것은 호이스트 크래인 프로그램 적으로 안전마진을 두고 셋팅을 해놓은거같습니다. 일정 무게 이상 되면 더 안올라가게끔 안전 마진을셋팅한 값이 너프하게 들어가서 멈추는 것으로 보입니다.셋팅을 다시하던 그정도까지만 사용하시는게 좋을거같습니다.
학문 / 기계공학
24.10.07
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