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넘어져서 다리가 많이 부었는데요. 냉찜질을 해야하나요? 온찜질을 해야하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 상황에서는 온찜질보다 냉찜질이 적절한 치료법으로 보입니다. 냉찜질은 붓기를 없애주고혈액순환 개선을 통해 근육의 회복속도를 올리고 회복을 증진 시킵니다. 냉찜질 후에 붓기가 빠지면 주위 근육도 조금 마사지해서 풀어주시고, 활동하거나 움직여야 할때는파스 및 보호대를 이용하시는 것을 추천드립니다.그리고 일상 생활 하시면 잘 모를때는 무조건 냉찜질 하시면 됩니다. 여기서 말하는 냉찜질은 얼음찜질이 아닌 차가운 얼음물을 이용한 찜질을 의미합니다. 냉찜질의 적응증은 모든 부분에서 다 통하므로 잘 모르겠다 싶으면 냉찜질 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.22
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발등 앞쪽이 아픈데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.다음주 주말에 시합을 하시려면 최대한 빠른 치료가 필요해보입니다. 빠른 치료로는 현재 증상만 보았을때는정형외과에서 하는 물리치료 + 체외충격파 치료를 추천드립니다. 타박상으로 인해 근육이 긴장되어있고, 순간적으로 놀라 수축되어있는것으로 보입니다. 그에 따라 발가락 움직임도 잘 나오지 못하고 발이 땅에 닿아도 통증을 유발하는것으로 보입니다. 이런식으로 타박상으로 인해 주위 근육 긴장으로 혈액순환도 안되며, 뻣뻣하고 통증이 나올 수 있습니다. 물리치료와 체외충격파는 이런 부분에 대한 혈액순환 개선 효과를 보일 수 있어 회복속도가 빨라지는 장점이 있습니다. 잘하는 정형외과 방문해보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.22
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허벅지 안쪽 근육 튀어나온 것 어디 병원
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.사진상에서는 판별이 잘 안되지만, 우선 정형외과 추천드립니다. 환자 분 중에 내전근(현재 표시한 부분)이 유독 반대편 다리에 비해 발달되신 분이 계셨었습니다. 이 분 같은 경우 골반이랑 고관절이 틀어져 있어 다리 길이가 차이가 났으며, 그에 따라 하중이 다르게 다리에 실리게 되어 한쪽으로 하중이 많이 걸린 몸의 구조가 되었습니다. 그 분같은 경우도 한쪽 다리가 두꺼웠으며, 골반과 고관절 정렬 맞추고 다리 길이가 점점 맞아졌었습니다. 이처럼 골반 이나 고관절 틀어짐으로 인해다리 길이 차이가 발생하여 그럴 수도 있습니다. 아니면 혈액순환 문제일 수도 있는데, 이런 근골격계쪽 접근치료를 하는 정형외과를 찾아가셔서 그에 맞는 치료를 받으시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.22
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7월 초 발가락을 다쳤는데 아직도 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.걷는건 괜찮으신지요?? 7월초에면 벌써 2달이 지났는데, 멍이나 이런걸 볼때는 근육이 심하게좌상을 입었다거나, 골절이 의심가긴 합니다. 근처 정형외과에서 엑스레이같은것은 이상이 없었나요??. 단순 타박상일 수 있긴 한데, 2달 지난시점에서 저정도면 초음파 검사부터 엑스레이 검사를 시행하여 골절인지, 심한 근육 파열인지 이런부분들을 검사하시어 그에 맞는 치료를 하시는게 좋을거같습니다. 특히 엄지발가락은 보행에 많이 사용되는 부분으로 문제가 생길 시 보행에 문제가 생기며 이 보행에 문제는 고관절이나 등 목 까지 영향을 끼칠 수 있기에 조심해야하며, 빠른 치료가 필요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.22
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오십견이라는 말은 어떻게 생겨났을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.오십견이라는 말은 50대에 흔히 어깨쪽에 통증이나 질환이 생긴다고 해서 생긴 말입니다. 원래 오십견의정식 질병명은 유착성 관절낭염 및 동결견이라고 합니다. 질병의 이름이 보통 특정되는 부분을 가지고 이름을 짓는다고 합니다. 루게릭병, 파킨슨병.. 등 사람 이름이나뭔가 특정 현상을 이용하여 짓는데, 오십견도 오십대에 어깨쪽에 문제가 있을때 나온 병이며, 한국에서나통용되며, 해외에서는 동결견, 유착성 관절낭염이라고 합니다. 이 질환은 특징은 모든 범위에서 가동범위 제한과 통증이 발생하는 질환으로 어깨를 많이 쓰거나 잘못된 자세로어깨를 지속적으로 썼을 시 발생 할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.22
