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피로로 어깨가많이 뭉쳐있을때 어떻게풀어
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨가 대부분 많이 뭉치셔서 질문자님처럼 많이 질문합니다. 혼자 어깨 풀 수 있는 가장 좋은 방법은우선 뜨거운물로 샤워하시면서 뜨거운물을 목에 적시고 그 상태에서 동시에 손으로 마사지를 해주는방법이 좋습니다. 그리고 나오셔서 폼롤러나 마사지볼로 추가로 풀어주십니다.마지막으로 보통 어깨의 뭉침은 등에 대한 가동성 부재와 안정성 부재로 인해 목뼈나 목 근육이 긴장을 하게 되며 어깨 근육도 같이 긴장합니다. 그래서 마지막으로 등 펴주는 운동까지 해주신다면 목 어깨혼자서 풀 수 있는 가장 이상적인 방법이지 않을까 싶습니다.등피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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발바닥이 아픈건지 간지러운지 모르것는디 걸어다니질 못 하겠느데요 ?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.말씀하신 부분으로는 어떤 질병인자 확인이 힘들거같습니다. 족저근막염 아니면 종아리 근육의 단축으로 인해 발바닥에 뭔가 압박을 주는거 같은데, 정확한건 정형외과 가보셔서 해당 부위 초음파나, 엑스레이 영상을 찍어서 정확한 원인 치료를 하셔야 할거같습니다.발바닥은 허리쪽 신경으로 인해 문제가 될수 있고, 발바닥을 보호하는 근막인 족저근막에 염증이 생길수도 있고, 발바닥으로 지나가는 근육 힘줄들의 문제로 인해 종아리 근육이 문제의 원인이될 수 있습니다. 이처럼 원인과 경우의 수가 많기에 발바닥 전문 병원을 가보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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스쿼트시 무릎통증은 자세문제일까요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.환자 분들이 스쿼트 하면서 이질감이라고 표현하는 부분은 대부분 무릎 뼈에 아구가 뭔가 틀어진 느낌을받을때 말씀을 많이 하셨었습니다. 현재 무릎뼈의 정렬이 문제가 있지 않을까 싶습니다.무릎뼈는 구부리고 필때 일정한 자기만의 길이 있습니다. 그 길대로마 가게끔 무릎뼈가 디자인 되어 있는데어떠한 이유로 발목이나 고관절이 틀어지게 되면, 그 경로가 틀어지게 되며, 피고 구부릴때 무릎뼈가 뼈에마찰이 생겨 통증을 유발할 수 있습니다. 이렇게 통증 나오기 좋은 운동이 스쿼트인데, 내가 셋트수가 많아지면 뼈 마찰도 더 심해지고, 역치값을 넘게되어 통증으로 나올 수 있습니다. 무릎뼈 정렬에 대한 교정을 해주는 정형외과 도수치료를 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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운동을 하다가 왼쪽 허벅지 뒷쪽 근육 부터 엉덩이 근육까지 통증이 있는데...
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.병원을 물리치료 목적이 아닌 도수치료 목적의 전문 병원을 찾아가보시는 것을 추천드립니다.무릎 뒤쪽에 어떤 근육 문제인지 모르겠지만, 허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링)의 과긴장이나 손상도 있어보이며, 이 근육은 엉덩이뼈까지 붙어 있어, 골반까지 통증을 호소 할 수 있습니다. 그리고 이 근육은잘 회복이 안되어, 물리치료나 약물치료, 체외충격파 이런 치료들이 같이 들어가야 효율적으로 치료가가능합니다. 아마 골반도 틀어졌을거같은데, 이 처럼 여러가지로 근골격계쪽 접근을 하는 도수치료쪽으로 가보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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손가락 여기가 아픈데 이유가 뭔지요 ??사진
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손가락을 혹시 많이 쓰는 업무에 종사중이신가요?? 보통 손가락을 많이 쓸경우 관절염처럼 그 부위에통증을 호소하는 경우가 많습니다. 관절아니면 근육의 긴장도가 높아 보입니다. 정형외과 가셔서 물리치료 혹은 체외충격파 치료를 받으시면 점점 증상이 호전될것으로 보입니다.손가락은 모든 사람이 많이 사용하며, 의외로 통증이 많은 부위 입니다. 아마 오랫동안 손가락을 쓴 부분에 대한 통증이 몰려 온거같습니다. 정형외과 가셔서 치료 받으시면 웬만하면 치료 가능하니 병원가보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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왼쪽 무릎에서 뚝뚝소리 나는데 뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎을 접었다 폈다 할때 쓰는 근육들의 호흡이 잘 안맞는것으로 보입니다. 소리가 나는것 까지는어느정도 괜찮은데 통증까지 나올 정도면 그 부분에 대한 치료나 교정이 필요해보입니다. 