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허리가 아픈데 살을 빼면 허리통증완화에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.살을 빼면 당연히 허리 통증에도 유의미한 효과가 있습니다. 현재 어떤 체형인지 잘 모르겠지만살이 빠지게 되면 허리에 하중이 덜 걸리고, 몸이 전체적으로 에너지를 적게 쓰게 되어 몸의 안정성이높아집니다. 그리고 혈액순환 개선도 증가되며, 살이 빠지게된 후 그에 따른 체형 교정을 하게 될 시 더 빠른 효과를볼 수 있어 허리에 긍정적입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.20
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목이 지속 뻐끈한데 어떤 치료를 받는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.도수치료를 받았는데도 지속적으로 그런다고 하신다면, 내 자세를 변경하는 치료를 하시는것이 중요합니다보통 도수치료나 마사지는 해당 아픈 부위를 풀어는 주지만 풀어주는것은 근본 원인치료가 아닙니다.그 사람의 생활 태도에 대한 가이드와 주변 환경을 같이 바꾸셔야 원인 치료가 가능해집니다. 체형 교정이나 운동치료를 같이 겸하는 잘하는 도수치료 병원을 가시는것과 하나는 사설 교정센터 가셔서 운동도 하시고 자세 교정도 하시는게 근본 원인 치료가 되지 않을까 싶습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.20
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어제 탁구하다 다쳐서 왼쪽 엉덩이안쪽이 아푼데
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.골프 치시면서 고관절이나 엉덩이 근육을 과하게 쓰신거 같습니다. 해당 부위는 물리치료 가능합니다전기치료기기나 초음파 치료기기, 온열치료기 모두 사용 가능합니다. 근데 지금 글 내용만 보았을때는물리치료만으로는 부족해보이고, 체외충격파나 도수치료를 같이 하시는게 확실히 원인 치료가 될 것으로보입니다. 엉덩이 안쪽 근육은 다른 부위보다 상당히 깊게 위치된 부분이라 물리치료로는 한계가 있고 체외충격파나도수치료를 통해 그쪽에 자극을 주시는게 중요할거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.20
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손바닥과 엄지손가락을 연결해 주는 관절부위의 통증이 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.건초염 / 터널 증후군 모두 의심할 순 있습니다. 그래서 개인적으로 정형외과 가셔서 초음파랑 엑스레이 찍어보시면 좋을거같습니다. 그리고 집에서 혼자 하실 수 있는 치료로는 대부분 엄지손가락을 많이 쓰게 되면서 염증적인게 아니더라도근육에 과긴장으로 지금과 같이 아플수도 있습니다. 그래서 엄지두덩근이랑 새끼 두덩근을 마사지 해보시고(유튜브에 찾으면 잘 나옵니다), 그 다음에 예후 비교해보시고 괜찮으시면 위의 두근육이랑 아래팔(전완)까지도 풀어보시면 더 좋을거같습니다. 이래도 안바뀌면 병원가셔서 빠른 치료를 받아보시는게 좋을거같습니다손가락은 평소 자주 쓰기에 통증이 나왔을때 바로 치료하는게 중요합니다. 아니면 오래갑니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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스포츠 마사지의 효과는 일시적인걸까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.스포츠 마사지는 치료라는 개념으로 가기보다는 단순 컨디션 회복으로 보시면 좋을거같습니다.아픈곳을 누른다고 하지만, 그 아픈부위가 거기에서 원인이 있는게 아니라 다른 곳에서 원인이 있을수도 있기에 잘못 눌렀다가 더 아플 수 있습니다. 그래서 접근 자체를 오늘 몸이 조금 피곤한데, 컨디션 회복차 마사지나 받아야겠다.. 이런식에 접근은좋고, 여기서 치료를 기대하기는 어려울거같습니다. 오히려 더 아파서 올 수가 있습니다.전 마사지 강사랑 도수치료를 같이 했었는데, 확실히 치료는 병원에서 엑스레이도 찍고 원장님 진료도보면서 원인을 찾고 이에 따른 치료를 하는게 맞는거같습니다. 마사지보다는 도수치료 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.20
