발목 복숭아뼈 아래, 아킬래스건 통증
어렸을때부터 운동해서 발목에 염좌랑 인대가 자주 다치고 나중에는 치료도 안받고 했더니 발목에 통증이 계속 있습니다. 계단을 내려가거나. 달리기후 통증이 심해지고. 스쿼트를 하면 오른쪽 발목이 가동범위가 왼쪽에비해 안나옵니다( 뻣뻣합니다).
쉬면 통증이 없긴한데 오래 서있거나 활동을 하면 통증이 바로 생깁니다. 원인이 무었인가요...
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목쪽으로 통증과 불편감이 지속되고있다면 미세손상이나 염증으로인한 증상일수있는데요 이럴때에는 관절의 안정성을 높이기위해서 스트레칭과 안정화운동을 하는게 도움이될수있습니다
또 움직임이많을때에는 보호대를착용하는게 좋은데요 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사를받아보시고 적절한치료를 받아보시길 바랍니다 감사하비낟~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
발목에 대한 가동범위가 안나온것부터가 통증을 일으키는 원인으로 보입니다.
그럼 발목에 가동범위는 보통 어떻게 할때 안나오냐면 고관절이나 골반의 비대칭 및 틀어짐으로
인해 발생할 수 있습니다. 골반이나 고관절이 틀어지면 한쪽으로 체중을 지지하는 형태가 되어
한쪽 발목이 과사용하게 되며, 그 피로도로 인해 발목 가동성이 안나올 수 있습니다. 그럼 당연히
그쪽 발목으로 데미지가 지속되면 발목이나 아킬레스건, 복숭아뼈 쪽에 통증을 유발 할 수 있습니다.
지금같은 경우는 전체적인 내 체형 밸런스를 맞추는 치료를 하시는 것을 추천드립니다.
정형외과에서 하는 도수치료나 사설 교정센터에서 하는 교정치료를 받으시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오랫동안 발목 염좌 인대손상을 경험한 경우 지속적인 통증과 움직임의 제한이 발생할 수 있습니다.
반복적인 염좌로 인해 인대가 약해지거나 손상돼 통증과 불안정성이 유발될 수 있습니다.
염좌와 인대 손상 후 관절이 제대로회복되지 않으면 관절염이 생길 수 있고
발목의 가동범위가 제한되면 특정 운동에서 통증이 발생합니다. 근육의 긴장이나 관절의 경직으로 발생 할 수 있습니다.
적절한 진단과 치료가 필요해보여요 물리치료와 근력강화운동 스트레칭을 통해 발목의 안정성을 높이고 통증을 완화할 수 있습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
지속적인 발목 통증과 가동 범위 제한은 과거의 잦은 염좌와 인대 손상이 제대로 회복되지 않은 결과일 수 있습니다. 반복적인 발목 염좌와 인대 손상은 만성 발목 불안정성을 유발할 수 있으며, 이는 발목 주변의 인대와 관절이 약해져 지속적인 통증과 가동 범위 제한을 초래할 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
만성적인 염증질환, 근육이나 인대에 발생한 이상이 비대칭등을 발생하여 통증이 발생하실 수 있는 것으로 생각됩니다. 병원에 방문하셔서 전문의의 소견을 들어보시는 것이 좋겠고, 통증의 완화를 위한 주사나 약물치료, 체외충격파나 도수치료등의 치료방법을 고려해보시는 것을 추천드립니다. 만성적으로 발생한 경우 운동을 꾸준하게 해주시는 것도 좋겠습니다. 우선은 발목의 유연성을 확보하기 위한 스트레칭과 주변 부위를 가볍게 마사지 해주시고, 통증이 있는 경우에는 가볍게 온찜질을 적용하시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
발목 관절의 부상을 입었었고 이미 발목 관절은 만성 통증과 발목 관절의 불안정증으로 인해 나타나는것으로 보입니다.
가까운 병원에 내원하셔서 검사를 통해 발목 관절의 상태를 정확하게 확인 하는것이 좋고 그에 따른 치료를 받으시길 바랍니다.
현재로썬 재활 치료가 필요해보이지만 상태를 파악하긴 어렵기에 전문의에 진료를 들어보시길 바랍니다.
이 부분은 계속 시간이 지난다면 회복이 어렵기에 빠른 시일내에 가시길 적극 추천드립니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잦은 발목 손상으로 불편이 있으시군요.
발목 손상으로 인하여 주변 근육이나 인대가 약해져 발목의 안정성이 떨어져 있는 것 같습니다.
발목에 무리한 부하를 가하게 되면 발목의 재손상을 입을 수도 있으며 적은 활동에도 발목의 근피로를 유발하여 통증이 오기도 합니다.
규칙적으로 통증이 없는 범위에서 발목의 안정성 강화 운동과 작은 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려나가며 발목 강화 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
오른쪽 발목 가동성이 부족 하면 나타나는 증상으로 보입니다. 발목의 경우 족배굴곡, 족저굴곡 이 잘나와야 하고 내전 외전이 잘 나타나야 하는데 자주 다치게 되면 안움직이려고 하는 인체 보상으로 인해 가동성도 적어지고 통증이 발생 되기도 합니다.
특시 족배굴곡이 잘 이루어 져야 스쿼트 할 때 자세가 망가지지 않는데요. 아래 동작처럼 발목 유연성 동작운동을 먼저 해보시고 스쿼트를 해보시는것을 추천 드립니다.
이러한 동작들로 발목 재활을 먼저 하시는게 좋아 보입니다. 또 한 발목의 경우 밸런스 운동도 굉장히 중요한데요
한발서기라던지 밸런스 훈련을 하심이 좋습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
부상 후 보통은 기능이 떨어질 확률이 높습니다. 기능이 떨어진 상황에서 보상작용으로 활동하다보면 발목 움직임에 부조화가 반복되어 문제가 발생할 수 있습니다.
기능 회복을 차근차근 진행하시는걸 추천드립니다. 이완 - 가동성 - 안정화 과정으로 진행하는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
어릴적부터 자주 다친 발목의 기능이 많이 떨어져있는 상태입니다. 이런상태에서는 인대를 보조해주는 근육들이 잘 기능을 해줘야하는데 보통은 걷는데 지장없으면 발목재활을 안하는경우가많습니다. 고로 가동범위가 끝까지 나오지않아서 쉽게 피로해지고 조금만써도 발목에 통증이 찾아오게됩니다. 오랜기간에 걸쳐 만성화가 된만큼 재활을 꾸준히 하셔서 최대한 기능을 되찾기바랍니다.
과거부터 발목 손상이 반복되어 왔다면 그것 자체가 원인이 되어서 이야기 하신 것과 같은 증상들이 만성적으로 발생하였을 수 있을 것으로 사료됩니다. 정형외과적으로 진료 및 정밀 검사를 통해서 현재 발목 상태를 감별하시고 적절한 조치를 받으시는 것을 권고드립ㄴ디ㅏ.