정형외과 가셔서 엑스레이 찍으셔서 뼈에 문제인지 근육쪽에 문제인지 확인하는것이 중요할것으로보입니다. 다만 제가 치료 경험으로 말씀드리면, 앞쪽 허벅지랑, 가쪽 허벅지, 그리고 햄스트링 이라는 세가지 근육을 잘 풀어주시면 증상이 어느정도 개선될것으로 보입니다. 우선 이렇게 풀어보시고 괜찮으면, 그렇게풀어주시고 아니면 병원 가보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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발목 삐었는데 완전히 파열된걸까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.완전 파열, 조금 파열을 구분하는 방법은 없습니다. 특히 발목은 환자의 주관적 통증이 정말다른 부분이므로 구분은 어렵습니다. 일단 양쪽다 아프고 열감도 있고, 예전과 다르게 아프다면빨리 병원 가보시는 것을 추천드립니다. 시험도 시험이지만, 발목이 아프면 나중에 골반이나허리까지 아프고 목 어깨까지 통증이 나올 수 있어, 시험에 더 방해를 끼칠 수 있습니다. 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 찍으시고, 그에 따른 물리치료 혹은 체외충격파 치료를 받아보시는것이 좋을거같고, 집에서는 냉찜질을 지속적으로 해주시는것이 좋을거같습니다. 발목은 정말 중요한 관절이니 꼭 병원 가보시길 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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허리 협착증이 심하면 수술밖에 방법이없나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.연세가 있으셔서 수술은 좋은 선택으로 보이지 않습니다. 전신 마취를 해서 수술을 할 경우가 많을텐데, 연세를 보았을때 위험해 보이며, 수술은 정말 해보고 해보고 안될때 해보는 것으로 생각하시면좋을거같습니다. 주사 치료까지 했는데 효과가 없다면, 비수술, 비침습적 접근 치료인 도수치료를 추천드립니다. 도수치료는 뼈의 정렬을 올바른 정렬로 맞추어 몸을 효율적으로 사용하게 하여, 목 이나 허리에 통증 완화와 척추 정렬을 바르게 만들 수 있는 치료 입니다. 이 치료는 치료사 재량에 따라 치료 퀄리티가 많이 달라지는 치료라 좋은 치료사 만나시는것이 중요하며좋은 병원을 잘 찾아가셔야 합니다. 협착증이라는 것이 척추 사이 공간이 좁아지는 것으로 신경학적인반응이나 통증이 나올 수 있습니다. 이런 부분에 대해 척추 사이 공간을 벌리는 치료라던지, 그 주위 근육을 이완 시켜서 허리에 대한 안정성을 높여준다던지.. 등의 접근 치료를 하는게 도수치료라고 생각하시면좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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손가락 마디가 쑤시고 아픈 이유는 무엇때문인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손가락 마디가 아픈것은 대부분 손바닥 근막의 뭉침이나 혹은 해당 손가락 관절을 관여하는 근육이뭉쳐있을 경우 손가락 마디가 쑤실 수 있습니다. 일반적으로 손가락은 평소 일하거나 일상생활에서 많이 사용합니다. 그래서 항상 어느정도 긴장을 하고 있습니다. 그런 상황에서 갑자기 더 무리한 일을 하게되면 손가락 근막이나 근육이 긴장하고 수축되어 있을 수 있습니다. 그럼 손가락 마디 움직임도 쉽지 않고, 움직일때마다 근육이 단축되어 관절사이에 마찰이 생기며 쑤시거나 저림 증상이 나타날 수 있습니다.개인적으로 파라핀 치료나, 뜨거운물에 손을 담궈놓는 열치료, 혹은 정형외과에서 체외충격파 치료를 받으면 효과가 좋을것으로 보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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목디스크 원인과 치료법이 궁금합니다.~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.목디스크의 원인은 정말 다양합니다. 교통 사고 같은 외상적인 요인으로 생길수도 있고, 안좋은 자세로인해 목뼈의 변형이 생겨 디스크가 생길 수도 있습니다. 치료법으로는 외상적인 부분은 거의 수술을 통해치료를 진행하며, 자세적인 후천적인 요인으로 생긴 디스크는 자세 교정과 일상생활 교정 쪽의 방향의치료를 진행해야 합니다. 대표적으로 정형외과에서 시행하는 도수치료를 들 수 있고, 사설 교정센터에서 진행하는 교정센터도 될 수 있습니다.집에서 할 수 있는 운동은 정말 제한적이고 효과가 크지 않을 수 있습니다. 왜냐면 자세적인 문제가 모든 사람이 동일하게 생긴 문제가 아니라 조금씩 다르기 때문입니다. 그래도 대표적으로 하면 좋을 스트레칭 영상링크 첨부드리겠습니다. 일반적으로 목디스크나 목이 편하려면, 등에 대한 움직임이나 가동성이 나와야합니다등피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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