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비가오면 다리나 무릎이 왜 아플까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.날씨의 변화로 기압차가 발생합니다. 그럼 기압차 발생으로 인해 관절이나 뼈 사이 공간에서도 기압에 변화로갑작스럽게 압력이 높아집니다. 압력이 높아지면 그 압력을 뼈를 누르거나 근육을 누르게 되어 뻐근하거나 아플 수 있습니다. 이게 대표적인 이유이며 , 다른 이유로는 수술한 곳이 아픈 경우는 이런 압력이 발생하는데 과거수술한 곳은 더 취약할 수 있어 통증이 나올 수 있습니다.그리고 심리적인 요인도 있다고 합니다. 날씨가 비가 오고 어두우면 심리적으로 우울한 감이 오면서 몸에 대한 면역력이 떨어지며, 통증이 유발될 수 있다고 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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1명 평가
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어깨가 석회질이 생겨 많은 통증이 있는데 수술을 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.개인적으로 수술은 맨 마지막에 해보시는 것이 좋을거같습니다. 우선 비수술적 접근인 도수치료나 체외충격파추천 드립니다. 이 수술로 접근했는데도 효과가 없으면 수술까지 생각해보셔야 하고, 입란적인 석회로 인한 어깨통증은 시간이 지나면 회복된다는 논문이 많이 있습니다. 근데 그 시간이란게 사람마다 다르고 길게는 2년 3년.. 이렇게 갈 수 있기에 이 시간을 기다리는 것보다는 우선 비수술적 접근 치료인 도수치료나 체외충격파 치료를 추천드립니다.석회라는 물질로 인해 뼈가 움직여야 할 공간이 좁아지고, 그에 따라 찝히거나 통증이 나오는데 그런 석회질 물질을 깨주는 치료가 체외충격파 치료이며, 더불어 석회로 인해 엉성해지고 이상해진 내 어깨 움직임이나 어깨뼈위치를 바로 잡아주는 치료가 도수치료라고 보시면 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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어깨근육이 뭉쳤을때 풀어주는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨 근육, 승모근 풀때 혼자 할 수 있는 가장 좋은 방법은 뜨거운물로 샤워하시면서 뻐근하거나 뭉친 부위위주로 물 뿌려주면서 동시에 손으로 마사지를 해주시면 효과가 좋습니다. 그렇게 한번 풀고 나오셔서폼롤러로 해당 부위 문질러 주고 마지막으로 등 움직임 증진 시켜주는 운동(아래 영상 참고)해 주시면 승모근 긴장도가 많이 내려갑니다. 현대인들은 일반적으로 승모근이나 목이 많이 뻐근할 수 있습니다. 이게 그 근육이 뭉쳐서 그러는 원인과다른 원인으로는 등이 굽어지면서 승모근이 긴장되는 위치에 놓여 불편할 수 있습니다. 이에 따라 항상 스트레칭을 자주 해주시면 좋을거같습니다. 아래 영상 혹은 국민체조 추천드립니다.등 피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.20
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손목 통증에 보호대가 좋을까요???
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일을 하실때나, 많이 손목을 사용하는 경우에만 보호대를 착용하시면 좋을거같습니다.물리치료를 꾸준히 받고 계시니 손목은 점점 회복될것인데, 어쩔 수 없이 손목을 사용해야 하는상황이 나와서 손목을 쓰면 다시 또 아파지고 이렇게 반복될 수 있습니다. 그런 부분 감안하였을때 셀프로도 냉찜질이나 손목 주위 근육(아래팔.. 손바닥) 등을 풀어주시면서일하실때 손목 보호대를 착용하시고 주무실땐 빼고 주무시고 이런식으로 하셔도 도움이 됩니다.그리고 요즘 버티컬 마우스나 인체공학 키보드도 효과가 좋으니 이런 부분에 대한 접근도 생각해보시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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지인이 연휴기간에 목욕탕 에서 넘어져 슬개골 수술을 받았다는데 슬개골의 위치는
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.연세가 드신분들의 낙상(넘어짐)에 대한 부분은 정말 조심하셔야 합니다. 일반적으로 넘어지고 끝나는게아니라 다른 질병과 다른 부위의 통증을 동반하기 때문에 항상 조심하셔야 합니다.슬개골은 무릎뼈를 의미합니다. 저희가 쉽게 얘기하는 무릎쪽에 있는 동그란 뼈를 의미합니다. 슬개골이 부러질 정도라면 정말 강하게 넘어졌을 확률이 높으신데, 일반적으로 수술을 하거나 깁스를 통해치료를 진행합니다. 아마 연세가 많으시면 수술까지는 안하실수도 있고 깁스나 다른 방법으로 치료를 하실수도 있습니다. 그리고 슬개골(무릎뼈)은 수술을 하시게되면 재활치료를 정말 열심히 해야 합니다. 대부분 수술하고 끝인데, 그럼 나중에 슬개골 움직임이 좋지 못해 걷거나 서있을때 지속적으로 통증이 나올 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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