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타박상으로 인해 혈종이 생겼는데 음주해도 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.중요한 자리면 드셔도 될거같습니다. 대신 조금 적게 드시는게 좋을거같습니다. 대부분 음주 라는게 염증 반응을 일으켜서 몸의 회복하는데 있어 안좋은 영향을 끼치는것은 맞습니다.하지만 중요한 자린데 안드셔서 스트레스 받아서 몸의 안좋은 영향 미치는것보다는 평소보다는 조금드시고 그 자리를 유지하시면서 스트레스도 덜받고 하시는게 좋을거같습니다.음주 라는게 보통의 회복에 안좋은 영향을 끼치는건 맞지만, 대부분 과음 하거나 내 주량보다 많이 마실때문제가 됩니다 그런게 아니라면 상관없습니다. 수술하거나 독감 주사 맞은날.. 다 술 먹고 했지만 무리하지않으면 크게 지장없습니다. 대신 혈종 부분이 조금 회복이 더딜순 있어도 크게 문제 되진 않을것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.22
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자꾸만 무릎 양쪽이 아파서 질문드려요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.골반이나 고관절이 틀어져서 다리길이가 다른것으로 보입니다. 사람으로서 보행이나 서있는 행위를 하는 경우가 많이 있는데 다리길이가 다르면 서로 하중이 다르게 먹히게 되어 하중이 많이 지지되는쪽으로 보통통증을 나타내는 경우가 많습니다. 근데 이또한 한쪽으로 아프니 반대쪽으로 체중을 지지하게 되며 양쪽다번갈아가면서 아플 수 있습니다. 체형교정이나 골반 및 무릎 으로 정렬 맞춰주는 도수치료를 해보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.22
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발목 복숭아뼈 아래, 아킬래스건 통증
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발목에 대한 가동범위가 안나온것부터가 통증을 일으키는 원인으로 보입니다. 그럼 발목에 가동범위는 보통 어떻게 할때 안나오냐면 고관절이나 골반의 비대칭 및 틀어짐으로인해 발생할 수 있습니다. 골반이나 고관절이 틀어지면 한쪽으로 체중을 지지하는 형태가 되어한쪽 발목이 과사용하게 되며, 그 피로도로 인해 발목 가동성이 안나올 수 있습니다. 그럼 당연히그쪽 발목으로 데미지가 지속되면 발목이나 아킬레스건, 복숭아뼈 쪽에 통증을 유발 할 수 있습니다.지금같은 경우는 전체적인 내 체형 밸런스를 맞추는 치료를 하시는 것을 추천드립니다. 정형외과에서 하는 도수치료나 사설 교정센터에서 하는 교정치료를 받으시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.22
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마라톤을 할때 무릎이 아프면 어떻게 하면 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.마라톤 자체가 무릎에 부하도 걸리고, 무릎뼈에 붙어 있는 근육중에 허벅지 앞쪽이랑 가쪽 근육이긴장을 하게 되어, 무릎뼈를 괴롭힐 수 있습니다. 우선 마라톤 하시는 분들은 절대적으로 운동 전 후로 하체 스트레칭을 꼭 하셔야 합니다. 하체 스트레칭시간은 충분히 10분 이상은 해주셔야하고, 이 상태에서 시작과 끝을 맺고, 그래도 무릎에 통증이 있고무리된 부분은 냉찜질을 통해 근육의 컨디션 회복과 혈액순환 개선을 해주시면 좋을거같습니다.마라톤으로 많이 환자분들 내원하시는데, 관리만 잘하면 무릎 안아프고 건강하게 운동하실 수 있으니 스트레칭과 냉찜질 잘해주시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.22
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1명 평가
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평소 허리가 자주아픈적이 있는데 이럴때
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리가 아픈것도 여러가지 원인이 있고 증상이 다 다릅니다. 혹시 어떤 자세나 어떻게 동작을 했을때아픈지 알 수 있을까요?? 모든 질병의 근본 원인을 찾으려면 디테일하게 내 몸을 파악해야 합니다.일반적인 경우로 추천드리는 운동으로는 윌리암 운동을 추천드립니다. 윌리암 운동은 허리쪽 스트레칭 및 통증 완화에 유명한 운동으로 유튜브에 쳐서 다양한 버젼이 있는데내가 몸이 시원하고 통증이 감소되는 방향으로 나에 맞는 버젼을 찾으셔서 따라하시는것을 추천드립니다.그리고 허리 통증은 기본적으로 아침 저녁으로 국민체조같이 전신을 스트레칭 하고 이완 하는 체조를하시는것을 추천드립니다. 허리는 단순 허리 문제만이 아닌 등이나 골반의 문제로 허리가 아플 수 있기에전신적인 체조인 국민체조같은 운동도 꾸준히 해주시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.22
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