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발목 인대 찢어짐 - 붓기가 빠져야 인대가 괜찮아지는건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.초음파나 따로 영상학적인 자료가 없어 정확한 판독은 어렵지만, 인대 손상과 찢어짐은 평범한 증상은아닙니다. 인대가 찢어지게 되면 발목에 안정성이 떨어지게 되어, 걷거나 뛸때 후유증이 생길 수도 있습니다그리고 인대가 어느정도 낫다고 판단하는 기준은 시간보다는 붓기가 맨눈으로 보았을때 없는 정도이고, 기능적으로 문제가 없이 일상생활이 가능해야 인대가 회복되었다고 볼 수 있습니다.사진상에서도 현재 붓기가 현저하여, 아직 회복단계인거같습니다. 그리고 빠른 회복을 위해서는 정형외과에서시행하는 물리치료도 병행하시면 좋을것으로 판단됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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오래 앉아 있거나 서있을 때 다리가 붓는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.유사한 경우로 보입니다. 서있는데 다리가 붓는 이유는 일반적으로 혈액순환이 안되면 붓기가 생깁니다.그럼 혈액순환은 심장에서 시작하여 몸 구석구석으로 혈액순환을 시켜주는데, 다리까지는 상대적으로 멀리까지 가서 순환을 시켜야 하기 때문에 쉽지 않습니다. 그런 의미에서 애초에 말초 (팔,다리)는 혈액순환이분리한데, 서거나 앉게 되면 중력이 위에서 아래로 누르기 때문에 안그래도 순환하기 힘든데, 중력까지적용되니 다리를 통해 순환되기가 어려워 붓기가 발생하게 됩니다.눕거나 다리를 들면 상대적으로 순환이 잘되는 것도 비슷한 원리 입니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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머리에 제 코를 박고 소리가 났어요 씨티찍어봐야겠죠 ?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 그렇게 소리가 끄고 코 주변이 붕뜬 느낌이 났다는 것은 뇌 CT나 MRI 찍어보시는 것을 추천드립니다.뇌진탕 증상이 나타날 수 있고 심할 경우에는 안에서 출혈이 일어날 수도 있습니다.그리고 기왕 찍어보실거면 잘하는 전문 병원에서 찍어보시는 것을 추천드립니다. 판독하는것도 의사에 따라다르기에 정확하게 확인하기 위해서는 잘하는 병원 아니면 큰 대학병원이나 종합병원을 가보시는 것을추천드립니다. 충격이 약한게 아니기 때문에 병원가셔서 현재 상황 잘 말씀드리고 그에 따른 치료 잘 받으시길바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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퇴행성 관절염으로 무릎이 불편할 때 걷기운동
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.퇴행성 관절염도 정도가 있지만, 일반적인 치료면에서 말씀드리면, 가볍게 걷는게 좋습니다.무릎의 안정성을 키워서 관절에 통증을 줄여야 하므로, 가볍게 걸으시되 너무 딱딱한 땅보다는쿠션이 있는 흙쪽을 걷거나 신발 쿠션 좋은걸로 신고 걷는걸 추천드립니다.그리고 조금만 걷는데도 너무 아프시면, 걸을때 만이라도 무릎 보호대를 착용 후 걷는것을 추천드립니다.퇴행성 관절염으로 무릎쪽 통증 호소하시는분들이 많으신데, 아예 안걸으시면 안되고, 어느정도운동을 하여 무릎쪽 안정성을 기르시는게 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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발목 인대 찢어지고 일주일 후 물리치료 받는게 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.물리치료 받으시면 도움될것으로 보입니다. 인대 다치거나 찢어지거나 그러신분들도 바로 다음날 오시거나 당일날 오셔서 주사치료랑 물리치료 같이 하는 경우 많이 있습니다.물리치료가 그렇게 자극적인 치료가 아니라 단순 근육 수축 이완 및 회복을 돕도록 미세전류를 흘려 보내는치료이기에 인대 회복, 근육 회복.. 등의 효과가 좋습니다. 