등산중 우측 복숭아뼈를 다친것같아요?
오늘 오전 등산중 발을 잘못 놓았는지 우측 복숭아뼈 주변이 너무 아프네요 냉찜질이 좋을까요? 집에서 할수있는 치료방법이 있을런지요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
등산을하다가 부딪히거나 발목에 충격을 받아서 통증이생겼다면 차가운찜질을해주고 보호대나 테이핑, 붕대를 이용해서 발목을 보호하고 고정시켜주는게 중요합니다!
일단 하루이틀정도 차가운찜질을 적용해보시고 그래도 통증이 지속되거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 엑스레이검사와 적절한 치료들을 받는다면 좀더 빨리 증상이 호전될수있습니다!
빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
복숭아 뼈 주변 통증으로 불편이 있으시군요.
발목 손상으로 통증이 있으시다면 염증과 붓기가 있을 수도 있기 때문에 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
압박붕대나 발목 보호대가 도움이 될 수도 있을 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일단 초기에는 냉찜질이 도움이 됩니다 얼음팩이나 냉찜질팩을 수건에 싸거나 해서 20분정도 해주시고 1~2시간 간격으로 20분씩 진행해주시면 좋습니다 붓기와 통증을 줄이는데 도움이 될겁니다
또 많이 걷지마시고 발목에 휴식을 취해주신것이 좋습니다 또 다친 다리를 높게 유지하면 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다 베개를 이용하시면 좋습니다 마지막으로 붕대를 통해서 약간의 압박을 주는것도 됩니다
마지막으로 집에 소염진통제나 진통제 계열의 약이 있으면 복용하시면 통증완화에 도움이 되실겁니다
2~3일정도 지켜보시고 통증이 심하거나 붓기가 심해지면 꼭 병원에 가셔서 진료보시는것을 권해드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
등산중에 발목이 접질리셨다니 많이 아프시겠내요.
일단 상태를 먼저 확인해보는게 좋은데요.
발이 부었는지, 그리고 열감이나 발적(빨갛게 됬는지)이 있는지 압통이나 통증이 있는지 확인해보시고
만약 통증 및 위에 증상이 있다면 초기에는 냉찜질 및 거상 그리고 소염진통제 드셔보시고
만약 2~5일정도 지났는데도 통증 및 붓기가 계속 있다면,
가까운 병원에 내원 하셔서 검사해보시길 추천 드립니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
다치신지 얼마 지나지 않으셨다면 냉찜질을 해주시는 것이 좋고 시간이 지나 붓기가 가라앉으면 온찜질로 진행하셔도 괜찮습니다.
다친 직후 붓기가 생기고 열감, 통증이 지속되는 상태에서는 냉찜질을 하는 것이 바람직합니다. 하루 이틀 정도 냉찜질을 해준 뒤 어느 정도 붓기와 열감이 가라앉게 되면 그때는 온찜질로 바꾸는 것이 적절하겠습니다.
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다
현재 붓기가 있는상태라고 하시면 냉찜질을10분내외로 하루 2~3회 해주시는게 좋은방법이 될수 있지만 발이나 체중이 주어지는 곳은 아픈곳만 아픈게아니라 통증이 이래저래 옮겨다니기도 합니다. 아픈기간동안 보상적인 동작이나 걸을때 원활하지 않은 움직임이 나올수 있기 때문에 이를 초기에 치료가 이루어지지 않으면 후유증이 나타날수도 있습니다.
통증이 어느정도 있는 상태라고하면 가까운 정형외과 방문하셔서 보존적 치료 조금씩 하시길 권장드리고 일단 내원하셔서 상태를 살피시는게 좋을 듯합니다
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
우측 복숭아뼈 주변의 통증이 심하다면, 먼저 냉찜질이 도움이 될 수 있습니다.
무리하게 움직이지 않고 휴식을 취해주세요
상황이 나아지지 않거나 증상이 심해지면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유를 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
우선 냉찜질은 초기 부상에 매우 효과적이며 통증과 부종을 줄이는데 도움을 줍니다. 얼음팩이나 차가운 수건을 사용해 15~20분간 아픈 부위에 차갑게 적용하시고 하루 2.3번 반복합니다 또 부상 부위를 쉬게하시고 적절히 압박해 부종을 줄이는 것이 좋습니다 단 너무 세게 압박하지마세요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
급성으로 염좌가 발생하신 것으로 생각됩니다. 급성염좌의 경우 우선적으로 할 수 있는 조치는 2시간에서 4시간 간격으로 15분 정도 아이스팩을 적용하시고 발목을 보호대나 압박붕대로 고정하여 발을 높게두는 것입니다. 일차적인 조치로 어느정도 열감이나 통증을 완화한 이후에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 검진을 받아보시고, 적절한 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재로썬 냉찜질과 다리를 높여 올려주는것이 좋습니다.
또한 압박붕대 및 발목보호대가 있다면 보호대를 착용해서 압박하는것이 좋습니다.
당분간은 충분한 휴식을 취하시고 강한 자극을주거나 무리하게 움직이는것은 삼가하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
아이고. 급성염좌의 경우 냉찜질이 효과가 좋습니다. 또한 다리를 심장보다 높게 올려놓으시고 체중지지를 피하시는게 좋습니다. 통증이 더 심해지신다면 병원 가셔서 약 처방 받아서 드시는게 가장 회복에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
등산 중 복숭아뼈 통증이 있다면, 냉찜질을 해주는것이 좋습니다.
하루에 2~3번 15분씩 냉찜질을 해주는것이 좋고 너무 움직이지 말고 휴식을 취해주세요.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
냉찜질을 하시면 되구요. 심장보다 높게 올려놓으시고 압박해주시면 좋습니다. 소염제나 진통제가 있다면 드시면 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
냉찜질 기본적으로 해주시고 발목 손상에 의해 주변 근육이 긴장하고 놀랐을겁니다. 아픈 부위 냉찜질 후에 종아리 근육이나 정강이 앞쪽 근육들 마사지 해주시면 완화될것으로 보입니다