그렇다고 효과는 있지만, 드라마틱한 효과를 현재 상태에선 기대하기 힘드실거같고 우선 안하는 것보다는 훨씬효과가 있기에 꾸준히 해주시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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허리가 시원해지는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.앉아서 사무직 하시는 분들은 허리쪽 긴장이 높을 수 밖에 없습니다. 앉아서 한 자세로 고정되게 있기때문에 보통 허리쪽에 하중이 걸리므로 허리쪽 긴장이 높아지고 그에 따라 통증이 동반될수도 있습니다이에 따라 직장에서 쉽게 할 수 있는 운동으로 윌리암 운동을 추천드립니다.윌리암 운동은 긴장된 허리 근육을 스트레칭 시켜주고 허리쪽 안정화 운동을 할 수 있는 좋은 스트레칭이자 운동입니다. 그리고 추가적으로 가능하시다면 중간중간 국민체조 추천드립니다.국민체조가 전신을 스트레칭하고 운동해주기 때문에 허리에 긍정적인 효과가 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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어깨가 자꾸 결리고 무거울 때 좋은 스트레칭엔 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.평소 사무직 분들은 어깨가 많이 뭉치고 결립니다. 그에 따라 일할때 컨디션도 떨어지고 삶의 질도 많이 떨어질 수 있습니다. 이런 분들에게 좋은 스트레칭은 목 어깨만의 담만 보시면 안되고 목 어깨랑 등까지 같이봐주셔야 합니다. 등에서의 움직임이 잘 나오지 않으면 어깨는 풀리지도 않고 지속적으로 뭉치게 됩니다.그리고 일반적으로 앞으로 굽어서 많이 일들을 하시기 때문에 그에 반대되는 등을 피는 동작을 많이 해주셔야합니다. 아래 영상 참고하시어 스트레칭 해주시면 도움될것으로 보입니다.등 피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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일자 나사를 만드는데에는 기계학적으로 어떻게 접근해야하나요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.일자 나사나 십자 나사를 만드는 방법은 나사 사이즈에 맞는 철근 봉을 준비하고 글라인더로 머리쪽 형상을 일자나 십자로 만들어줍니다. 그 다음에 그 철근봉에 나사산 부분을 선반에걸어놓고 나사산을 만들어주는 식으로 나사를 만듭니다. 사이즈에 따라 기기가 다르고 정밀도가 다르게 요구됩니다. 그리고 나사도 재질이나 사용 용도에따라 여러 재질을 사용해야 하므로, 그 기계를 절삭하는 기기도 다양한 재료를 고려하여 작업해야합니다.
학문 / 기계공학
24.09.25
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폼롤러는 매일 사용하는기구인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.폼롤러는 단순 근육 풀어주는 보조도구이고, 풀어주는것도 어딜 풀어주는지 모르겠지만, 그렇게위험하게 풀어주는 도구가 아니라서 매일 하셔도 전혀 지장 없습니다. 사용은 그래도 효율적으로 하고자 한다면, 아침 저녁으로 10분 ~15분 이상 해주시는 것이 좋고 , 부위는 내가 평소 뻐근한 부위도 해주시고, 복부나 , 허벅지 앞쪽을 해주시면 등도 펴지고, 어깨 힘도빠지고 좋습니다. 그리고 폼롤러는 사용자 난이도에 따라 민자, 돌기타입, 하드한 타입 여러가지 있으니 내 몸에 맞는 폼롤러를 선정하여 사용하는것도 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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아침에 자주 반신욕을합니다. 반신욕에서 적당한 시간이있는지요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.저도 10년째 반신욕과 족욕을 하는데 정말 몸이 가볍고 피부도 좋아지고 좋습니다.반신욕은 일단 하시기전에 물 한컵 마시고 (반신욕 하면서 땀으로 물이 배출되므로, 탈수 예방을 위해 필요), 적당 시간은 20~30분 정도가 좋습니다. 너무 길게 하면 탈수가 심해져 어지럽거나, 구토증상도나올 수 있습니다. 사전적으로도 그렇고 경험적으로 20~30분이 가장 이상적입니다.그리고 술 먹거나 그럴땐 하시면 기분은 좋은데 탈수 증상이 더 심해질 수 있어 좋지 않다고 합니다. 참고 하시면 좋을거같습니다. 건강하십시오!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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